體質一：陽虛體質——怕冷派
故事
一、體涼、畏寒、怕冷——其實是陽虛了
二、冰鎮飲品，“凍傷”了我們的陽氣
1.冰鎮飲品，一點點損耗著陽氣
2.冷氣下做愛埋下陽虛的禍根
3.熬夜慢慢消耗著陽氣
三、不當的清熱解毒，壓制了陽氣
四、陽虛了，疾病就找來了
五、導致陽虛的幾個誤區
1.大量出汗非健康，損津就是損陽氣
2.冬天赤腳穿拖鞋，寒氣鉆進涌泉穴
3.夏天冷氣封毛孔，“水液”迷途傷腎陽
六、陽虛之人養陽氣，這些辦法很簡單
1.巧用艾草灸督脈
2.冬季燙腳養陽氣
3.生姜勝似“還魂湯”
4.打通陽氣桃木棒
5.補陽桂附地黃丸
6.鼓舞陽氣四逆散
附：陽虛體質可以這樣吃著補

體質二：陰虛體質——缺水派
故事
一、陰虛，身體的“津液”不足了
1.陰虛的人，只是看上去很健康
2.陰虛之人“沒力氣”長痘
3.從舌苔與臉頰找到陰虛的跡象
4.長期盜汗，丟了陽氣成陰虛
5.陰分不足，視物昏花不見好轉
6.夜晚盜汗，陰虛之人“陰”更虛
二、陰虛體質容易得這些病
1.失眠
2.高血壓
3.紅斑狼瘡
4.性冷淡
三、揭秘陰虛體質人的“三宗罪”
1.陰虛體質人的經常性便秘
2.陰虛體質人的“虛火”
3.陰虛體質人的急躁性格
四、女人需要一生滋陰養血
五、調整陰虛，平安度過更年期
六、老年人與小兒的陰虛
七、養陰、護陰：這些方法很有效
1.少吃煎烤烹炸
2.夜晚好眠養陰氣
3.學會清理體內垃圾
4.少吃瓜子多吃梨
5.麻辣魚香要少吃
6.木耳、銀耳擅滋陰
八、六味地黃丸不是誰都可以吃
九、睡好覺才是補陽滋陰的基本法
附：陰虛體質可以這樣吃著補

體質三：氣虛體質——氣短派
故事
一、氣，是生命銀行里的存款
1.過度勞累是對氣的透支
2.躺久了，氣也受傷了
3.人要活動，才會產生熱量
二、如何判斷氣虛體質
1.氣虛體質愛感冒
2.性格內向不愛動
3.稍微運動就出汗
4.舌大而且有齒痕
三、怎樣調整氣虛體質
1.妙藥玉屏風散，反復感冒*有效
2.平時常按足三里，益血補氣又健脾
3.補氣就要多睡覺
4.別讓過度運動傷了元氣
四、減肥，減的不是脂肪而是正氣
五、揭秘氣虛體質的反復感冒
1.氣虛了，感冒總也治不好
2.氣虛了，發燒都沒動力
3.氣虛感冒時，需要補中益氣湯調體質
附：氣虛體質可以這樣吃著補

體質四：痰濕體質——痰派
故事
一、我們為什么會胖起來？
1.大肚子胖人，是痰濕在“堆積”
2.還有另外兩種胖人
二、身體里的痰和濕是怎樣產生的？
1.“脾”氣虛弱，食物難以運化
2.身體內的“痰”在哪兒？
3.脾虛了，不想吃不想喝
4.脾虛了，容易鬧肚子
三、痰濕體質，從頭發說到肚腩
1.痰濕體質的人愛脫發
2.額頭油光光，腫眼泡
3.中年前后，肚子大了
4.愛出汗是因為“氣道”被痰濕堵住了
四、從脾虛到痰濕的全程演變
1.益氣健脾，四君子湯
2.疏通氣道，異功散
3.燥濕化痰，六君子湯
五、怎樣“逆轉”痰濕體質？
1.甜、黏食物，消化不了就成了“痰”
2.適當出汗是平衡人體陰陽的有效手段
3.自擬化痰祛濕方
六、照顧好脾，痰濕不會打擾你
1.過量飲食吃傷了脾
2.脾喜歡甘甜這個味道
3.肝病*容易侵犯脾胃
4.脾主思，思慮過度也傷脾
附：痰濕體質可以這樣吃著“化”

體質五：濕熱體質——長痘派
故事
一、從濕熱到“青春痘”的轉變
1.內濕與外濕是基礎
2.濕化成了熱
3.生了熱，痘子就長出來了
4.清除濕熱的良藥：三仁湯
二、酒，導演濕熱的名角
1.瘦人長疽（ju）胖人得癰（yong）
2.祛了濕，熱也就消失了
3.酒要熱飲防濕熱
4.關注體質的演變
三、從胎兒時，就要塑造體質
1.準媽媽的濕熱體質會傳給寶寶
2.嬰幼兒的體質易寒易熱
四、濕熱體質帶來怎樣的疾病
五、濕熱季節助長濕熱體質
附：濕熱體質可以這樣吃著“消”

體質六：血瘀體質——長斑派
故事
一、痛經、前列腺病多是瘀血惹的禍
1.痛經是不正常的
2.瘀血導致的前列腺病
二、腫瘤，身體里面的血瘀氣滯
1.因為氣滯血瘀形成的腫瘤
2.冠心病人多見血瘀體質
3.郁悶要防瘀血形成
三、瘀血，加快身體衰老進程
1.血瘀體質有預兆
2.妙用血府逐瘀湯
四、血瘀體質的蛛絲馬跡
1.瘀血帶來的危險疾病
2.月經里面的血塊*典型
五、如何調整血瘀體質？
1.黃芪補氣補動力
2.活血化瘀參三七
3.推陳出新用大黃
4.消食健胃妙山楂
5.血液營養不可過高
6.找到治未病中心
附：血瘀體質可以這樣吃著調
體質七：特稟體質——過敏派
故事
一、無處不在的“過敏人”
1.一人冰庫賣魚，全家集體過敏
2.腹瀉10年的蕁麻疹
3.打噴嚏引發的事故
4.母乳過敏的嬰孩
5.精液過敏的女人
6.慢性腎炎與過敏
二、過敏了，從體質開始調整
1.過敏體質可以改變
2.過敏是身體的“變態”行為
3.致敏原與大分子蛋白質有關
三、正確認識過敏體質
1.到處都有過敏原
2.美國人做過一個過敏的課題
3.研究過敏的誤區
4.中藥可以轉變過敏體質
四、體質調好了，就不會過敏了
五、逆轉特稟體質有良藥
1.“阻擋”風疹的良藥
2.清熱涼血藥，緩解過敏人的內熱
附：特稟體質可以這樣吃著調
體質八：氣郁體質——郁悶派
故事
一、不是誰都容易患上抑郁癥
二、是什么讓你患上了抑郁癥？
1.一件小事引發抑郁癥的女孩
2.被考研成績擊倒的大學生
3.每個人都會有的階段性氣郁
三、氣郁體質與抑郁癥只隔著一座橋
四、氣郁與陽痿，怎樣一個惡性循環？
1.為尿頻煩惱的男孩子
2.被恐嚇嚇“痿”的男人
3.大學里，比“大小”的男孩子們
4.睡沙發的男人
五、女人的抑郁癥，是真是假？
1.氣血虧虛引起的“產后憂郁”
2.被當成精神病的更年期“精神疾病”
3.如“鬼神”附身的更年期臟躁
4.被家庭、社會“改造”成抑郁癥的女作家
5.抑郁、閉經：被臟陰不足困擾的女記者
六、調整氣郁體質，回歸心靈的田園
附：氣郁體質可以這樣吃著化解
體質九：平和體質——健康派
一、以平為期，以和為貴
二、做自己身體的“農民”
后篇：人的“病"是否天注定？
一、一切都要從“病”說起
1.人一直被當作“生物”來治療
2.未能完成的人類體質分類
3.被期待的個體化診療
二、對話王琦：話說我們的身體問題
1.你是什么體質？
2.做人，先做身體的主人！
3.人的病和病的人
4.學會讀懂你的身體
5.抑郁與體質有關
6.生命體征的內在秘密
7.你完全可以活得更好些
附錄 中醫體質分類與判定自測表（中華中醫藥學會標準）