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心靈深處遇見你,高三

包郵 心靈深處遇見你,高三

作者:趙雪江著
出版社:遼寧人民出版社出版時間:2015-10-01
開本: A5 頁數: 162
中 圖 價:¥11.6(3.5折) 定價  ¥33.0 登錄后可看到會員價
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心靈深處遇見你,高三 版權信息

  • ISBN:9787205083809
  • 條形碼:9787205083809 ; 978-7-205-08380-9
  • 裝幀:一般膠版紙
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

心靈深處遇見你,高三 內容簡介

本書是雪江老師多年經驗的總結。以高三學生為對象,按月編排,根據高三學生經常遇到的心理難關,提供指導,針對性、實用性、啟發性、可讀性強,語言生動。

心靈深處遇見你,高三 目錄

引言

活力九月

活力·快樂·行動——給夢想注入強心劑

焦慮心解

突破十月

科學·適時·有效——點亮學習的魔幻之旅

學力突破

靜安十一月

接受·調適·欲望控——情緒染色體的靜安法則

清涼心性

陽光十二月

靈善·自嘲·換位思考——相約一份溫暖一生的情感

親情傳感

沉浸一月

正念·投入·愉悅前行——但問耕耘不問收獲的沉浸體驗

樂在其中

心靈深處的瑜伽秀場——高三半程溫暖“羊皮卷”

卷一:激發無限的潛能

卷二:把人際危機轉化為合作共贏

卷三:學會經營你的正能量

簡單二月

簡化·選擇·純凈心念——剝離負重的途徑找尋

鏡心面對

堅定三月

沉著·冷靜·心系一處——向著目標執著行走

不忘初心

自省四月

回歸·探尋·放下——模擬考試的自檢自省

悟有所得

智慧五月

行動·純念·慢藝術——應對恐懼、憂慮、焦慮的

智慧選擇

考前30天

樂觀六月

微笑·愛語·堅信——迎接清和首夏的成功與幸福

不尋常日的尋常面對

結語:觸碰未來
展開全部

心靈深處遇見你,高三 節選

  《心靈深處遇見你,高三》:  情緒狀態不僅影響著學習的效率和生活的質量,也與我們的身心健康息息相關。《黃帝內經》載有“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”,形象地說明了情緒和身體健康之間的關系。生活中這樣的例子也很常見,有人因為終日郁郁寡歡而英年早逝;有人因為一時憤怒而做出抱憾終生的事情來。當然也有人因為樂觀豁達而戰勝了病魔。情緒就這樣與我們相生相伴,成就了我們或陰郁或幸福、或順暢或多舛的一生。  對于高三的學子來說,不良情緒更多影響著我們的學習效率和生活質量。所以要讓情緒在你的身體里安靜流動,尋找到情緒的靜安法則,助力成功,你能行!  按受·順應。就像接受你的身體發膚一樣,接受你的情緒存在。喜怒哀樂之于你以及你的生活,交替變化是常態。就像一個人不能總是喜悅一樣,誰也不能始終處于哀傷的狀態。從這個意義上講,你的自身具有強大的愈合、調節能力,而時間是催化劑。所以,當你失去一件心愛的東西,你會傷心,接受它、順應它;當你生日時收到好友、同學的禮物,你會喜悅,按受它、享受它;當你的考試成績不盡如人意時,你會悲觀、失望,接受它、體會它。不逃避、不強求,是我們面對情緒時需要遵循的首要法則。  調適·改變。對于影響到生活質量和學習效率的不良情緒,我們也要主動尋找適合的方法,去調適它、改變它。以下方法對你會有所幫助:一、宣泄傾訴法——*常用的宣泄方式莫過于痛哭了,痛哭本身作為真的感情爆發,是人的一種保護反應,是釋放積累能量、排出體內毒素、調節機體平衡的一種*佳方式。體育鍛煉和文化娛樂活動也是消解心中郁結的好方法。傾訴是宣泄情緒*通用的方法。跟你信任的人談談自己的問題和感受,在你傾訴的同時,也就把自己的煩惱趕出頭腦。所以有人說:把快樂說給別人聽,快樂就變成兩份甚至更多;把煩惱說給別人聽,煩惱就變成半份甚至更少。二、焦點轉移法——處于不良的情緒狀態中時,轉移自己的注意力,做一些自己想做的事情,做一些能夠使自己愉悅的事情,使自己從不良的情緒狀態中轉移出來。三、自我暗示法——在焦慮、緊張和煩躁時,不妨自我暗示、自我鼓勵一下。對自己說:“該復習的東西,我都認真復習了,還怕什么呢?”積極地進行自我鼓勵,不斷地在復習過程中給自己一些小獎勵。四、運用幽默法——許多看來令人煩惱、厭惡的事情,用幽默的方法來應對,往往使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕松起來。  ……

心靈深處遇見你,高三 作者簡介

趙雪江,遼寧省實驗中學心理健康教育特級教師,博士。主持《中學有效心理健康教育操作模式研究》等多項全國及遼寧省教育科學規劃課題,在《中國教育報》等報刊發表《教學模式研究要去模式化》等多篇論文。曾以知心姐姐等身份在報刊上開設《白鴿信箱》《心靈有約》等專欄,廣受好評。

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