前言 現代人的新孤獨：朋友圈熱鬧無比，我卻依然孤寂 **部分 理解親密 01 你我不一定知道的“親密” 長期的親密關系需要定期的了解和關愛 我們為什么需要親密關系？ 02 什么在阻礙我們獲得親密？ 不直接靠近他人，是現代人的生活常態 互聯網的思維定式損害人際交往 創造親密關系的自然機會越變越少 03 走出3個關于親密的誤區 誤區1 愛很可靠，愛能化解一切孤獨 誤區2 家庭中的關系天然更具親密感 誤區3 如果你感到孤獨，那就走入人群吧！ 04 學會挑選親密對象 吸引力的本質 初次見面，如何判斷對方善于了解？ 與關愛有關的4種能力 跟超過你交友底線的人說再見 第二部分 掌握了解他人的藝術 05 直抵對方的內心世界 調查欲望背后的原因，避免誤解 了解對方的表面信息，再逐步深入 06 加深理解的方法 關愛對方之前，你需要知道什么是需求和價值 如何辨別需求和價值 接受對方的抱怨，擁抱他們的改變 07 了解彼此，就要懂得提問 你的提問，別以“為什么”開頭 如何提出簡單、恰到好處又發人深思的問題？ 你聽見了他的話，但不一定聽懂了 面對面提問，不要短信發問 08 避免“尷尬癌”，你要知道人際交往專家的傾聽術 說一說當下的生活 如何鼓勵對方談論未來？ 對方談論過去時，你應該做什么？ 聽你說，也要聽我說 第三部分 掌握關愛的藝術 09 體會他人的情感 創造情感共鳴的3個步驟 手機使用頻率將影響你的情緒認知能力 10 把對方當普通人，才能真誠交往 學會對事不對人 根據需要分檸檬，而不是一刀切完事 我們無須完美無缺 11 在關系互動中，你可能會踩到的雷 相互關聯：接受對方，而不是挑戰他的觀點 拋開“你”，靠近“我”，走向“我們” 如何平等相待？ 在他尋求幫助前，保留你的建議 不僅告訴對方“應該做出改變”，還要展示“如何做出改變” 什么樣的人際關系是成功的？ 12 展現你的關愛 表現出參與感和你的興趣 與對方正確沖突的3級階梯 沖突之后，怎么道歉才有效果？ 第四部分 掌握親密的藝術 13 創建親密文化 方式1創造意義，共享它 方式2創造共同的回憶 方式3建立共同的目標 方式4贈與感激、欽佩、尊重等無形的禮物 14 突破工作、家庭和愛情中的親密障礙 工作：既是同事，又可以是親密伙伴 家庭：解開家人間的親密謬誤 友誼：不只是歡聲笑語 愛情：伴侶不是你的所有物，愛也不是虛無縹緲的 15 10個方法，與自己更親密 方法1 發現自己的美 方法2 找到欲望背后的深層原因 方法3 了解你的需求和價值 方法4 向自己提問 方法5 傾聽自己的故事 方法6 從體會感受開始，辨識自己的情緒 方法 7 我是獨一無二的，但我也是普通人 方法8 從回應自我需求開始，關愛自己 方法 9 創建屬于自己的儀式感 方法10 偶爾放下手機 附錄 記住這些，與他人靠得更近 結語 改變孤獨，從改變自己的做事方式開始