序言 人，原本帶著超凡的能量降臨世間 **章 放下“妄想” 想得越多，能量損失越多 你考慮的事情全都是妄想 停止過慮 冷靜放空才會閃現智慧 第二章 擺脫“自我”的執念 “我才是正確的”這種想法讓你痛苦 有必要追求“完美的自己”嗎 放下對自己的苛求 遵守“五戒”，任何人都無法再傷害你 實踐道德，使人生更輕松 第三章 放下對“他人”的執念 人際關系的基礎是“合作” 你給予他人的東西，決定了你人際關系的質量 想要理解“他人的心情”，先了解“自己的心情” 采取對對方來說“善意的行為” 在人際關系中，質比量更重要 小心說話 對他人說的話要裝上“避雷針” 不要用“愛”養育子女 用“慈”構筑親子關系 親子協助關系一直持續到父母去世 讓自己成為“燈火” 不拘泥于維持現狀 第四章 放下對“物”的執念 執念生萬苦 所有的一切都是借來的 東西只有在用時，才有幸福感 讓自己和別人都幸福的“節約”法則 不執著于金錢 知識多，并不見得是件好事 拋棄沒有用的知識 第五章 放下“過去”和“未來” “妄想”帶來壓力 過去的記憶是妄想 對過去的執念影響到了對當下的關注 對未來的不安帶來人生的停滯 人生沒有彩排，每次都是正式演出 精力集中于“現在”的人感受不到壓力 如何成為果斷之人 選擇“第三條路” 夢想也有副作用 第六章 放下對“老、病、死”的不安 接受“老” 佛教如何看“病” 越是執著于身體，越容易得病 身體有病痛，不要讓心靈也跟著受苦 懼怕死亡的真正理由 死對生也是種正能量 如何跨過親人死亡這道坎兒 跋 用“笑”充滿能量