序 章
獲得*佳人生的“神之時(shí)間管理術(shù)”四原則

“神之時(shí)間管理術(shù)” **原則 以“專注力”為中心對(duì)時(shí)間分配進(jìn)行思考
“神之時(shí)間管理術(shù)” 第二原則 “重啟”專注力，創(chuàng)造出時(shí)間
“神之時(shí)間管理術(shù)” 第三原則 掌握美國(guó)式的工作效率
“神之時(shí)間管理術(shù)” 的*終目標(biāo) “為了快樂”而使用時(shí)間

**章 *大限度發(fā)揮大腦機(jī)能，提高專注力的方法
“*強(qiáng)大腦” 之一 15?45?90 法則
“*強(qiáng)大腦” 之二 雜念排除法
【雜念排除法1】外物造成的雜念
【雜念排除法2】思考引起的雜念
【雜念排除法3】人造成的雜念
【雜念排除法4】通信造成的雜念
“*強(qiáng)大腦” 之三 時(shí)間限制工作術(shù)

第二章 充分利用早上的大好時(shí)光，因?yàn)槟鞘谴竽X的黃金時(shí)間
“*好的早晨” 之一
“*好的早晨” 之二
“*好的早晨” 之三
獲得“清醒早晨”的5個(gè)方法
【超輕松起床術(shù)1】早上沖個(gè)澡
【超輕松起床術(shù)2】開著窗簾睡覺
【超輕松起床術(shù)3】不動(dòng)明王起床術(shù)
【超輕松起床術(shù)4】有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)
【超輕松起床術(shù)5】細(xì)嚼慢咽吃早餐
“*好的早晨” 之四
早晨*高效的工作方法

第三章 把白天時(shí)間利用到極致的午后重啟術(shù)
“*好的白天” 之一 外出吃午餐重啟術(shù)
【午餐?重啟術(shù)1】血清素讓人回歸平常心
【午餐?重啟術(shù)2】提高記憶力的“場(chǎng)所神經(jīng)元”
【午餐?重啟術(shù)3】乙酰膽堿可以幫助我們“靈光閃現(xiàn)”
“*好的白天” 之二 讓大腦重啟的小睡技巧
“*好的白天” 之三 下午的重啟工作術(shù)
【下午重啟1】運(yùn)動(dòng)重啟術(shù)
【下午重啟2】更換場(chǎng)所術(shù)
【下午重啟3】穿插重啟術(shù)
【下午重啟4】小憩重啟術(shù)
【下午重啟5】5分鐘小睡法
“*好的白天” 之四 下午的工作方法
【下午的工作方法1】確定離開公司的時(shí)間
【下午的工作方法2】戰(zhàn)略性“后有約定”工作術(shù)

第四章 把夜晚時(shí)間利用到極致的運(yùn)動(dòng)& 睡眠重啟術(shù)
“*好的晚上” 之一 運(yùn)動(dòng)重啟術(shù)
“將一天時(shí)間變成2倍”的方法
運(yùn)動(dòng)之后就是大腦的第二個(gè)黃金時(shí)間
什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)*好.
“*好的晚上” 之二 不讓壓力和疲憊過夜
讓一天24 個(gè)小時(shí)的“收支”保持平衡
把握好輕重緩急的節(jié)奏
“*好的晚上” 之三 對(duì)睡眠極好的生活習(xí)慣
“睡前2個(gè)小時(shí)”決定人生
“睡前2 小時(shí)”該做的事情和不該做的事情
“*好的晚上” 之四 把睡前的15分鐘運(yùn)用好
睡前15 分鐘是“記憶的黃金時(shí)間”
“*好的周末” 之一 周末不用刻意補(bǔ)充睡眠
“*好的周末” 之二 生長(zhǎng)激素恢復(fù)術(shù)

第五章 把工作時(shí)間利用到極致的創(chuàng)造時(shí)間工作術(shù)
“*高效的工作” 之一 “For You”工作術(shù)
【“For You”工作術(shù)1】ASAP工作術(shù)
【“For You”工作術(shù)2】提前30分鐘行動(dòng)
【“For You”工作術(shù)3】嚴(yán)格守時(shí)
“For You”工作術(shù)的終極好處
“*高效的工作” 之二 “趁現(xiàn)在”工作術(shù)
【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)1】2分鐘判斷術(shù)
【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)2】30秒決斷術(shù)
【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)3】暫時(shí)無法決斷的事情，就把它判斷為“未決”，留給日后決斷
【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)4】不是“到什么時(shí)間為止”而是“什么時(shí)間做”
【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)5】“立刻就預(yù)約”工作術(shù)
【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)6】和善于“把握現(xiàn)在”的人一起工作
【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)7】人生也要“把握現(xiàn)在”
“*高效的工作” 之三 并行工作術(shù)
【并行工作術(shù)1】移動(dòng)讀書術(shù)
【并行工作術(shù)2】耳學(xué)
【并行工作術(shù)3】思考

第六章 把自由時(shí)間利用到極致的自我投資& 自我更新術(shù)
“*好的自由時(shí)間” 之一 自由時(shí)間不要用于工作
工作不追求“量”而應(yīng)該提高“質(zhì)”
將工作效率提高3 倍以上
“*好的自由時(shí)間” 之二 投資自己
投資自己的主要專長(zhǎng)
除了主要專長(zhǎng)，還要提升其他工作能力
“*好的自由時(shí)間” 之三 主動(dòng)性娛樂
“*好的自由時(shí)間” 之四 改變?nèi)松姆潘蓵r(shí)間
一流的“工作人”也是一流的“趣味人”
制作一張玩樂TO DO 清單
享受“放松”時(shí)間
后記 一個(gè)神經(jīng)科醫(yī)生為什么要寫時(shí)間管理術(shù)的書.222
時(shí)間管理日志