**篇 淳德全道 **章 養(yǎng)生的核心要義 什么是“全養(yǎng)生” 常見養(yǎng)生誤區(qū) 了解生命周期 何謂階段養(yǎng)生 人生不離養(yǎng)生 第二篇 全周期 第二章 養(yǎng)生要貫穿生命的始終 先天很重要——胎孕養(yǎng)生 邁好**步——嬰幼兒養(yǎng)生 啟慧關鍵期——兒童養(yǎng)生 形充精固——少年養(yǎng)生 體壯神全——青年養(yǎng)生 由盛轉衰——中年養(yǎng)生 陽強則壽——老年養(yǎng)生 第三章 養(yǎng)生三要 養(yǎng)生及早：從青少年做起 養(yǎng)生知識要納入中小學教材 讓孩子從小掌握養(yǎng)生方法 養(yǎng)老及時：不老就要防衰 養(yǎng)病及良：要有良好習慣 第四章 防衰三步 未老先養(yǎng)——善保養(yǎng)，更年輕 欲老重調——及時調，振根基 既老防病——用食療，御疾病 第三篇 全包容 第五章 《黃帝內經》集“全養(yǎng)生”之大成 “上工治未病”，避免渴而穿井 避虛邪，如避矢石 順四時，萬物之根本 固護腎氣，卻老全形 德全不危，度百歲乃去 第六章 道家文化，筑“全養(yǎng)生”之根基 道法自然，長生久視 靜以修身，儉以養(yǎng)德 行氣養(yǎng)神，不傷為本 第七章 儒家思想，倡“全養(yǎng)生”之德行 《周易》論“三才” 大德者必得其壽 正心修身亦養(yǎng)德 第八章 佛家禪修，賦“全養(yǎng)生”之神韻 有道佛徒，高壽者多 佛家五戒，引人明心 佛家因果，導人向善 第九章 雜家兼容，充“全養(yǎng)生”之物形 趨利避害，畢數(shù)之務 動形達郁，養(yǎng)生防病 毋嗜外物，節(jié)制嗜欲 第四篇 全方位 第十章 養(yǎng)生要全，在生活中養(yǎng)生 健康不會從天而降 通向長壽必由之路 避開“生活方式病” 養(yǎng)生涉及衣食住行 第十一章 健康長壽，在養(yǎng)生中生活 不練仙丹練睡功 能中和者必久壽 養(yǎng)生莫善于習動 高者其氣壽，下者其氣天 第五篇 壽敝天地 第十二章 大健康 何為大健康 “全養(yǎng)生”，大健康 無病世界，無醫(yī)時代 第十三章 長壽夢 福壽，人類的追求 長壽，從夢想到實現(xiàn) 全養(yǎng)生，康壽之本 后記