**章 自我困境 舒適，就像溫水煮青蛙 舒適區(qū)的牢籠 消失的自我意識(shí) 缺失的攻擊性 “叢林法則”式人生 測(cè)試：你的自我價(jià)值感 第二章 *優(yōu)焦慮區(qū) 沒事兒，別思考人生 找到“*優(yōu)焦慮區(qū)” 別假裝自己很忙 別思考不可控的事兒 “不舒適”才能成長 測(cè)試：你的舒適區(qū)指數(shù) 第三章 叢林法則 成長，就是升級(jí)食物鏈 不進(jìn)則退的法則 叢林法則的本質(zhì) “防御”的人生 升級(jí)自己的“食物鏈” 測(cè)試：你的“捕食”指數(shù) 第四章 擴(kuò)大舒適區(qū) 突破，改變的**步 邁出改變的**步 找到自我價(jià)值的提升點(diǎn) 升級(jí)“內(nèi)驅(qū)系統(tǒng)” 從“恐懼區(qū)”到“成長區(qū)” 從“興趣點(diǎn)”開始行動(dòng) 像“飛輪”一樣飛起來 測(cè)試：你的職業(yè)興趣點(diǎn) 第五章 正視本我 找回，與生俱來的本性 正視自己的欲望 發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì) 逃離“服從區(qū)” 用“窮舉法”擴(kuò)寬選擇 尋找適合的“棲息地” 巧借“自己人效應(yīng)” 測(cè)試：你的溝通力 第六章 認(rèn)清自我 你，比想象的*** 減少不必要的，增加有效的 找到“相對(duì)正確”的路 認(rèn)清自己的“天花板” 巧用“高速公路效應(yīng)” 測(cè)試：你的自卑感 第七章 跳出怪圈 讓，人生重新開始 在自我暗示中成長 跳出你的心理怪圈 培養(yǎng)自己的韌性 劣勢(shì)也是優(yōu)勢(shì) 將目標(biāo)內(nèi)化于行動(dòng) 測(cè)試：你的人格特質(zhì)