家里仿佛雜物間|001

一天收拾一處！30天立刻大不相同！|002

斷舍離的基礎是扔東西，到底什么是“扔”？|004

你在哪里？囤物癖地圖|006

讓我學會果斷的“準則”|008

扔了再說！知道“其實都是垃圾”就能輕松放手|010

斷舍離不是極簡主義！開扔前必須知道的3件事|014

山下英子老師親訪指導時必扔物件TOP5|018

用山下英子的方法，讓普通家宅大變身！|020

第1天廁所|022

第2天浴室|026

第3天洗臉臺①:鏡面收納|030

第4天洗臉臺②：洗臉臺下|034

第5天洗衣機周圍|036

第6天臥室①：臥室整體|038

第7天臥室②：衣櫥|042

第8天廚房①：水池上方|046

第9天廚房②：水池周圍|050

第10天廚房③：抽屜|054

第11天廚房④：冰箱|058

第12天廚房⑤：冰箱|062

第13天廚房⑥：調料柜|064

第14天廚房⑦：餐具柜|066

第15天餐廳|070

第16天客廳①：客廳整體|074

第17天客廳②：沙發周圍|076

第18天客廳③：電視周圍|078

第19天客廳④：電腦周圍|082

第20天客廳⑤：收納|087

第21天客廳⑥：墻壁|092

第22天書架|094

第23天兒童房①：書桌|098

第24天兒童房②：書架|100

第25天兒童房③：玩具|102

第26天兒童房④：收納|106

第27天走廊|108

第28天露臺|110

第29天玄關①：鞋柜|114

第30天玄關②：墻壁|118

完成“斷舍離30天大挑戰”|122

想成為真正的“斷舍離專家”必須記住的兩件事|124

不舍得扔東西的讀者們，改變觀念吧！|128

要從哪里著手呢？那些“讓人頭疼的場所”的處理方法|140

四位囤物癖人士的大挑戰！|142

不僅家中可行用扔東西三原則讓工位清清爽爽！|150

山下老師幫幫我！我還是舍不得扔|154

斷舍離就是一種生活狀態|166

“煩惱”不見了！我扔掉的“那些垃圾”|169

清理大量垃圾廢品的方法|176

垃圾分類地圖再也不為扔垃圾迷茫！|184

越扔越想扔！山下英子的“用語詞典”|188

三名斷舍離學員的親身體驗|200