上篇 發(fā)現(xiàn)自我 CHAPTER 1 你瘋了？不，你沒瘋！ / 003 自我懷疑：處在崩潰邊緣，我是不是瘋了？ / 003 你瘋沒瘋，馬斯洛給你指導(dǎo) / 008 國內(nèi)心理異常標(biāo)準(zhǔn)：審視自我 / 014 彈性認(rèn)知：心理健康的人，也有不健康的時(shí)候 / 019 心理測(cè)量表：0—10分，你給自己的心理健康 狀況打幾分？ / 022 CHAPTER 2 你是誰？你未必知道 / 030 生存模式構(gòu)建：你父母的撫養(yǎng)方式是怎么樣的？ / 030 喜好測(cè)試：*喜歡誰&*討厭誰 / 036 瓦解防御機(jī)制：別害羞，說說你的情感史 / 041 自我剖析：*擅長的&*不擅長的 / 046 情緒比重：現(xiàn)在，你的狀態(tài)怎么樣？ / 051 CHAPTER 3 你能接受自己嗎？ / 058 脫敏療法：你*不能接受哪些方面？ / 058 心理評(píng)估：你喜歡自己嗎？ / 064 氣質(zhì)類型評(píng)估：你了解自己的先天屬性嗎？ / 069 積極品質(zhì)測(cè)試：你的身上藏著鉆石 / 072 人本主義：需要的層次，你在追求哪幾層？ / 078 精神分析：你的身體里，藏著幾個(gè)不同的自己？ / 083 CHAPTER 4 世界·不安·溫度 / 089 自我投射：為什么你沒有安全感？ / 089 沒有安全感的人，如何建立安全系統(tǒng)？ / 093 滿灌療法：殺死那只猴子 / 099 對(duì)抗恐懼：那些害怕的事情真的值得害怕嗎？ / 106 習(xí)得性無助：害怕未知怎么辦？ / 111 正強(qiáng)化：你比看上去厲害 / 116 下篇 掌控內(nèi)心 CHAPTER 5 自我價(jià)值：我就是我！ / 127 初心理論：個(gè)人理想真的虛無縹緲嗎？ / 127 角色認(rèn)同：社會(huì)理想是束縛嗎？ / 131 三種自尊：你的自尊屬于哪一種？ / 136 目標(biāo)拆解游戲：設(shè)立屬于自己的目標(biāo)其實(shí)很簡單 / 140 想告別拖延癥？你需要認(rèn)知行為療法 / 145 自信心訓(xùn)練：你需要的四個(gè)訣竅 / 149 CHAPTER 6 靠近愛：如何擁有滿意的人際關(guān)系？ / 155 愛情的七種模式、四個(gè)階段：它到底長什么樣子？ / 155 親情四部曲：永恒的溫度 / 161 友情三部曲：“嘿，我們是朋友” / 166 職場(chǎng)人際：同事之間不一定是宮斗劇 / 169 有效建立新的人際關(guān)系：你好，陌生人 / 174 CHAPTER 7 喜怒無常的情緒小怪獸 / 178 基本情緒理論：你才是情緒的主人 / 178 為什么一生氣就想打架？因?yàn)閼嵟榫w控制了你 / 184 自我和解：“嗨，我叫快樂”“哦，我是悲傷” / 189 和負(fù)面情緒說再見：1個(gè)問題+7個(gè)角度 / 192 外置療法：你到底知不知道，你想要什么？ / 198 CHAPTER 8 愛著·活著 / 206 悅納自己：每個(gè)人的情緒和情感都是動(dòng)態(tài)的 / 206 心理游戲：如果你有一盞神燈，你希望未來變成 什么樣子？ / 209 角色切換游戲：生活可以很簡單 / 214 表達(dá)游戲：“你好，其實(shí)我是一個(gè)詩人” / 220 幸福的15種工具 / 224