**章 人人都能擁有自我肯定的力量

一、自我肯定=擁有加倍幸福的人生/003

二、自我肯定感低下的人生有多糟糕/006

三、為什么有人難以肯定自己？/010

四、樂于助人？還是自我救贖？/014

五、過度依賴他人，可能只是為了滿足自尊/016

六、缺少價值感，再大的成功也無法滿足/020

七、自我肯定感低，會導致神經過度緊繃/023

八、心理困擾跟自我肯定感低有密切關系/026

九、療愈從改變潛意識信念開始/028

十、催眠暗示的神奇作用/030

十一、自我暗示能迅速提高自我肯定感/033

十二、利用積極暗示，能夠改寫人生劇本/035

十三、自我肯定感提高后的人生有多爽/039

第二章 提升自我肯定感，從發現自己的執念開始

一、什么是自我肯定感/045

二、自我肯定感高的人，其人生也是一片坦途/047

三、培養敢于拒絕的勇氣/051

四、無論遇到什么挫折，都不要放棄/054

五、你的自我肯定感如何？/057

六、改變信念，是改變消極情緒的關鍵/058

七、信念不同的人，人生也不同/060

八、“執念”是可以輕松放下的/062

第三章 如何立竿見影地提高自我肯定感

一、構建積極的神經回路/067

二、為大腦重新編程/070

三、鍛煉大腦肌肉/073

四、利用突觸的可塑性/075

五、建立強大的神經網絡/078

六、積極的語言會帶來“超能力”/081

七、積極的意象能重組神經回路/085

八、重復積極的語言，就能取得治愈效果/088

九、一起重組大腦吧/090

第四章 讓內心煥然一新的實戰技巧

一、改變思維模式的第1步

——發現自己沒有意識到的執念/095

二、改變思維模式的第2步

——使負面的執念向正面轉化/099

三、改變思維模式的第3步

——用“未來時光機”強化正面想法/101

第五章 提高自我肯定感的17種技巧

一、蝴蝶擁抱療法——有效消除焦慮/107

二、情緒釋放療法——消除精神創傷/113

三、身體感覺法——放下憤怒和悲傷/119

四、光線屏障法——保護敏感的你/122

五、自我擴張法——產生絕對自信/124

六、定心接地法——擺脫被人玩弄的感覺/126

七、停止比較法——從自卑的旋渦中掙脫/130

八、心聲替換法——告別失落感/132

九、魔法口頭禪法——將負面思維替換為正面思維/134

十、鏡子贊美療法——提升個人形象/137

十一、人際煩惱分類法——使心情豁然開朗/144

十二、向人求助法——放下身上的擔子/148

十三、寫信傾訴法——發泄難受的情緒/151

十四、復制機器人法——體驗無拘無束的感覺/153

十五、上帝視角法——克服心理盲點/157

十六、343法則——擺脫被嫌棄感/160

十七、黃色椅子技巧——讓身心愉悅/165

后記 你是無可替代的存在