動一動,保健康 節選

同您讀到的其他關于動養生的任何一本圖書都不同，本書不是簡單的動作羅列。本書的價值在于以下幾點： 1.本書搜集了非常多的小動作，并深入分析了他們的作用、特點，進行了總結歸納及合理的分類，它讓我們對流傳數千年的動養生有了一個全面而清晰的認識，可以說結構清晰，脈胳清楚。有助于您更明白地進行動養生。 2.中國傳統的動養生可以分為兩類：導引類和按摩類。例如，導引類，就好比當你伸開五個手指，盡力伸展、彎曲，這種肢體向外的動作，稱為導引。你伸開兩個指頭，去撫摸另兩個指頭，或者你用這只手去按摩另一只手的穴位，這種通過手或者器具向內對身體施加影響的，稱為按摩。按摩是種什么情況呢？他是通過外在對內在的刺激而實現治病目的的，身體實際上是被動的。導引是什么情況呢？他是通過身體內部運力伸展，從而對經絡或器官施加影響，達到保健、強化器官功能的目的，身體是主動的。比較一下你就知道，如果你隨意按穴位，按摩，你可能達到治病的目的，但也可能給自己按出病來。如果你做導引，身體通過導引實現更流暢地行氣血的目的，只要你不產生勞累，你不可能給身體導出病來。所以，導引比按摩安全。 3.動作分為小動作和運動，小動作就是那種不用離開地的動作，運動則是邁足走出去或不停邁足的動作，小動作也可能動足，比如本書中我們將太極拳也歸入小動作，因為他的運動范圍小。你在椅子上伸伸腿，不能叫運動，叫小動作。運動不當的反作用很明顯，比如會產生運動自由基，令人早衰、關節疼、肌肉損傷等，但小動作不會，你在椅子上伸伸腿，做幾個動作，不會有這些反作用。 4.過去人們做動作，就是為了治病、強身，其實這都是次要的。做動作的主要作用是維護和增強身體的機能，比如我們的心臟健康，血液循環流暢；然后是增強器官的功能，比如使我們的眼睛明亮視力好；然后才是強化肌肉，后才是塑形，才是治病。小動作能治病，其實這個治病還是歸結于條，強化身體機能，身體機能強了，病自然好了。所以說，這本書告訴我們，通過小動作強化身體機能是重要的。 5.過去我們講到動作的時候，就是武術動作、瑜珈動作，然后就是經絡按摩、找穴位，其實，按摩類動作有“五件套”：搓膚、拍肌、彈腔、敲骨、按穴，由表及里，這是完整的五件套。而且，這五件套越往里療效越高，但風險也越大。穴位固然神奇，可也很難掌握，而搓膚、拍肌則很容易掌握，風險相對小很多。 6.本書中選擇了各類動作，既有導引類也有按摩類，既有小動作也有體育運動，可以說，我們給了讀者一個非常全面的選擇，讀者可以根據自己的現實需要，選擇適合自己的動作或運動。 后，本書中內容有一些重疊的地方，因為我們從不同的角度，不同的情況做出的動養生方案。另外，有一些動作可能也應該出現在本章中，但卻在另一章出現了，于是這一章就不再出現。對于本書中的這些情況以及其他的一些情況，讀者要靈活閱讀。