**章 ，心靈之光
——心理健康與心理咨詢
**節 心理健康的含義與標準
一、健康與亞健康
二、心理健康
第二節 大學生常見的心理困擾
一、什么是心理問題
二、大學生常見的心理問題
三、大學生心理問題產生的原因
第三節 大學生心理健康的維護
一、心理健康教育
二、大學生心理健康維護的途徑，
思考與收獲
心理訓練

第二章 我就是我
——自我認識與自我接納
**節 自我意識與心理健康
第二節 大學生自我意識的沖突
一、大學生自我意識發展的特點
二、大學生自我意識的常見問題
第三節 大學生自我意識的完善
一、正確認識自我
二、積極地悅納自我
思考與收獲
心理訓練

第三章 解讀人格面具
——人格與人格的重塑
**節 人格的概述
一、人格內涵與特征
二、氣質
三、性格
第二節 大學生的人格發展及常見的
人格障礙
一、高職大學生人格中常見的
不良品質及矯正
二、高職大學生常見人格障礙及矯治
第三節 大學生人格的自我重塑一
一、健康人格的標準
二、塑造健全人格的重要意義
三、怎樣塑造健全人格
思考與收獲
心理訓練

第四章 鍥而不舍，金石可鏤
——學調適及改善
**節 認識學真面目”
一、更新學
二、拓寬學
第二節 破解學，提升學
一、學不強或過強
二、學力不集中
三、學不明確
四、考試心理
五、學與內容
六、學不能及時釋放
七、學得性無助感
第三節 握緊學鑰匙”
一、明確大學學
二、掌握科學學
三、做好個人時間管理
四、科學用腦
五、充分利用學
思考與收獲
心理訓練

第五章 做情緒的主人
——情緒的認識與管理一
**節 情緒概述及價值
一、情緒的含義與狀態
二、情緒活動的特點
三、情緒活動的價值
第二節 大學生的情緒特點及常見困擾
一、大學生的情緒特點
二、大學生健康情緒的標準
三、大學生情緒常見困擾，
四、大學生情緒困擾產生的原因
第三節 情緒的管理與調適
一、做好情緒管理，做高情商的人
二、學會處理別人的情緒
三、科學管理自己的情緒
思考與收獲
心理訓練

第六章 愛人者，人恒愛之
——人際關系與交往的藝術
**節 人際交往的概述
一、人際交往與人際關系
二、人際交往的構成因素與特點
三、大學生人際交往的重要意義
第二節 大學生人際交往障礙及
調適分析
一、大學生人際交往存在的問題
二、大學生人際交往主要的心理障{
三、大學生認知偏差的調適
四、大學生自我認知的調適
第三節 建立和諧人際交往的藝術
一、掌握人際交往的基本原則
二、提高認識，掌握人際交往技巧
思考與收獲
心理訓練

第七章 在愛中成長
——大學生戀愛與性心理
**節 何謂愛情
一、愛情的定義
二、關于愛情的理論
三、大學生戀愛的主要特點
四、大學生戀愛的動因分析
第二節 大學生戀愛中常見的困擾及
調適一
一、主義
二、愛情
三、相處太難
四、不會拒絕
五、單相思
六、失戀
七、網戀
八、性是一把雙刃劍
第三節 愛與性
一、性
二、性心理健康
三、大學生常見的性問題
四、大學生維護性心理健康的途徑
思考與收獲
心理訓練

第八章 寶劍鋒從磨礪出
——挫折應對及壓力舒緩
**節 壓力與挫折的概述
一、認識壓力
二、認識挫折
第二節 大學生常見的壓力及挫折分析
一、大學生常見的心理壓力與挫折
二、壓力與挫折承受力的影響
因素分析
第三節 挫折承受力的培養及舒緩
壓力的策略
一、大學生挫折承受力的培養方法
二、大學生舒緩壓力的策略
思考與收獲
心理訓練

第九章 生命重于泰山
——面對突發公共事件后的心理調適
**節 突發公共事件的概述
一、突發公共事件與心理危機概念
二、應對公共突發事件的工作原則
三、突發公共事件的特征
四、突發公共事件的分類
第二節 面對突發公共事件產生的
心理危機
一、情緒困擾
二、認知反應一
三、生理反應
四、思維反應
五、行為活動
第三節 面對突發公共事件的危機
處理技巧
一、明確自己的身體狀況
二、正確認知，減少負
三、自我暗示，適當釋放情緒
四、規律作息，安排好日常生活
五、適量運動，保持微笑
六、巧用精神集中療法
七、放松心情，有氧呼吸
八、及時止損，正念與冥想
九、人文關懷，幫助你我
第四節 危機過后應該如何生活及
心理調適
一、悅納自我，恢復信心
二、從鋪天蓋地的報道中脫離出來，
休息一下
三、認真照顧自己，妥善安排生活
四、尋求社會支持和專業的心理幫助
五、在逆境中尋得收獲
思考與收獲
心理訓練

第十章 左手瘋子，右手天才
——大學生常見精神障礙的求助與

**節 心理正常與異常的區分
一、正常心理活能
二、心理正常與心理異常的區分
三、相關概念的區分
四、神經癥與不健康心理狀態的
分界線
五、心理不健康狀態的分類
第二節 大學生常見的精神疾病及其

一、精神疾病概述
二、大學生常見的精神疾病
第三節 善于求助——心理咨詢
_、對心理咨詢的認識
二、高職院校的心理咨詢
思考與收獲
心理訓練

第十一章 生命就是希望
——珍愛生命及危機干預
**節 認識生命
一、正確認識生命
二、自信承擔生命
第二節 心理危機及干預策略
一、危機與危機干預
二、危機原因分析
三、危機干預策略
第三節 自危機的識別與
一、認識自危機
二、確立自的基本理念
三、自的策略
思考與收獲
心理訓練