推薦序一：做物質(zhì)的減法，精神的加法——陳數(shù)（演員）
推薦序二：斷舍離幫我們實(shí)現(xiàn)對(duì)家的美好想象——孫志勇（志邦家居聯(lián)合創(chuàng)始人）
斷舍離的奧義不只是“扔?xùn)|西”

第1章 你之所以無法放手的原因
被困在水槽淤泥口的鲇魚002
我們生活在“事物隨意滲入生活空間”的年代007
“不收拾”的深層原因是頑固的“物質(zhì)軸”思維009
因過度焦慮而郁悶的我們011
斷舍離注重的不是物品，而是空間018
家里家外?情緒反差的痛苦021
“無法放手”的人有三類025
“舍”與“棄”的不同028
人有“獲得的自由”，也有“放手的自由”031
體驗(yàn)談1　自身覺醒?啟動(dòng)“整理開關(guān)”015
體驗(yàn)談2　整理亂七八糟的家后，
我遇見了靈魂伴侶023

第2章 這就是斷舍離的工作機(jī)制
斷舍離，就是扔?xùn)|西036
觀念上的斷舍離1 認(rèn)識(shí)現(xiàn)狀040
觀念上的斷舍離2 停止自我否定045
觀念上的斷舍離3 描繪家的具體構(gòu)想047
雜物上的斷舍離1 拿出雜物，俯瞰049
雜物上的斷舍離2 扔掉“怎么看都是垃圾?廢品”的東西051
雜物上的斷舍離3 以自我?時(shí)間為判斷基準(zhǔn)，考慮自身與
物品的“關(guān)聯(lián)度”，再進(jìn)行取舍055
雜物上的斷舍離4 以“必要?合適?愉快”為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行取舍063
雜物上的斷舍離5 收納在雜物*適化之后進(jìn)行071
收納指南1 “三分法”075
收納指南2 “7?5?1 法”081
收納指南3 “1 out 1 in 法”084
收納指南4 “one touch 法”088
收納指南5 “自立?自由?自在法”090
從切實(shí)能出成績的小地方著手094
有心無力時(shí)，先找“出口”099
居所整體進(jìn)行斷舍離的要點(diǎn)103
衣柜的斷舍離103
壁櫥的斷舍離104
廚房的斷舍離105
餐具柜的斷舍離107
冰箱的斷舍離108
書架的斷舍離110
廁所的斷舍離 112
玄關(guān)的斷舍離 112
客廳?餐廳的斷舍離 114
再利用的斷舍離 115
找回“自我軸”，處理大量餐具 061
從“必要?合適?愉快”三個(gè)維度斷舍離，形成良性循環(huán) 067
實(shí)踐過“1 out”之后，出現(xiàn)了“1 in”大驚喜 086
扔掉的筷子給了我直面命運(yùn)的勇氣 097

第3章 斷舍離改變?nèi)松?
一陣莫名的清爽感撫過心頭 118
擺脫過剩執(zhí)念，減輕心靈負(fù)重 122
獲得深刻的智慧 126
提高選擇?決斷的精度和行動(dòng)速度 129
清除閉塞感，疏通人生路 133
引導(dǎo)現(xiàn)在的自己做出*恰當(dāng)?shù)倪x擇與決斷 138
“身體、心靈、生命”機(jī)制的回歸 144
溝通力顯著提升 149
比想象更怡然的人生就在不遠(yuǎn)處 155
扔掉前夫的家具后，重獲7 年不見的痛快感 124
放手風(fēng)水開運(yùn)的擺件后，人際關(guān)系得以改善 135

第4章 斷舍離，怡然生活
沒有“出”，則難獲自在 158
獲得主體性的生活方式 162
拋開家庭關(guān)系的煩惱 165
遵守三大原則，收獲怡然人生 170
斷舍離，讓人生處處自在怡然 178
“信息”與自在人生 180
“時(shí)間”與自在人生 182
“煩惱”與自在人生 184
“節(jié)約”與自在人生 187
“結(jié)婚”與自在人生 188
“家務(wù)”與自在人生 192
“終活”與自在人生 193
“搬”家，遇見新的自己 195
在必要的時(shí)刻，能獲得必要的東西 198
恢復(fù)“呼吸空間”，獲得自在人生 200
用心珍惜當(dāng)下的人?事?物 205
不斷地追尋“出”之美學(xué) 208
體驗(yàn)談9　表達(dá)出自己的感情，才不會(huì)被他人的觀念所左右 160
體驗(yàn)談10　當(dāng)我拋開對(duì)他的期待后，他也開始改變了 168
體驗(yàn)談11　斷舍離后，我竟有了自己夢(mèng)寐以求的家 175
體驗(yàn)談12　反復(fù)地“出”，獲得自在人生的實(shí)際感受 203

后記 211