久坐危機:如何讓你更愿意動起來 本書特色

本書解決的核心問題：如何讓你更愿意動起來？ ★給你危機感：深挖久坐不動的“N宗罪”。這是一本能把你從椅子上“拽”起來的書。如果你此時此刻正懶洋洋地癱倒在沙發上翻開這本書，那么相信你不久就會改變這種姿勢；如果你是辦公室久坐一族，那么今后你會學著不要那么迷戀你的辦公椅。作者深度調研，走訪運動醫學方面的領軍人，搜集久坐的大量罪證。久坐不動的危害，遠比你想象得更嚴重。 ★運動降維：不是每天跑5公里才叫運動，運動就在日常中。對于提到健身就找借口的人，本書為你降低了門檻。倡導將身體活動與現代生活相結合。事實證明，短暫的、低強度的運動也對健康大有裨益。 ★提供運動建議。引導人們反思目前的生活狀況，看看有哪些地方可以改進。符合標準的運動量是多少？什么運動*好？辦公室一族要注意什么？瘦不代表沒問題？書中既有對這些大眾關心的話題進行的科學探討，還提供了一些生活建議，比如多爬一段樓梯取代乘電梯；嘗試主動出行；午休時間不要坐在工位上。針對兒童和老年人的運動方式也有專門的探討。 這本書能改變生活。鼓舞人心，樂觀向上，信息量豐富。它使我從沙發上站起來！ ——BBC主持人杰里米·瓦因 真正令人振奮。 ——奧運冠軍、自行車運動員克里斯·博德曼 這本書讓人們重新想象我們的世界和我們的身體：我們可以活動得更多。 ——桑德·范·圖勒肯博士，醫生、UCL全球健康研究所名譽副教授 在不斷引用各種有趣研究的支持下，對我們身體健康為什么經常如此糟糕的探索既有深刻的見解，也令人震驚。每個人都應該閱讀這本書，無論年齡或目前的身體活動狀況如何。這里有給我們所有人的信息和建議。開啟一個非常簡單的解決方案來改善健康永遠不會太遲。 ——外國讀者 我買這本書是為了在新的一年里更有動力來改變我久坐不動的生活方式。這不是一本具體教你如何運動的自助手冊，而是一本經過充分調研和深度思考的書，全面探討為什么當代人會走到嚴重缺乏運動這一步,并提出在社會層面和個人層面可以做出哪些立竿見影的改變。 ——外國讀者