**章 生氣是毒藥，忍耐不住會誤大事
憤怒傷人又害己 // 2
怒氣沖沖，傷神又傷身 // 4
學學自我保護性的制怒方法 // 6
小不忍則亂大謀 // 9
沖動發火是失敗的禍根 // 11
在憤怒的時候試著轉移注意力 // 15
在動怒時，要學會適度宣泄 // 17
越憤怒越要保持冷靜 // 20
給怒火裝個“閘門” // 23
在憤怒時不要做任何決定 // 26
別讓憤怒蒙蔽你的雙眼 // 29
忍一時之氣，免百日之憂 // 33
切莫感情用事 // 37
憤怒不能隨心所欲 // 38
第二章 以和氣對火氣，路會越走越寬
幽默是化解憤怒的利器 // 42
用自嘲來化解憤怒 // 44
面對批評，保持冷靜 // 47
不拿別人的錯誤來懲罰自己 // 50
學會應付“難以相處”的人 // 53
溝通比生氣更能解決問題 // 55
和平相處是一門藝術 // 60
寬容和忍讓是安身立命的“護身符” // 63
遇謗不辯，沉默即寬容 // 65
坦然面對流言蜚語 // 68
第三章 心境豁達寬容者更受歡迎
好脾氣能帶來好運氣 // 72
善良的人有好運 // 74
寬容待人者有后福 // 78
要敢于承認自己的不足 // 81
得饒人處且饒人 // 84
學會原諒他人的錯誤 // 87
多一些理解，少一點抱怨 // 90
要給別人留有余地 // 93
包容別人就是包容自己 // 96
第四章 學會調節情緒，活出別樣人生
做自己情緒的主人 // 100
讓壞情緒得到正確宣泄 // 103
時常微笑的你是*好的你 // 106
用微笑來面對生活 // 109
沒有好心情，干什么都不行 // 112
謹防壞情緒的連鎖反應 // 114
心態的改變，就是命運的改變 // 117
“退”即是“進”，“舍”就是“得” // 120
批評是無價的收獲 // 123
你的態度決定你的心情 // 126
遠離忌妒的怒火 // 128
該妥協時就妥協 // 131
折磨你的人是你的新鮮空氣 // 133
第五章 忍者無敵，忍耐是成功路上的必修課
諷刺為難擊不垮高度自制者 // 138
學會把打擊變為動力 // 140
努力化解怨恨，讓生活豐富多彩 // 143
面對譏諷不怒不氣 // 145
為小事生氣，是浪費生命 // 147
對自己說“不要緊” // 150
牢騷滿腹者難以成功 // 153
第六章 生氣不如爭氣，行動是*好的反擊
愚蠢的人只會生氣，聰明的人懂得爭氣 // 158
埋頭做事，才能有所作為 // 160
用積極的行動來化解怒火 // 164
試著把阻力變成動力 // 166
智者不與人斗氣 // 168
與其改變別人，不如改變自己 // 170
反擊別人不如充實自己 // 173
做情緒的主人，才能做生活的主角 // 176
繞個圈子，避開釘子 // 179
不爭而善勝 // 181
把別人的折磨當成前進的動力 // 183