導論 關于成人依戀前沿科學的介紹 1解密親密關系行為 / 003 愛，足夠嗎？ / 004 從兒童治療護理中心，到戀愛的實用科學 / 006 安全、焦慮以及回避 / 007 全新視角的解讀 / 008 進化的紐帶：基因決定依戀風格 / 009 數字時代的防御行為 / 011 由理論到實踐：基于依戀的特殊干預 / 012 將見解付諸實踐 / 013 一往無前 / 014 2依賴并非是件壞事 / 015 我們攜手走來，卻不盡了解彼此 / 016 依戀需要：絕非只是針對孩子 / 018 遭誤解的相互依賴 / 019 生物學研究的真相 / 020 所謂“依戀悖論”/ 021 陌生情景測試 / 022 成人的“安全基地”/ 023 尋覓值得依靠的人 / 025 好好利用這本書 /026 **部分 親密關系百寶箱：解密依戀風格 3**步：確定自己的依戀風格 /031 了解自己的依戀風格 / 031 若你對依戀風格還模棱兩可 / 035 4第二步：揭秘另一半的依戀風格 /038 使用問卷確定伴侶的依戀風格 / 039 解讀依戀風格的“黃金法則”/ 047 個案討論 / 051 第二部分 日常生活中的三種依戀風格 5與危險的第六感共舞：焦慮型依戀風格 / 059 一談戀愛就遇到麻煩 / 059 過度敏感的依戀機制 / 060 依戀機制的工作原理 / 062 在舒適地帶中共生 / 064 致焦慮型人群：建立良好關系的秘訣 / 068 依戀風格的萬有引力定律 / 068 過山車般的情緒起伏 / 069 在戀愛中，為何總是會遇到回避型的人？ / 071 和安全型的人交往，又有什么不同呢？ / 072 在戀愛中隨波逐流的后果 / 074 焦慮型依戀風格的戀愛實訓 / 075 講在*后 / 082 6 戀情盡在你掌握：回避型依戀風格 / 083 孤單的旅人 / 083 拒人于千里之外 / 085 貌合神離：一場兩敗俱傷的妥協 / 087 去激活策略 / 088 固化的思維令人陷入被動 / 089 學著解讀伴侶的信號 / 092 “幽靈般”的前任和“理想型”的魔力 / 094 回避型人群如何改變自己？ / 096 7 享受親密關系：安全型依戀風格 / 100 安全緩沖效應 / 100 安全型人群的魔力 / 101 當危險變得不易察覺 / 103 這種魔力從何而來？ / 105 深知自己值得被愛 / 108 安全型人群的感情真的無懈可擊？ / 110 如何在安全感流逝時懸崖勒馬？ / 113 給所有安全型人群的*后忠告 / 113 第三部分 依戀風格間的沖突 8 焦慮—回避型陷阱 / 116 由洗衣機引發的沖突 / 116 浪漫旅行中的酒店風波 / 117 他竟然還沒把前女友拉黑？ / 117 為何親密需求如此眾口難調？ / 121 9 焦慮—回避型伴侶如何逃離陷阱？ / 123 尋找自己的安全型角色模式 / 123 重構你的“工作模式”/ 125 每天一條甜蜜短信就那么難嗎？ / 132 距離產生美 / 136 盡可能使安全感日漸穩固 / 140 如何面對安全感建立的失敗？ / 140 下決心改變心態 / 144 10 當焦慮—回避型伴侶的沖突成為常態 / 145 反面教材 / 150 焦慮—回避型伴侶間的性愛 / 151 測一測你是否變成了“親密敵人”/ 153 進入安全型人群的親密圈，你將成為珍寶 / 154 承認問題的存在 / 155 反彈效應 / 155 直擊“犯罪現場”/ 156 逃離惡魔島 / 157 去激活策略也有好處 / 158 第四部分 安全親密關系的修煉法則 11 有效溝通：讓信息流動起來 / 163 善用有效溝通，找尋合適伴侶 / 163 有效溝通的必要性 / 166 判斷對方的回應 / 167 為何非安全型人群很難采取有效溝通？ / 167 若你是焦慮型 / 168 若你是回避型 / 171 善用有效溝通，確認自己在關系中的需求 / 172 運用有效溝通的時機 / 173 關于有效溝通：亡羊補牢，為時不晚 / 174 有效溝通的五個法則 / 175 有效溝通的兩個階段 / 177 12問題解決：解決沖突的五條安全型法則 / 180 爭吵令我們更幸福？ / 180 解決沖突的安全型法則 / 181 為什么非安全型人群更不容易道歉？ / 187 如何利用安全型法則？ / 190 沖突策略的場景探討 / 192 尾聲 / 201 參考文獻 / 205