**章 常見現象——人生痛苦

一、 家家有本難念的經

二、 痛苦是人生的一部分

三、 讓人痛苦的原因

第二章 人性的需求

一、 生命的成長

二、 人性的需求

三、 自我價值感

四、 人生來有價值！

五、 總結

第三章 生命成長的動力——情緒

一、人總會有情緒

二、情緒是怎么來的？

三、情緒的生理機制

四、情緒的種類和作用

五、總結

第四章 人類的自我意識

一、 人類的大腦

二、 人類的自我意識

三、 案例闡釋

四、 人格結構

五、 總結

第五章 人類思維

一、 人類思維的特征

二、 核心信念

三、 中間信念

四、 自動化思維/思維定式

五、 案例闡釋

六、 心理圖像

七、 總結： 本性其實是可以改變的

第六章 人為什么會出現心理問題？

一、 心理問題是怎么來的？

二、 導致心理問題的心理機制

三、 無效的防御措施

四、 導致心理問題的認知偏差

五、 總結

第七章 認識心理問題

一、 識別心理問題

二、 造成心理問題的原因

三、 心理障礙的本質

四、 焦慮類的心理問題

五、 抑郁類的心理問題

六、 雙向情感障礙

七、 其他心理問題

八、 精神分裂癥

九、 結論

第八章 打開心靈的鑰匙

一、 案例展示

二、 培育心靈花園

三、 同理心

四、 同理心有多重要？

五、 了解同理心

六、 表達同理心的障礙

七、 同理心技能

八、 做好心理咨詢的幾個小訣竅

九、 總結

第九章 認識真正的自己

一、 我們認識自己嗎？

二、 心外無物

三、 認知調整

四、 總結

第十章 擁抱內在的小孩

一、 過去的傷，今日的痛

二、 情感記憶

三、 催眠

四、 面對過去的創傷

五、 認識內在的小孩

六、 擁抱內在小孩的步驟

七、 總結

第十一章 重塑自我

一、 成為真正的自己

二、 培養積極的思維模式

三、 接納自己的弱點

四、 總結

第十二章 自我實現——成為你自己

一、 了解自我實現

二、 如何實現自我？

三、 實現自我的步驟

四、 高峰體驗

五、 總結

第十三章 自我超越：去成就他人

一、 真正的幸福

二、 什么是自我超越？

三、 人的存在層次

四、 自我超越的現實意義

五、 總結