**章黃帝內經養生總論 1天覆地載,萬物悉備,莫貴于人…… 《呂氏春秋·貴生》5 《玄豹第三·賄亡》7 2古人的養生境界 8 3普通人為何壽命很短 10 4閉三寶,藏神明. 12 5遵循四時陰陽好養生…14 6中醫學的整體觀 16 7中醫養生的*高境界 17 歸經訣20 1子時:足少陽膽經24 陰陽交替,膽經當令,在熟睡中保護陽氣25 小子鼠蘊藏大能量26 陰陽交替,養膽護陽27 膽功能受損,則陰陽失衡百病生28 肝主謀慮,膽主決斷29 白天養陽,夜晚養陰30 子時不睡,等于放棄健康31 要想膽經旺,早餐很重要32 不食早餐,影響膽汁分泌33 老年人睡寢難安,皆因陽氣不足、氣血虧虛34 扶陽操(扶陽五式)35 陽氣的來源與作用38 子時一到,夜宵*好別吃39 足少陽膽經病變 40 足少陽膽經循行線路 41 2丑時:足厥陰肝經……42 陰降陽升,肝經當令,養肝藏血··43 人動血歸于脈,人靜血歸于肝 44 肝藏血,主筋…………45 肝:人體*大的解毒器官 46 丑時深睡,可促進肝血代謝 47 丑時如初春,養肝護肝別錯過 48 中醫講解春季如何養好肝···49 春季,肝氣過旺,引發不適癥.50 肝與四時、五行、五味等的關系……51 人臥血歸于肝,肝受血則氣足 52 養眼必先養肝 53 眼部保健,利在養肝護肝 54 女性生長周期,皆與肝血相關 55 女性健康,以肝為本 57 女子以血為主,以肝為養 58 “血庫”告急,導致肝的疏泄功能異常 59 有火發出來,也等于在養肝 60 有氣別憋,*好通過哭宣泄出來 61 養肝蔬果大攻略…62 足厥陰肝經循行線路…63 足厥陰肝經鍛煉有法…………….64 肝臟的日常保養…65 3寅時:手太陰肺經66 肺經當令,人體氣機由靜變動67 肺的分工68 陰轉陽時,氣血虛弱,深度睡眠,重新分配 淺睡眠狀態對肺的影響71 肺陽虛,肺陰虛72 氣為血之帥……73 寅時失眠練練氣74 心臟功能不好者,寅時賴床即是養生75 床上健身小運動……176 寅時如夏,不能圖一時涼快78 天開于子,地辟于丑,人生于寅79 秋燥傷肺 80 肺與四時、五行、五味等的關系 81 白色食品利養肺 82