目錄： **章 簡生活 **節 復雜的生活會滋生病痛與煩惱 1.生活復雜，病痛乘虛而入 2.心態復雜，心病從中而起 3.欲望復雜，則勞心耗神 第二節 化繁為簡，澄明簡單 1.簡化生活程序，怡養身心 2.把心態放簡單，到老須“半糊涂” 3.只有清心寡欲才能益壽延年 第二章 慢生活 **節 別讓性急的“好習慣”害了你 1.快節奏生活等于快速消耗你的健康 2.快節奏與長壽命成反比 3.做不成夸父，反輸掉了余生 第二節 慢慢來，悠著點 1.慢節奏對老年健康的好處 2.慢則遲，遲則壽 3.給自己譜寫一首慢拍子的生活協奏曲 第三章 樂生活 **節 悲觀，健康與長壽的首敵 1.悲觀是一種看問題的眼光 2.心胸狹窄，你的“悲點”有多低？ 3.悲觀情緒對身體的傷害 第二節 快樂其實很容易 1.樂觀的心態是怎樣養成的？ 2.情緒是一種心理物質 3.讓快樂像植物一樣生長起來 第四章 淡生活 **節 “淡”是一種健康的澄明 1.淡與淡定 2.哪些心理特征反映出不淡定 3.不淡定對身心的不利影響 第二節 心靈好似一泓水，清清淡淡少煩憂 1.“淡”是升華后的簡單 2.“淡”的醫學分析和養生指南 3.“淡化”身心的養生小竅門 第五章 靜生活 **節 境由心生，心鬧者的世界永遠喧囂 1.靜生活，并不是周圍越靜越好 2.即使世界吵鬧，也不要再給心靈雪上加霜 3.浮躁：靜生活的死敵 第二節 能量自從靜中來 1.少安毋躁，不妨對外界“遲鈍”點 2.專心致志的人自然安靜/ 3.靜是智慧，也是技術，“靜功”修持法 第六章 閑生活 **節 人到老年，不能沒有閑心閑情 1.閑是一種自由自在的狀態 2.寂寞是殺手 3.匆匆人生，你遺失了哪些美好？ 第二節 現在開始，做個“閑人” 1. 即使忙，也要忙里偷閑 2. 閑是老有所為，是對生活的新發現 3. 不妨利用每天的閑暇做一點養生操 第七章　品生活 **節 生活每天都是在享受 1.讓生活的每一天都成為生活的目的 2.讓閱讀成為一種習慣 3.放開手腳，為自己而活 第二節 放下一切利害，讓品味成為人生的主題 1.品出人生的修養 2.“品”是一種善良的眼光 3.品自身，疾病早發現 后記