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掌控清晨·耶魯大學醫學專家教你科學早起 版權信息
- ISBN：9787519276164
- 條形碼：9787519276164 ; 978-7-5192-7616-4
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
掌控清晨·耶魯大學醫學專家教你科學早起 本書特色
起床困難戶的早起指南，早起踐行者的健康手冊。耶魯大學醫學專家教你科學早起，掌控清晨，精進人生。位列美國亞馬遜心理與醫學健康類圖書暢銷榜第2位。 如果你還在糾結早起到底好不好，本書給你科學解答； 如果你還在發愁該如何不痛苦地早起，本書給你科學指導； 如果你還在困惑如何習慣早起，本書給你科學方法。 從清晨中得到的收獲，等于在生命中得到的收獲。那些優秀的“晨型人”，那些在世界醒來之前已經開始生活的人，那些用健康的身體和心態迎接明日陽光的人，他們都是很厲害的人，因為強大很多時候不是硬碰硬，而是柔韌地堅持。請記?。耗阍鯓佣冗^一個早上，你就怎樣度過你的一生。
掌控清晨·耶魯大學醫學專家教你科學早起 內容簡介
耶魯大學醫學專家教你科學早起，掌控清晨。 在本書中，作者融合中西醫學理論和研究揭示了清晨在生理學、神經科學和精神方面對人的影響，同時也關注不同的身體變化對我們的實際影響，就各種活動的*佳時間給出了科學建議，并就如何保持自律、養的習慣提供了實用方法。在清晨中得到的收獲，等于在生命中得到的收獲。作者將清晨對身體和精神方面的影響聯系在一起，從科學角度幫助讀者掌控清晨，進而從一天當中獲得的價值。
掌控清晨·耶魯大學醫學專家教你科學早起 目錄
書各部分概要/1
前言蜥蜴大腦和巫師大腦/3
**部分生物鐘/001
**章清晨時分的人體/003
第二章你鼻子里的生物鐘/017
第三章應激激素和性激素/041
第四章身體在早晨要高一些/055
第五章你的大腦在早晨要大些/065
第六章你的心臟和你的健康/077
第七章體溫的重要性/087
第二部分清晨的思維和身體/095
第八章養成并保持自律/097
第九章養成為自己充能的習慣/121
第十章寫作的創造性/139
第十一章利用清晨的時間/149
第十二章采取對清晨有利的姿勢/161
第三部分一天中其他時間的機會/171
第十三章鍛煉是一劑良藥/173
第十四章飲食很重要/189
第十五章我們為什么需要睡覺/201
第十六章像個大廚一樣開始與結束一天：專
業的神經科學/213
第十七章注意你的生命能量：有關你的大腦和
身體的古代智慧/227
第十八章*后的思考：你做好引領清晨、享
受白天的準備了嗎/247
注釋/253
關于作者/303
展開全部
掌控清晨·耶魯大學醫學專家教你科學早起 作者簡介
羅伯特??卡特三世 人類綜合生理學和行為方面的專家，擁有生物醫學和醫學生理學的博士學位，慢性病流行病學的公共衛生碩士學位。他被遴選為耶魯大學博士后研究員，并且獲得了蓋茨千年學者的榮譽。 基爾提??薩爾維??卡特 臨床醫學學士，公共衛生碩士，曾開展冥想與呼吸技巧訓練課程，并組織過大受歡迎的健康研討會。
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