**章 性格是可以改變的 / 1

長(zhǎng)久以來，人們一直堅(jiān)持這樣的觀點(diǎn)：江山易改，本性難移！而學(xué)界也認(rèn)為，性格，作為一個(gè)人穩(wěn)定的情感和行為模式，是難以改變的。但是，*新的科學(xué)研究表明：性格不僅可以改變，而且改變的過程只需三十天！

第二章 改變的四個(gè)必經(jīng)階段 / 29

要想性格發(fā)生改變，我們需要經(jīng)歷四個(gè)步驟——思考、計(jì)劃、執(zhí)行和維持。思考是為了克服矛盾情緒并下定決心；計(jì)劃是為了尋求改變的方法和策略；執(zhí)行是為了將想法轉(zhuǎn)化為實(shí)際的行動(dòng)；維持是為了防止舊習(xí)氣的復(fù)發(fā)。經(jīng)歷了這四個(gè)階段

之后，每個(gè)人的人格都能發(fā)生徹底的變化！

第三章 清晰的目標(biāo)與正確的評(píng)估 / 47

要想成功的改變性格，我們必須對(duì)理想性格和自我現(xiàn)狀有著清晰的認(rèn)識(shí)。本章不僅提供了能幫助定位目標(biāo)的犀利問題，還提供了能有效量化性格特質(zhì)的科學(xué)量表。這有助于我們快速認(rèn)清自己的位置以及找準(zhǔn)提升的方向！

第四章 重建你的外傾性 / 63

外向的人熱情洋溢、開朗活潑，但他們難以安靜獨(dú)處、深入思考；內(nèi)向的人沉穩(wěn)冷靜、心思細(xì)膩，但也略顯沉默孤僻、格格不入。不同的場(chǎng)合、不同的職業(yè)對(duì)外傾性有不同的要求，如果你認(rèn)為自己的外傾性有待改善，那就要詳細(xì)看看本章的內(nèi)容了！

第五章 重建你的責(zé)任心 / 85

雖然大多數(shù)人都希望能成為一個(gè)有責(zé)任心的人，因?yàn)樨?zé)任心強(qiáng)的人往往在事業(yè)上比較成功。但是責(zé)任心過度并不是一件好事，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致完美主義傾向和強(qiáng)迫癥。如果你認(rèn)為自己的責(zé)任心指數(shù)需要調(diào)節(jié)，你*好認(rèn)真看一下本章的內(nèi)容！

第六章 重建你的宜人性 / 107

每個(gè)人都喜歡與善良友好、樂于助人的人相處，因?yàn)樗麄兛偸悄芙o人帶來正能量。然而，太過友善的人也常常面臨苦惱，他們不知道該如何拒絕別人、也不知道如何發(fā)泄內(nèi)心的負(fù)面情緒，*終可能導(dǎo)致情緒的崩潰。因此，把握好自己的宜人性，是一個(gè)非常重要的話題！

第七章 重建你的情緒穩(wěn)定性 / 129

有的人情緒化、敏感、易激動(dòng)，雖然這樣會(huì)給自己和他人帶來焦慮和壓力，但是這樣的人富有創(chuàng)造力，也有很強(qiáng)的責(zé)任心。有的人則沉穩(wěn)平靜、不茍言笑，雖然他們比較平和、安定，但也容易走向呆板木訥、不懂變通的極端。你的情緒穩(wěn)定

性如何呢？

第八章 重建你的開放性 / 155

開放，在人格層面是一個(gè)中性的詞語(yǔ)。開放性高的人，往往想象力豐富、接納程度較高，但他們也容易胡思亂想、無法專注。開放性低的人，往往踏實(shí)認(rèn)真、能一心一意地做事情，但他們也容易變得消極被動(dòng)、一成不變。你的開放性處在哪

個(gè)位置呢？

第九章 心理咨詢與治療是改變的捷徑 / 175

不論是采用自助策略還是求助策略，我們都能實(shí)現(xiàn)意義非凡的改變。然而不得不說的是，心理學(xué)專業(yè)人士有著更為豐富的經(jīng)驗(yàn)和策略，如果能得到他們的幫助，肯定會(huì)取得事半功倍的效果。若要尋求他們的幫助，你需要做的就是選擇適合自

己的咨詢師 / 治療師，然后大膽地邁出這一步！

第十章 三十天實(shí)現(xiàn)自我的飛躍 / 197

還記得前文提到的內(nèi)容嗎？?jī)H僅需要三十天，你就能實(shí)現(xiàn)性格的蛻變！俗話說，士別三日，當(dāng)刮目相看。只要你有信心，有決心，不久之后你就會(huì)遇見全新的自己！而大家也會(huì)對(duì)你刮目相看！還等什么呢？趕緊行動(dòng)起來吧！