壹 養腎就是養命 腎為“先天之本”，生命之根 腎藏精，主人體生長發育與生殖 腎主人體水液代謝 腎主納氣，腎虛易哮喘 腎主骨生髓，與骨骼健康相關 腎精虧虛易腰痛 腎通腦，腎虛多腦病 牙齒健康要看腎 腎其華在發，關系頭發榮枯 腎開竅于耳 腎通二陰，影響大小便及性功能 腎在志為恐 腎在液為唾 腎性潛藏，為固攝之本 腎與冬氣相通 不同的“腎虛”，你是哪一種 腎陽不足 腎陰不足 腎精虧虛 腎氣不固 腎虛偏愛這些人 男人養好腎，精力旺盛身體棒 男人要節欲保精 不同年齡的養腎法 女人養好腎，孕產順利更年輕 女人要調理好月經 不同年齡的養腎法 日常補腎的好習慣 起居有常，適度有節 口味清淡，控制咸昧 飲水有度 不憋尿，防感染 適度鍛煉有活力 保持開朗樂觀 不濫用藥物和補品 冬季是養腎的*佳時期 飲食適當進補 注意保曖，尤其是腰部 避免過度耗散 飲食補腎，對證補益*養生 食療勝藥療 對證選擇補益方法和食材 藥食兩用材料是首選 黑色食物有利于補腎 以臟養臟有一定道理 多吃種仁可固'腎益精 多吃血肉有情之品 古方常用的補腎食材 …… 貳 男人補腎，壯陽起痿更陽剛 叁 女人養腎，宮暖血旺好孕育 肆 老人護腎，耳聰腦健不腿軟 伍 兒童強腎，促進發育長得快 陸 補足腎陽，溫陽益氣不冰冷 柒 補足腎陰，滋陰清熱不虛煩 捌 補腎填精，精力旺盛不腰痛 玖 補腎固氣，益氣強壯不遺泄 拾 調養腎病，通利小便不水腫