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與真實(shí)的自己和解 版權(quán)信息
- ISBN：9787516817728
- 條形碼：9787516817728 ; 978-7-5168-1772-8
- 裝幀：簡裝本
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
與真實(shí)的自己和解 本書特色
在遭遇挫折和失敗時，我們往往會譴責(zé)和批判自己，覺得自己一無是處，好像所有的不幸都是自己一手造成的，并陷入不可自拔的自責(zé)和痛苦里。我們會覺得同情和安慰自己就是在為自己開脫，是逃避現(xiàn)實(shí)和不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。
其實(shí)，每個人需要“自我同情”。《與真實(shí)的自己和解》一書告訴我們，自我同情是一種全然接納和善待自己的態(tài)度，以溫和的心態(tài)理解自己的失敗，平靜地接納當(dāng)下痛苦的想法和情緒。這不是對現(xiàn)實(shí)的妥協(xié)，而是與自己和解。
與真實(shí)的自己和解 內(nèi)容簡介
這是一本關(guān)于心理學(xué)的學(xué)術(shù)著作。通過這本書, 你可以學(xué)習(xí)如何通過自我同情來找到更多幸福感、喜悅感、內(nèi)心的寧靜以及情緒變得更加穩(wěn)定。*新研究證實(shí), 自我同情不僅是每個人都能通過練習(xí)來加強(qiáng)的技術(shù), 也是心理健康和福祉的*強(qiáng)預(yù)測指標(biāo)。
與真實(shí)的自己和解 目錄
**部分 介紹自我同情
1.什么是自我同情/003
2.自我同情是一種技能/018
3.自我同情看起來如何：生活片段和練習(xí)/025
第二部分 自我同情地圖———按部就班的練習(xí)
4.自我同情地圖導(dǎo)航———發(fā)現(xiàn)適合你的練習(xí)/053
5.練習(xí)/066
練習(xí)1 自我同情的身體掃描/067
練習(xí)2 自我接納/073
練習(xí)3 擁抱苦痛/088
練習(xí)4 愈療過往帶來的苦痛/100
練習(xí)5 不斷深入/108
練習(xí)6 當(dāng)同情有困難時/122
練習(xí)7 自然而然的同情/142
練習(xí)8 培養(yǎng)愉悅/155
第三部分 維護(hù)——自我同情下的日常生活
6.每日練習(xí)——一步一蓮花/173
7.生理上的自我關(guān)懷/184
8.人際關(guān)系中的同情和自我同情/197
反思日志/209
可持續(xù)的練習(xí)日記：第15天及以后/211
參考文獻(xiàn)/213
致謝/215
1.什么是自我同情/003
2.自我同情是一種技能/018
3.自我同情看起來如何：生活片段和練習(xí)/025
第二部分 自我同情地圖———按部就班的練習(xí)
4.自我同情地圖導(dǎo)航———發(fā)現(xiàn)適合你的練習(xí)/053
5.練習(xí)/066
練習(xí)1 自我同情的身體掃描/067
練習(xí)2 自我接納/073
練習(xí)3 擁抱苦痛/088
練習(xí)4 愈療過往帶來的苦痛/100
練習(xí)5 不斷深入/108
練習(xí)6 當(dāng)同情有困難時/122
練習(xí)7 自然而然的同情/142
練習(xí)8 培養(yǎng)愉悅/155
第三部分 維護(hù)——自我同情下的日常生活
6.每日練習(xí)——一步一蓮花/173
7.生理上的自我關(guān)懷/184
8.人際關(guān)系中的同情和自我同情/197
反思日志/209
可持續(xù)的練習(xí)日記：第15天及以后/211
參考文獻(xiàn)/213
致謝/215
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與真實(shí)的自己和解 相關(guān)資料
我們可能被教導(dǎo)說，自我同情是放縱的，甚至是懶惰的，但實(shí)際上，這是幫助我們在生活中做出改變*有力、*有效的方法。它能讓我們在某件事上做得更好，幫助我們改變壞習(xí)慣，然后令我們感到更加快樂。在這本清晰易懂的工作手冊中，蒂姆·德斯蒙德指導(dǎo)我們?nèi)绾误w驗(yàn)和理解自我同情的力量。
——《仁愛和真正的幸福》（Lovingkindness and Real Happiness）作者莎倫·薩爾茨伯格（Sharon Salzberg）
蒂姆·德斯蒙德以正念和心理治療為核心，帶領(lǐng)臨床醫(yī)生們踏上了一場激動人心的咨詢之旅。他在書中提供了大量清晰的原理和生動的例子，來說明如何將自我同情融入基于關(guān)系的個體治療中。這本書的獨(dú)特貢獻(xiàn)在于，展示了基于正念和自我同情的非正式治療如何自然而然地在家庭或日常生活中開展，并且與正式的精神治療方法協(xié)同工作，共同對來訪者的個人經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行探索與分析。因此，我強(qiáng)烈將本書推薦給那些希望更深入地將正念和自我同情整合人心理治療的臨床醫(yī)生。在這本精美的工作手冊中，蒂姆·德斯蒙德為任何想要開始學(xué)習(xí)自我同情的人都提供了一個清晰的地圖。自我同情是一項(xiàng)重要的、個人化的技能，它能讓我們更充分地享受生活，特別是當(dāng)我們正在承受痛苦、失敗或感到不滿足的時候。通過一個通俗易懂的“地圖”和簡單方便的冥想引導(dǎo)，這本書能夠吸引和支持讀者，從此開啟一段改變生活的自我探索和自我仁慈之旅。
——《自我同情的思考路徑》（The Mindful Path to Self-Compassion）作者
哈佛醫(yī)學(xué)院博士 克里斯托弗·杰默（Christopher Germer）
這本書向我們展示了為什么自我同情是撫慰苦痛、愈合創(chuàng)傷的核心，以及如何將自我同情練習(xí)融入臨床實(shí)踐中。長期投入的冥想者和術(shù)業(yè)精湛的臨床醫(yī)生，蒂姆·德斯蒙德在本書中提供了非常清晰、易懂、有見地的指導(dǎo)，向人們展示了如何深層次地轉(zhuǎn)變精神和情緒上的痛苦。
——《激進(jìn)的接受和真正的避難所》
（Radical
Acceptance and True Refuge）作者
塔拉·布萊克（Tara Brach）
這本書是一部實(shí)事求是，行之有效的指南，說明了自我同情在心理治療中的重要性。它也是一本可操作性極強(qiáng)，手把手對簡單練習(xí)進(jìn)行清晰指導(dǎo)的工作手冊，可以用來啟迪讀者自我同情的發(fā)展……精彩的見解、小案例和睿智的教導(dǎo)……將會對任何希望在他或她的工作中融入同情實(shí)踐的臨床醫(yī)生大有裨益。
——威斯康辛大學(xué)麥迪遜分校健康心理研究中心創(chuàng)始人
理查德·戴維森（Richaed J.Davidson）
本書堪稱大師之作，是一個雪中送炭的寶庫。作為簡單易行的指南和清晰易懂的例子，本書展示了如何將自我同情融入治療過程中的每一個時刻。蒂姆·德斯蒙德巧妙地將古老的教義和現(xiàn)代的洞察力腳趾任憑匯入一個清晰、深入的地圖中，以整合兩種強(qiáng)有力的療愈和轉(zhuǎn)化范式。
——婚姻與家庭治療師、精神治療醫(yī)師
《強(qiáng)勢回歸：重建大腦恢復(fù)力，抵達(dá)幸福彼岸》
（Bouncing Back:Rewiring Your Brain for Maximum
Resilience and Well-Being）作者
琳達(dá)·格雷厄姆（Linda Graham）
通過它引人入勝的討論和功能強(qiáng)大的技術(shù)，任何想知道如何獲得更多幸福和提高生活滿意度的人都將會發(fā)現(xiàn)，這本書是切實(shí)可行，并令人及其滿意的。特別強(qiáng)烈推薦！
——美國中西部書評（The Midwest Book Review）
作者生動地描述了自己與來訪者之間的治療工作，并對本書研究進(jìn)行了精彩的回顧。作者是一個天生的故事講述者，他在本書中的語言敘述平實(shí)質(zhì)樸，但說服力十足。他用情感和洞察力帶每位來訪者重歸腳踏實(shí)地的生活，并將這個過程分解為一個個簡單明了、循序漸進(jìn)的片段，讓每位希望從本書中獲益的心理治療師能夠方便地使用每一個小片段作為指導(dǎo)進(jìn)行工作……
本書中，他分享了一種極具創(chuàng)新性的實(shí)踐———一種將古典禪學(xué)融入現(xiàn)代教學(xué)手段的心理治療方法。
———正念鐘聲（The Mindfulness Bell）
德斯蒙德在本書中以一種兼容并包的方式呈現(xiàn)了關(guān)于正念和自我同情的知識，這種呈現(xiàn)方式無論對新手還是資深的心理治療師來說，都能從中有所受益。（他的）案例研究不僅能很好地展示心理治療師可以如何單刀直入地介入來訪者的經(jīng)歷和情緒，而且還能展現(xiàn)當(dāng)來訪者充滿防御時，如何與他們有效地建立關(guān)系，并逐步解決他們曾經(jīng)堅(jiān)持的錯誤信念。我將這本書強(qiáng)烈推薦給任何級別的從業(yè)者。本書的知識不但有益于心理治療師幫助來訪者解決精神相關(guān)問題并獲得幸福，同樣也有助于治療師本身的自我建設(shè)。
———米爾頓·埃里克森基金會通訊
（The Milton H.Erickson Foundation Newsletter）
本書將佛學(xué)智慧與基于實(shí)證研究的科學(xué)發(fā)現(xiàn)相結(jié)合，對自我同情的力量進(jìn)行了明確的、真誠的審視，能有效地幫助讀者建立應(yīng)對苦難所需要的適應(yīng)力， 從而獲得持久的幸福感。不僅如此，本書對心理治療從業(yè)者來說也是一種極為必要的、充滿善意的、溫和舒緩的提醒，提醒他們同樣關(guān)注自己的精神和情緒需求，從而能更有效地為客戶提供更優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。
———今日身心治療
（Somatic Psychotherapy Today）
本書內(nèi)容尤為適合臨床醫(yī)生，但對研究人員、教師和學(xué)生等所有級別的專業(yè)人士都非常有用。我衷心地推薦給那些希望在他們的來訪者和自己身上建立自我同情能力的臨床醫(yī)生，從而能更深入地整合正念和心理治療。此外，在任何與臨床心理相關(guān)的課程教學(xué)過程中，本書同樣也是一部在促進(jìn)課堂討論方面極具價值的教輔書籍。
———超心理學(xué)在線評論
（Metapsychology Online Reviews）
自我同情和對他人的同情能夠讓我們極具策略地為來訪者注入力量——同時也能夠幫助自己應(yīng)對職業(yè)的壓力和責(zé)任…… 德斯蒙德作出的卓越貢獻(xiàn)值得我們贊賞，他提供了一套具有普適性的工作方法，讓心理治療師可以很容易地將這些方法融入他們的咨詢和治療工作中。
———心理中心網(wǎng)（Psych Central）
與真實(shí)的自己和解 作者簡介
蒂姆·德斯蒙德（Tim Desmond），一行禪師的弟子，也是佛教學(xué)者、治療師、作家和正念訓(xùn)練師，他在自我同情和正念方面的開創(chuàng)性工作得到了全球媒體的關(guān)注。
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