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你的情緒自己掌握:緩解焦慮和抑郁的積極療法(自助版) 版權信息
- ISBN：9787559457257
- 條形碼：9787559457257 ; 978-7-5594-5725-7
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
你的情緒自己掌握:緩解焦慮和抑郁的積極療法(自助版) 本書特色
1.積極心理治療開創者諾斯拉特·佩塞施基安，諾貝爾生物學或醫學提名學者，德國重量心理學家，德國聯邦十字勛章獲得者。 2.講述如何與焦慮和平相處，走出販賣焦慮的陷阱。 在當下這個快節奏的時代，焦慮似乎已不僅是一個形容詞，更多成為了年輕人的一種生活常態。年齡焦慮、職業焦慮、婚姻焦慮、容貌焦慮……如何與焦慮和平相處成為大多數人需要解決的問題，本書從身體、交往、成就、未來四個維度平衡沖突，挖掘個人潛力，消除消極情緒。 3.運用故事、寓言啟發讀者，便于理解和共情。 積極心理治療結合了大量故事、寓言、案例，打開讀者對焦慮和抑郁全新的認識，鼓勵讀者用積極的態度看問題，并依靠自己的力量控制消極情緒的干擾。 4.書中附贈了焦慮和抑郁的測量表，一份自我觀察表、以及關于積極心理的思維導圖。 5.優選多種文字出版，暢銷歐美。 6.適合心理學治療師和普通讀者閱讀。 世界70多個國家的大學和醫療中心都已經使用這種心理治療法，大約有38000名醫生、心理學家和治療師接受了他的方法培訓。 7.一張思維導圖，找到走出販賣焦慮的陷阱。
你的情緒自己掌握:緩解焦慮和抑郁的積極療法(自助版) 內容簡介
你也焦慮嗎？別怕，我也是。在當下這個快節奏的時代，焦慮似乎已不僅是一個形容詞，更多成了一種生活常態。年齡焦慮、職業焦慮、婚姻焦慮、容貌焦慮……如果焦慮不可避免，如何與焦慮更好地相處？如何走出販賣焦慮的陷阱？ 通過本書，你將找到運用自己的優勢能力緩解焦慮的辦法！ ☆正確認識焦慮和抑郁 焦慮和抑郁是由多種因素造成的，也有多種表現形式，有些表現在身體，有些在行為，還有些在思想。 ☆焦慮并不可怕，它是我們生活中不可避免、無法放棄的組成部分 焦慮和抑郁情緒，有非常好的、有意義的的作用，可以幫助我們發現更好的自己。 ☆積極心理治療從整體上認識焦慮和抑郁 從身體、成就、交往、未來四個生活領域平衡理論探究焦慮產生的原因，找到突破口。 ☆五個階段 經過觀察、記錄、鼓勵、言語表達、擴大目標五個階段，發掘自我潛力，找到平衡沖突的關鍵，控制情緒，成為更好的自己。
你的情緒自己掌握:緩解焦慮和抑郁的積極療法(自助版) 目錄
引言
焦慮沒有聽起來那么可怕 001
積極心理治療的獨特之處009
如何使用這本書？ 022
**部分 認識并理解焦慮和抑郁
**章 焦慮和抑郁的多種面孔
身體的感覺 028
思想的變化 034
行為后果 047
對未來的期待 049
焦慮和抑郁的面具 050
小 結054
第二章 產生焦慮和抑郁的原因
身體因素 057
濫用藥物 063
激素變化 066
社會焦慮 067
遺傳反應 069
對醫學技術的擔憂 070
工作壓力 071
親密關系的沖突 076
對未來的恐懼 082
難以適應變化 086
童年時代的陰影 088
良知、道德和負罪感 101
焦慮背后的焦慮 108
焦慮和抑郁的意義 112
小 結114
第三章 克服對心理治療的焦慮
哪位治療師是合適的人選？122
第四章 應對焦慮和抑郁的五個階段
**階段 正確理解自己和周圍世界 129
第二階段 正確理解內心和身體的聯系 145
第三階段 我們的行為是可以改變的 164
第四階段 我們都需要有效交流 198
第五階段 夢想帶來無窮的力量 230
小結：給大家的重要信息234
附錄 A 自我觀察的日歷 240
附錄 B 漢密爾頓焦慮量表（HAMA） 250
附錄 C 漢密爾頓抑郁量表 255
展開全部
你的情緒自己掌握:緩解焦慮和抑郁的積極療法(自助版) 作者簡介
作者： 諾斯拉特·佩塞斯基安（1933—2010），德國心理學家，醫學博士，曾獲得諾貝爾生理學或醫學獎提名和德國聯邦杰出貢獻十字勛章。 佩塞施基安教授是積極心理治療的創始人，這是一種基于跨文化、跨學科方法的人本主義心理動力學方法。現在，世界70多個國家的大學和醫療中心都已經使用這種心理治療法，大約有38000名醫生、心理學家和治療師接受了他的方法培訓。 佩塞施基安教授創立了積極心理治療協會（WAPP)、德國積極心理治療協會（DGPP）和威斯巴登心理治療學院（WIAP)。同時，他還是12個心理協會的杰出會員。 譯者： 張世勝 男，1971年8月生，陜西省西鄉縣人，現任西安外國語大學德語學院副院長。譯著短篇小說集《難產》，小說《治療》等。 姚盼盼 女，西安外國語大學研究生在讀。
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