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壓力管理策略:健康和幸福之道/萬千心理 版權信息
- ISBN：9787518428823
- 條形碼：9787518428823 ; 978-7-5184-2882-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
壓力管理策略:健康和幸福之道/萬千心理 本書特色
在我們的人生之路上，從少年到老年，始終伴隨著壓力，它既是推動人生不斷向前的動力，也可能壓垮我們的身體或精神。而在這個喧囂的數字化時代，文化革新、新型病毒、無處不在的網絡與社交媒體以及超時工作制……紛紛賦予了壓力新的外延。充分認知這些無法逃避的壓力對每個人身心和生活的影響，學會有效地管理壓力、將壓力轉化為動力以促進身心的和諧統一，是追逐健康和幸福生活的**技能，也是貫穿于我們一生的必修課。
壓力管理策略:健康和幸福之道/萬千心理 內容簡介
《壓力管理策略：健康和幸福之道》堪稱壓力管理的經典權威之作，歷經近30年，如今已經更新至第九版。它將教會你全面系統地正視并理性地看待壓力問題，學會在變化中保持內心的平衡。本書作者以廣博的知識基礎道出了壓力的本質內涵，從生理學、社會學和心理學的角度對壓力進行了全面解析，他吸收東西方文明的精華，提出了15種應對策略和12種放松技巧，可供讀者根據個人的情況進行選擇，幫助讀者更有效地管理壓力，減輕和消除壓力癥狀，從而緩解現代生活給人們帶來的心理沖擊。
壓力管理策略:健康和幸福之道/萬千心理 目錄
譯者序
推薦序
前言
致謝
書評
導言
**部分 壓力的概述
第1章 壓力的本質
變化和不確定的時代
壓力的界定
應激反應
關心和友好
壓力的種類
壓力源的分類
從21世紀看：美國的社會壓力
一般適應綜合征
存在于變化世界中的壓力
壓力與失眠
大學生的壓力
壓力管理的整體論取向
第2章 壓力社會學
技術壓力疾病
文明衰退
與環境失聯
職業壓力
種族和性別壓力
第3章 壓力生理學
中樞神經系統
自主神經系統
內分泌系統
神經內分泌通路
心理生理學的寓言
第4章 壓力和疾病
理論模型
靶器官及其失調
第二部分 心智和精神
第5章 從心理學角度看壓力
弗洛伊德和雞蛋
榮格和冰山
伊麗莎白·庫伯勒一羅斯：不能
預期的死亡
維克多·弗蘭克爾：尋找生命的意義
韋恩·戴爾：羞愧和擔憂
利奧·布斯卡利亞：自愛的課程
亞伯拉罕·馬斯洛：自我實現的藝術
馬丁·塞利格曼：樂觀與快樂的藝術
理論上的共通點
第6章 壓力情緒：憤怒、恐懼與歡樂
憤怒的解析
恐懼解析
抑郁：它是憤怒和恐懼的副產品嗎？
快樂、正性壓力和幸福的藝術
第7章 壓力易感性與壓力耐受性人格
A型行為
有人提到D型人格嗎？
共存人格
無助一絕望人格
心理彈性：堅韌人格
幸存者人格特質
感覺尋求者
自尊：防御底線
第8章 壓力和人類靈性
靈性饑渴
意識領域內的觀點轉變
對靈性的定義
人類靈性的理論
人類靈性的普遍聯系
壓力管理的靈性模型
……
第三部分 應對策略
第四部分 放松技巧
后記
參考文獻
展開全部
壓力管理策略:健康和幸福之道/萬千心理 節選
第1章 壓力的本質 我不能也不應該消滅我的壓力，而僅可以教會自己去享受它。 —漢斯·塞利（Hans Selye） 你覺得有壓力嗎？如果你的回答是肯定的，那么多考慮一下你自己吧。*近，哈里斯（Harris）和蓋洛普（Gallup）的民意測驗都指出，美國公眾以及幾乎全球所有人都處于一種令人擔憂的精神狀態。這是全球性的，無一例外。人們都認為，在他們生活的方方面面都有越來越強烈的焦慮、沮喪、不安和不滿情緒。在經濟衰退那揮之不去的影響下，加上隨后的就業市場的挑戰，社會開始出現問題。轉基因食物過敏、自閉癥患者的增加、人口過剩、氣候變化導致的災害（例如，颶風桑迪和嚴重干旱）、世界銀行問題、槍支暴力和恐怖襲擊（如美國桑迪胡克小學事件和波士頓馬拉松比賽事件）以及全球的壓力帶來的問題隨處可見。*具諷刺意味的是，在被認為是世界上生活水平*高的國家之一—美國，其疾病控制和預防中心（Centers for Disease Control and Prevention）估計幾乎有1/4的人口是抗抑郁藥服用者。目前的估計顯示，美國每三個人中就有一人患有慢性病—癌癥、冠心病、類風濕關節炎、糖尿病和狼瘡。這很不正常！ 此外，自經濟衰退開始以來，恐懼和憤怒的氣氛基本籠罩了整個國家，這樣的環境使得人們永久處于挫折與焦慮狀態。全球問題似乎加劇了我們每個人的壓力。無論你是一個大學生，還是一個在跨國公司的首席執行官，無論你住在哪里，銀行賬戶里有多少錢，壓力都不會厚此薄彼！但是，不一定都是這樣的。即使個人問題與社會和全球的問題相撞，撞擊出了一場壓力的“完美風暴”，我們對自己的態度和行為也有很多選擇。本章將幫助你連接心智、身體和靈性，去創造積極的選擇，幫助你在21世紀人類之旅的洶涌海洋中掌舵你的生命。 變化和不確定的時代 在今天，壓力和變化成了同義詞。變化隨處?見。經濟、技術、通信、信息檢索、醫療以及氣候變化只是我們要面對的眾多變化中的一部分。總的來說，人都不喜歡改變。因為改變往往會破壞人的舒適區。“已知”，無論多么糟糕，似乎也比“未知”更安全。然而，改變，尤其是無法控制的改變，一直存在。然而，現在的改變已經更加迅速和激烈，如果沒有足夠的參照點去定位自己，幾乎在每個人心中，壓力都有可能導致永久的不安全感。但壓力也不總是這樣。哪里有變化，哪里就有機會。哪里有機會，哪里就有慰藉。 以前，結婚、換新工作、買房、撫養孩子、重返校園、面對朋友或親人的死亡、身患痛苦的慢性病，都被認為是可能改變生活的重大事件。雖然這些重大事件確實對人們的生活有巨大的影響，但是都比不過一個新的社會壓力源，就像是在既有的臨界質量上再加上一片羽毛，徹底打破平衡。想想這些因素是如何直接影響你的生活的：技術的飛快進步（從軟件升級到網絡下載）、互聯網（非成癮）的使用［如臉譜網（facebook）］、智能手機和Wi-Fi的使用、24/7這是一天24小時、一周7天的縮寫，即全天候提供服務的意思。—譯者注可及的社會、全球經濟危機（如失業、糧食價格）、全球恐怖主義、碳足跡和公共衛生問題（如*新的流行病—臭蟲或寨卡病毒），這個不斷變化且不確定性的時代往往會放大個人壓力。也許，現在*迫切的問題是如何面對個人界限及其缺陷的問題。高科技的進步帶來了快速變化的社會結構，不斷侵蝕著個人邊界。邊界不限于家庭和工作、財務狀況、營養習慣、人際關系，還有很多問題都會增加個人壓力。就連正在進行的反恐戰爭似乎也沒有邊界！諷刺的是，邊界的缺失，加上社區歸屬感匱乏的破碎社會，會造成嚴重的孤獨感。這也會加劇個人壓力水平。信不信由你，從前的生活并不都是這樣的。 現代意義上的壓力現象對于漫長的人類歷史來說還是一個相當新鮮的事物。“壓力”一詞由不為人們所熟知，到現在已經成為與“全球變暖”“智能手機應用”一樣廣為人知的詞語。事實上，壓力作為一個描述生理喚醒的詞語可以追溯到石器時代，是一種適應性的“生存機制”。然而，當年的生存手段已經變成了疾病的罪魁禍首，威脅著全世界無數人的生命。美國壓力研究機構（The American Institute of Stress）引用了以下數據： 43%的成年人正遭受壓力對健康的不良影響。 80%的初級保健醫生的來訪者的病癥都與壓力有關。 壓力與死亡的所有主要原因聯系在一起，包括心臟病、癌癥、肺病、意外事故、肝硬化與自殺。一些健康專家推測。70%～85%的疾病都與壓力有關。
壓力管理策略:健康和幸福之道/萬千心理 作者簡介
布賴恩·盧克·西沃德（Brian Luke Seaward） 國際知名的壓力管理和企業健康促進領域專家。他曾在伊利諾伊大學、馬里蘭大學、美利堅大學、科羅拉多大學和北科羅拉多大學為數千名學生教授壓力管理，還曾為美國國家安全委員會授課，向美國白宮職員、奧運會運動員、百老匯的演員傳授心理放松技術，為惠普公司、寶潔公司、康菲石油公司等眾多世界500強公司以及美國陸軍、空軍等提供壓力管理咨詢服務。本書是其代表作，暢銷全美。 主譯者介紹 許 燕 北京師范大學心理學部教授，博士生導師；中國社會心理學會前任會長。主要研究方向：人格與社會心理學、心理咨詢與心理測評、工作壓力與心理枯竭、領導者的心理特征及其測評、心理綁架與腐敗心理、價值觀、善惡人格與道德心理、兒童與青少年健康人格及其教育等。
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