**章 養脾胃?識 脾胃功效大揭密／13

小信號預示著你的脾胃出現大問題／15

牙齦腫痛，口臭火氣大，多半是胃中有火／15

鼻頭發紅，留心脾胃問題／16

飯后肚子脹，留心脾胃不和／18

手腳冰涼，脾胃虛寒的信號／20

眼睛紅腫、眼袋過大，脾虛的癥狀／21

臉色蠟黃、嘴唇無血色，脾氣不足的前兆／23

睡覺流口水，有可能是脾虛／24

認識人的氣血之源——脾胃／26

脾胃是人體的后天之本，養生要重視脾胃／26

人體的能量“加油站”——脾胃／28

幫助營養消化、吸收的“中轉所”——脾胃／30

脾胃不和，氣血兩虧身體差／32

讀懂各種脾胃癥狀：與脾胃相關的中醫名詞／34

這些小事情正在傷害著脾胃／39

長期不吃早餐，導致胃酸過多／39

暴飲暴食：傷脾元素新成員／41

脾志在思，憂思傷脾／42

吃飯時間不規律，胃炎、胃潰瘍發病率高／44

超負荷工作、疲勞過度，影響脾胃和諧運轉／45

長期吸煙，酗酒無度？學會保護你的脾胃／47

經常服食生冷食物，對脾胃傷害大／49

“久坐傷肉”更傷脾／50

是藥三分毒，濫用藥物破壞脾胃平衡／52

第二章 養脾胃調 好習慣打造好脾胃／57

好的生活小習慣，輕松打造好脾胃／59

吃好優質早餐，樂活開啟每一天／59

生活有規律、按時進餐，打造好脾胃／62

遠離油炸、熏制食品，清淡才能更健康／64

多補充黃色食物，調節胃功能不適／66

細嚼慢咽培養出來的好脾胃／69

傷脾傷胃的飯后運動／71

合理的飲水時間對脾胃大有影響／73

不注意防寒保暖，會導致胃部衰弱／74

補充維生素A、維生素C，增強胃部活力／76

掌握喝酒小訣竅才能擁有好脾胃／77

美麗心情帶來和諧脾胃／79

愉快心情來進餐，促進消化與吸收／79

適當舒緩壓力，身體才能解壓／81

心情大好，胃病難侵／82

第三章 養脾胃?動 輕松運動養好脾胃／85

擁有健康脾胃：動動手腳就有大功效／87

動動腳趾頭，就能打通脾胃經脈／87

小腿集中脾胃經，堅持按摩小腿肚／89

按摩腹部，推揉出來的好脾胃／91

仰臥起坐，增強脾氣的運轉和活力／92

散步一小時，養出好身體／94

太極拳，脾胃健康的好幫手／95

趕走脾虛，按對這些穴位就夠了／97

揉三陰交穴：排出毒素和濕氣，還能抗衰老／97

按揉天樞穴：脾臟的“信號燈”，增強胃動力／99

揉隱白穴：解救腹脹、食欲不振的小能手／100

揉陰陵泉穴：既能通經活絡又能健脾理氣／101

揉足三里穴：緩解便秘、消化不良，／改善機體免疫功能／102

第四章 養脾胃?補 日常飲食吃出健康脾胃／105

對脾胃有益的健康食物／107

蓮藕：消食止咳，大家都愛的養胃佳品／107

山藥：補虛養顏，保護胃黏膜／109

土豆：增加胃動力／110

香菇：增進食欲的養胃小幫手／112

薏米：利濕鍵脾／113 胡蘿卜：

助消化增強胃部抵抗力／114

魚肉：常吃魚肉可暖胃／116

木瓜：不只能豐胸，還能增強消化力／117

香蕉：緩解壓力，預防胃潰瘍／118

橘子：開胃理氣好幫手／119

山楂：調理經期，還能促進消化／120

脾胃不好，這些食物要少吃／121

辛辣食品：胃黏膜的致命殺手／121

生冷食物：傷肝更傷脾／123

湯圓：不適合胃病患者的美食／124

獼猴桃：脾胃病患者要遠離／125

剛出爐的面包對胃傷害大／126

雞精：加重胃潰瘍／127

第五章 養脾胃?男女及老幼 男女老幼都要了解的脾胃知識／129

女人這樣養脾胃更和諧／131

大多女人都在過傷脾的日子／131

“吃再多也不胖”和“喝涼水都長肉”／132

擺脫讓女人頭疼的月經問題，脾胃調和是關鍵／134

胸部過小？是脾胃不好！／136

水潤光滑好皮膚，脾胃協調很重要／137

女人常吃這些，脾胃好更養顏／140

菌類隱含大寶藏，養胃護腸功效好／140

桂圓蓮子粥，養出好氣血／／142

鮮雞肉，美容養顏健脾胃／143

脾胃是生化之源，男人要注重保養脾胃／145

為什么男性比女性平均壽命短？煙酒對脾胃傷害大／145

有了好脾胃，夜夜都好眠／147

元氣差，補脾胃才是根本／148

脾胃不好，容易得脂肪肝／149

治療慢性病，健脾就對了／151

男人養脾胃適合多吃的食物／152

孩子這樣養脾胃更健康／155

如何判斷孩子是否脾虛，是脾陰虛還脾陽虛？／155 讓

孩子不挑食、不積食／158

孩子保養脾胃的法則／159

老人如何養脾胃／161

老年人要注意脾胃健康／161

老年人這樣養脾胃*好／162

第六章 養脾胃?四季 應對不同季節的脾胃保養法則／165

春季養肝，更要護脾胃／167

春季護脾胃有講究／167

春季養脾，少吃酸多吃甜／169

早春吃香菜，激發脾功能／170

夏季脾胃問題多／172

夏季脾胃容易出現的問題／172

夏季保護脾胃的要訣／175

秋季保養脾胃好時節／177

秋季養脾的幾大誤區／177

秋季養脾胃的法則／179

立秋喝黃芪粥，補氣祛濕正當時／181

冬季天寒，脾胃更需保暖／183

冬季如何保養脾胃／183

適合冬季的進補食譜／185

第七章 養脾胃?脾胃的常識 生活中不可不知的脾胃知識／189

胃病常識／191

你不能不知的胃病病因／191

是的，胃病也會傳染／193

別將胃痛當作胃病／194

先天性胃病，要引起你的注意／196

功能性消化不良你真的了解嗎?／197

加強我們胃的自身防御能力／198

胃潰瘍：反復發作小心癌變／200

了解中醫中的“胃寒”的含義／202

和脾相關的疾病知識／204

了解脾臟疾病／204