篇 重拾傳統拉筋拍打養生大法 章 拉筋拍打養生，源遠流長 《黃帝內經》——拉筋拍打養生的起點 皇甫誰《針灸甲乙經》——系統介紹人體經絡穴位 第二章 拉筋拍打益養生，現代醫學有驗證經筋與肌學——中西醫殊途同歸 經筋與韌帶學——束骨利關節經筋與運動力線——牽一筋而動全身 第三章 拉筋拍打，先問問經絡這個健康大管家人體內看不見的河流——經絡 十二經脈：人體經絡的主于要道“離、合、出、人”的十二經別 奇經八脈：人體經絡的“湖澤”十五絡脈：“支而橫者為絡” 十二經筋：和十二經脈大不同 十二皮部：絡脈之氣散布之所在拉筋拍打，也要順時循經打通任督二脈也就打通了全身經絡 第二篇 筋長一，壽延十年——拉筋，國人健康長壽的之法 章小心筋縮傷人，它就潛伏在你身邊深人了解經筋的系統 從“筋長者力大”來認識筋的作用拉筋前，先認識人體幾大部位的筋 經筋養生基礎：人體結衡經筋養生重在未病先防 身體酸、麻、脹、痛，就是筋縮了 因為筋縮，人們衰老；因為衰老，人們筋縮小心！愛運動的人也筋縮 筋縮可能帶來的十五種癥狀 生活中的九種筋縮場景，你知道嗎 第二章 拉筋，讓筋肉的“哭臉”變“笑臉” 筋縮癥的辦法——拉筋 腰酸背痛腿抽筋，并非缺鈣而是寒邪傷人 盤腿而坐來拉筋，人人 易活百歲 拉筋的：祛痛、排毒、增能 既是也是診斷，一舉兩得的拉筋 有病后被動拉筋，不如主動拉筋防病 拉筋的兩大方法——臥位拉筋法和立位拉筋法 拉筋與壓腿、瑜伽、武術、舞蹈的比較 和其他中法相比，拉筋有優勢 第三章 “肝主筋”，拉筋也能治肝病 經筋是如何影響肝臟的 肝病：察也經筋，治也經筋 肝臟出了問題，就要按“地筋” 養護肝臟，還要多多揉跟腱 肝病筋急不用怕，《圣錄》有妙方 清末名醫鄭欽安的肝病筋攣方 時時做做“雙肘相叩疏肝利膽法” 第四章 因位而異，身體五大部位的拉筋法 拉腹筋貴在恒，腳筋酸痛也要忍 拉背筋的兩大方法，你不可不知 拉腿筋，不妨多做“” 肩膀筋骨要放松，就要拉手筋 頸部僵硬不舒服，學著拉頸筋 第五章 繃緊健康這根弦，隨地不忘拉筋 家里的地毯，就是你的拉筋好場所 普通的茶幾、餐椅也能化為拉筋凳 窗臺拉筋也不錯 善用亭柱把筋拉 長椅靠樹，簡簡單單把筋拉 身有肩周炎，不妨試試吊樹拉筋