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學*是挑戰天性的必修課

我們往往無法準確判斷自己什么時候學得好，什么時候學得不好。如果感覺學起來又慢又難，似乎毫無進展，我們就會轉而關注那些看似更有成效的辦法，但沒意識到這些方法往往并不會帶來持久的效果。

天性懶惰孕育了認知規律和心智模型 /004

科學“照妖鏡”下的學*方法 /009

知識多不等于學*力強 /019

考試是有效的學*策略之一 /021

小結 /023

2

學*的本質：知識鏈和記憶結

孩子用繩子把蔓越莓穿起來做項鏈，掛到樹上后卻發現蔓越莓從繩子的另一端掉下來了。不打結，就做不出繩串。檢索給記憶這條繩子打了結。重復檢索能讓記憶更清透，而且它把記憶這條繩子又纏了一圈，使其變得更牢靠。

知識終將變成條件反射 /029

自我檢測：給知識鏈打上記憶結 /030

只需1次自測，一周后回憶率

從28%躍遷為39% /033

如何成為一名主動學*者 /035

為何學*越輕松，效果越不好 /041

小結 /046

3

“后刻意練*”時代的到來

人們頑固地相信，自己把心思放在一件事上，拼命重復就能學得更好。但是，科學家們把*得技能階段的這種成績稱為“暫時的優勢”，并把它同“潛在的*慣優勢”區分開來。

頻繁的集中練*只會產生短期記憶 /050

間隔練*使知識存儲得更牢固 /052

穿插練*有助于長期記憶 /053

多樣化練*促進知識的活學活用 /055

善用練*組合，帶來成長性思維 /057

知識是平面的，復合型知識是立體的 /060

關于練*的幾條普適性原則 /064

小結 /068

4

知識的“滾雪球”效應

學**是建立在已知基礎之上的。我們是通過與已知建立聯系這種方式來解讀事件和記憶事件的。長期記憶的容量基本上是無限的。你知道的越多，就越有可能為新知識建立聯系。

學*的三個關鍵步驟 /079

欲求新知，先忘舊事 /083

越容易想起，越不容易記住 /086

學*中必須要做哪些“努力” /089

這些“良性干擾”能提升學*效果 /094

化解因失敗帶來的焦慮感 /097

創造性源于不設限的學* /101

別在無法克服的困難上浪費時間 /106

小結 /108

5

打造適合自己的心智模型

效率的本質取決于我們領悟周圍世界的能力，以及衡量自己表現的能力。我們*是在判斷自己知道什么、不知道什么，以及是否有能力處理一項任務或解決一個問題。當你在某些領域成為專業人士后，你的心智模型就會發展得更為復雜，而組成心智模型的步驟也會淡化成記憶背景。

沒頭腦的機制1和愛自省的機制2 /115

學*時避免錯覺和記憶扭曲 /119

打造適合自己的心智模型 /128

你無法從不擅長的事情里學到知識 /131

實踐和測驗才能暴露學*漏洞 /135

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選擇適合自己的學*風格

開闊眼界，別局限在自己喜歡的那套學*風格中，要運用你的資源，發揮你的“智力”，把你想掌握的知識或技能練得滾瓜爛熟。說出你想要知道、做到、成就的事情，然后列出需要的能力、需要學*的東西，以及從哪里可以找到這些知識和技能，再放手去做。

主動學*能制造掌控感 /143

你是分析型、創新型還是實踐型思維？ /158

學不好的領域暴露了你的能力結構 /162

用搭積木的方法構建知識 /164

有人喜歡看說明書，有人喜歡動手試錯 /166

小結 /170

7

終身學*者基本的基本

我們之所以努力，是因為努力本身能拓展我們的能力。你所做的事情決定了你會成為什么樣的人，決定了你有能力做什么。你做的事情越多，你能做的事情也就越多。只要保證秉持一種成長心態，你就可以接受這個道理，終身受益。

雙胞胎的認知能力也會天差地別 /178

性格、求知欲和家庭條件對學*的影響 /184

腦力訓練可以提升學*自信 /187

想要終身成長，請像專家一樣思考 /190

學*執行力比學*技巧更重要 /194

掌握幾個適合自己的記憶方法 /196

小結 /211

8

寫給大家的學*策略

不管你想要做什么，或成為什么樣的人，只有掌握了學*的能力，你才能參與競爭，才不會落伍出局。我們覺得，如果列出從實證研究中得出的主要觀點，并輔以案例進行講解，讀者就可以得出自己的結論，找到應用這些結論的佳方法，所以我們在后一章將它們一一列舉。

給學生的學*策略 /215

給職場人士的學*策略 /231

給教師的學*策略 /239

給培訓者的學*策略 /252