引 言 001

本書的結(jié)構(gòu) 006

**章 我們?yōu)槭裁唇箲]？

什么引發(fā)焦慮？ ／ 012

處理沖突的四個生活領(lǐng)域 ／ 014

四種基本關(guān)系和榜樣 ／ 019

第二章 積極心理治療的特殊優(yōu)勢

積極的概念 ／ 027

深入沖突之內(nèi) ／ 030

積極心理治療的五個階段 ／ 031

組內(nèi)自助——積極心理的自助方法 ／ 036

用于處理沖突的調(diào)查問卷 ／ 039

第三章 孩子太懶了，可能有內(nèi)情

渴望父母認(rèn)可的懶散孩子 ／ 047

積極心理治療對懶惰與成就的認(rèn)識 ／ 052

來訪者—咨詢師反饋 ／ 059

當(dāng)你總是莫名其妙生氣時，您可以這樣做 ／ 061

第四章 一考試就緊張

被迫滿足父母要求的女兒的反抗 ／ 065

積極心理治療對考試焦慮的認(rèn)識 ／ 068

來訪者—咨詢師的反饋 ／ 072

當(dāng)你總是被迫滿足別人的需要時，您可以這樣做 ／ 074

第五章 當(dāng)眾發(fā)言成為一種折磨

高敏感型人格的社交壓力 ／ 079

積極心理治療對社交恐懼癥的認(rèn)識 ／ 083

來訪者—咨詢師的反饋 ／ 084

當(dāng)社交壓力太大時，您可以這樣做 ／ 086

第六章 身上的責(zé)任太重了

高自尊型人格的成就渴望 ／ 091

積極心理治療對成就焦慮的認(rèn)識 ／ 095

積極心理治療對于感受現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識 ／ 095

來訪者—咨詢師的反饋 ／ 099

當(dāng)人生不再按計劃開展時，您可以這樣做 ／ 100

第七章 心臟不受控制了

高容忍型人格的情緒創(chuàng)傷 ／ 105

積極心理治療對心臟疾病的認(rèn)識 ／ 110

來訪者—咨詢師的反饋 ／ 111

當(dāng)您也有心臟疾病時，您可以這樣做 ／ 113

第八章 工作越投入，人就越疲憊

高道德感型人格的責(zé)任焦慮 ／ 117

積極心理治療對職業(yè)倦怠綜合征的認(rèn)識 ／ 121

來訪者—咨詢師反饋 ／ 122

想要擺脫平庸的日常時，您可以這樣做 ／ 123

第九章 想到要上班，心情就抑郁

消極謹(jǐn)慎型人格的完美主義 ／ 129

積極心理治療對焦慮和抑郁的認(rèn)識 ／ 134

來訪者—咨詢師的反饋 ／ 137

關(guān)于抑郁癥的一些意見 ／ 140

第十章 皮膚病讓人無法忍受

高度不安型人格的失控生活 ／ 146

積極心理治療對過敏反應(yīng)的認(rèn)識 ／ 150

來訪者—咨詢師的反饋 ／ 152

當(dāng)您也被過敏癥困擾時，您可以這樣做 ／ 153

第十一章 遭遇職場霸凌怎么辦？

玻璃心患者的職場挫折 ／ 157

積極心理治療對職場霸凌的認(rèn)識 ／ 162

關(guān)鍵沖突：禮貌與誠實(shí) ／ 163

來訪者—咨詢師的反饋 ／ 171

第十二章 我為家庭奉獻(xiàn)了自己的人生

奉獻(xiàn)型人格的失衡人生 ／ 176

積極心理治療對家庭婦女的焦慮癥狀的認(rèn)識 ／ 180

來訪者—咨詢師的反饋 ／ 181

如果您也是一位奉獻(xiàn)型家庭主婦，您可以這樣做 ／ 182

第十三章 一談戀愛就憂心忡忡

戀愛腦情境中的親密關(guān)系挫傷 ／ 188

積極心理治療對親密關(guān)系的認(rèn)識 ／ 191

來訪者—咨詢師反饋 ／ 194

在親密關(guān)系中遭遇背叛時，您可以這樣做 ／ 196

第十四章 分離是人生必經(jīng)的階段

被拋棄情境下的空巢媽媽 ／ 201

積極心理治療對空巢綜合征的認(rèn)識 ／ 203

來訪者—咨詢師的反饋 ／ 204

當(dāng)孩子開始了大學(xué)生活，您可以這樣做 ／ 205

第十五章 擺脫感情陷阱

施舍型人格的親密關(guān)系困境 ／ 211

積極心理治療對感情陷阱的認(rèn)識 ／ 213

伴侶關(guān)系中的權(quán)威和讓步 ／ 215

來訪者—咨詢者的反饋 ／ 217

理想的伴侶關(guān)系 ／ 219

如果你也總是遭遇渣男，您可以這樣做 ／ 221

第十六章 分手是心靈的重逢

自我價值缺失型親密關(guān)系的創(chuàng)傷 ／ 227

積極心理治療對分手和離婚的認(rèn)識 ／ 233

來訪者—咨詢師的反饋 ／ 237

愛的四個維度 ／ 239

處理婚姻沖突，您可以這樣做 ／ 241

第十七章 耳朵里的聲音越來越響了

控制欲人格的脫序焦慮 ／ 245

積來訪者—咨詢者的反饋 ／ 252

如果你也有聽覺紊亂的困擾，您可以這樣做 ／ 256

第十八章 甜食可以治愈生活的苦

基礎(chǔ)病患者的生活焦慮 ／ 261

治療的五個階段 ／ 264

積極心理治療對糖尿病的認(rèn)識 ／ 266

處理沖突的四種形式 ／ 267

來訪者—咨詢師的反饋 ／ 268

當(dāng)您遭遇慢性疾病困擾時，您可以這樣做 ／ 270

第十九章 我已經(jīng)不能再工作了

完美型人格的高目標(biāo)渴望 ／ 275

積極心理治療對中風(fēng)和動脈硬化的認(rèn)識 ／ 278

來訪者—咨詢師的反饋 ／ 280

因疾病失去身體的控制力時，您可以這樣做 ／ 282

第二十章 別為不確定而困擾

神經(jīng)質(zhì)人格的失去悲傷 ／ 287

積極心理治療對悲傷和死亡的焦慮的認(rèn)識 ／ 291

來訪者—咨詢師的反饋 ／ 294

面對無法避免的失去時，您可以這樣做 ／ 297

第二十一章 衰老是不可避免的

未雨綢繆型人格的晚年人生 ／ 304

積極心理治療對晚年困惑的認(rèn)識 ／ 307

來訪者—咨詢師的反饋 ／ 308

極心理治療對耳鳴的認(rèn)識 ／ 250

當(dāng)你也擔(dān)心青春不再時，您可以這樣做 ／ 310

結(jié) 語 314

謝 詞 316

附表 A漢密爾頓焦慮量表（HAMA） 318

附表 B 成人心理壓力量表 322

參考文獻(xiàn)324