**篇 趙醫說病

**章 甩肉 40 公斤的自然醫學之旅 003

人為何會生病呢？ 003

2010年玉井瑜伽斷食營 005

從96公斤到56公斤 010

第二章 生病的真正原因 014

自然節律與生物鐘 015

不要太 Over ！過與不及都被視為壓力 018

過度競爭帶來心理壓力 021

壞習慣讓人生病 022

排毒，排毒，排什么毒？ 024

消化不良是萬病之源 025

第三章 急性疾病——毒素累積的**階段 032

疲倦 032

咳嗽、流鼻涕 033

嘔吐、腹瀉 033

皮疹、黏膜潰瘍 034

發燒 034

第四章 慢性疾病——毒素累積的第二階段 036

高血壓 036

高血糖 039

類風濕關節炎 042

自主神經失調 042

第五章 器官衰竭——毒素累積的第三階段 044

肝硬化 044

晚期腎病 044

心臟衰竭、心肌梗死 045

腦卒中（中風） 045

癌癥 046

第六章 從身體排毒到心靈排毒 049

第二篇 健康療愈力從微習慣開始改變

**章 排毒的五個關鍵要素 053

關鍵 1: 節省酵素 054

關鍵 2: 節省能量 056

關鍵 3: 補充營養素 059

關鍵 4: 暢通淋巴與氣血循環 061

關鍵 5: 矯正骨架與肌筋膜 064

第二章 養成微習慣的秘訣 070

產生渴望 070

自我觀察 072

微習慣策略 073

善用正面的情緒 074

營造環境 076

好習慣幫助好習慣 077

好事馬上去做，壞事盡量拖延 078

第三章 生活微習慣這樣做 079

習慣 1：做半浴（平衡自主神經） 079

習慣 2：正確洗澡（改善皮膚狀態） 083

習慣 3：經常喝水（保養腎臟功能） 085

習慣 4：天亮前起床（校正生理時鐘） 086

習慣 5：晚上 10 點前睡覺（養肝與養腦） 089

習慣 6：規律排便（維護腸道健康） 093

習慣 7：好好吃飯（提升營養素與酵素） 098

習慣 8：平衡工作與休息（舒展肌肉與骨架） 102

習慣 9：日光浴（增強免疫力） 104

習慣 10：節制性行為（強化內分泌） 107

習慣 11：瑜伽體位法（幫助淋巴循環） 108

習慣 12：每日靜坐兩次（身心靈全凈化） 114

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