PART 1 一人食**利器 冰箱 微波爐 不粘鍋 菜刀 電飯煲 （電）壓力鍋 湯鍋和蒸鍋 料理機 烤箱 PART 2 **料理——經典篇 口水雞 香菇滑雞 花生燉蹄髈 小炒肉 干鍋圓白菜 酸菜魚 剁椒魚頭 香辣油爆蝦 清蒸鯧魚 茄汁蝦仁 土豆燜羊肉 酸辣土豆絲 肉末粉絲 糖醋小排 青椒肉絲 白灼秋葵 家常紅燒肉 上湯娃娃菜 番茄牛腩 尖椒炒蛋 PART 3 節省時間——快手篇 雞蛋醬油炒飯 土豆臘腸炒飯 海鮮餛飩 老干媽火腿炒河粉 什錦泡面 醋熘藕片 黃金三明治 紫薯燕麥酸奶沙拉 蔥花雞蛋餅 黃瓜番茄蝦仁沙拉 香蕉帕尼尼 涼拌蕨根粉 金槍魚三明治 自制蛋卷 涼拌三菇 蠔油杏鮑菇肉片 蠔油生菜 焗烤吐司小比薩 茄汁意面 三絲炒面 PART 4 *愛自己——瘦身篇 五彩梅森杯沙拉 蘆筍扇貝沙拉 巴旦木酸奶沙拉 紅豆果蔬沙拉 玉米紫薯酸奶沙拉 蛋白雞胸肉沙拉 酸辣魔芋條 燕麥腰果酸奶沙拉 土豆烤鴨胸沙拉 西芹腰果雞丁 黑椒烤香菇 蒜泥西藍花 粉絲炒菠菜 蝦仁滑蛋 蔥油蘸汁豆腐 PART 5 *懂自己——滋養篇 咸肉冬瓜湯 清燉乳鴿湯 番茄豆腐鯽魚湯 雙豆黑米粥 酒釀圓子羹 暖胃小米粥 百合綠豆湯 黃豆燉豬手 海帶蛤蜊湯 菌菇雞湯 紅棗銀耳羹 白蘿卜燉羊肉 南瓜燉排骨 紅棗枸杞燉老鴨 冰糖燉雪梨 PART 6 愉悅自己——零食篇 孜然烤薯片 烤紅薯干 烤香腸 蒜香烤吐司片 蒜香烤雞米花 椒鹽花生米 焦糖炒瓜子 自制蘋果干 糖烤板栗 五香炸黃豆 自制薯條 焦糖爆米花 泡椒鳳爪 青橘蜜餞 烤南瓜子 PART 7 款待親友——進階篇 椒麻雞 香烤雞翅 清蒸鱸魚 香炸帶魚 魚頭燉豆腐 鹽水蝦 豉椒粉絲蒸扇貝 冬瓜丸子蟶子湯 尖椒炒牛柳 水煮牛肉 叉燒肉 茄汁年糕 紅棗蒸南瓜 桂花糖藕 黃金玉米烙