上篇 不生氣的智慧 **章 戒貪嗔癡，拔除生氣的根 頭頂天，腳踏地，人生全在一口氣/002  一念嗔心起，百萬障門開/004 當你滿心計較時，便是憂慮時/006    不過一碗飯，不過一念間/010 第二章 不生氣，心寬了所有大事都小了 不生氣，不必拿別人的錯誤懲罰自己/012 心門一寬，容天下之事/014 容得下他人，就是給自己一席之地/016 人至察則無徒，不必糾結小事/019 過雅量人生，千般凡事不掛心/021 第三章 莫苛求，世上沒有絕對完美 別苛求，你不能讓所有人滿意/023    一次只做好一件事就足夠/024 心浮氣躁，難以享受福氣/026    將眼光停留在生活的美好處/028 第四章 不較真，活著別讓自己心太累 過分執著無異于故步自封/031      心頭火滅卻，佛前燈燃起/034 藏拙是智慧，藏巧是修行/036      不要拒絕打開和解的門/038 別跟現實對著干，適時選擇轉彎/041   放下輸贏，你就贏了/042 第五章 調氣忍性，化生氣為爭氣 忍是常勝之道，是一生的修行/045  忍一忍，歡喜別人，放過自己/047 欲做諸佛龍象，先做眾生牛馬/048  忍一時之辱，求全局之勝/052 第六章 惜福知足，不生氣的活法 惜年惜時，生命就在呼吸間/055  不因缺憾而傷懷，珍惜身邊的風景/057 幸福趁現在，何必去預支明天 不要為舊的悲傷，浪費新的眼淚/061  的煩惱/059 幸福就在你的腳下/063 中篇 不抱怨的世界 **章 別讓抱怨摧毀了你的生活 抱怨是世上*沒價值的語言/066  別把抱怨當成習慣/067 在逆境中抱怨，等于遺棄幸運/070 怨天尤人不如改變心態/072 停止抱怨，珍惜你所擁有的生活/073 第二章 別抱怨，誰的人生沒有坎坷 人生沒有過不去的坎/076     黑暗過后，必是光明/077 或許那也沒什么大不了的/079   向折磨說一聲“我能行”/081 冬天總會過去，春天遲早會來臨/083 第三章 停止抱怨，享受幸福的人生 活著，就是一種幸福/086     幸福在于失意時的忘卻/086 看淡得失，也就減少了痛苦/088  要學會清掃自己的心靈/090 第四章 抱怨別人，不如修正自己 抱怨生活之前，先認清你自己/092  問題的98%是自己造成的/093 修正自己在于管理自己/096     學會接受無法改變的事情/098 反擊別人不如充實自己/100 第五章 杜絕抱怨，才能做到有效的溝通 你對別人的態度，決定他對你 友善比強硬更有力量/105  的態度/103 嘮叨是好人緣的致命傷/107 不想抱怨，就沉默/108 第六章 該做就做，行動比抱怨更有效 你沒成功，是因為你沒有行動/111 抱怨失敗不如用行動接近成功/113 清理抱怨，清理行動障礙/115    讓問題止于自己的行動/117 下篇 不失控的生活 **章 情緒不失控，人生才不失控 情緒伴隨我們一生/120       1%的壞心情導致100%的失敗/122 我們為何會產生憂慮/124      情緒負債多半由自己造成/127 我們如何擺脫情緒負債/128 第二章 不迷失，才能走出情緒的陷阱 理清負面情緒的罪魁禍首/131    告別“災難化信念”/134 情緒不是惡意發泄/137        給情緒找個合適的出口/139 改變情緒就能等來轉機/142 第三章 失控的世界，好情緒幫你打開另一扇窗 事情沒有你想象的那么糟/145     困難中往往孕育著希望/147 在不如意的人生中好好活著/149    熱情真誠為你贏得附加值/151 放飛自己，你也有*美的羽毛/152 第四章 掌控好情緒，你才是情緒真正的主人 以目標的形式改進情緒問題/154    穩定的情緒為你的決策加分/156 不要被小事拖入情緒低谷/159     多從正面探討情緒的意義/161 第五章 情緒轉移，狀態不好時換個事做 給自己換一個事情做/164       換一個環境激發情緒/166 疲憊時，和工作暫時告別/168     適當想想生活不如你的人/170 唱歌也能疏解情緒壓力/173 第六章 情緒排毒，排除扼殺自己的情緒 為情緒找一個出口/175        情感垃圾不要堆積在心中/178 學一學佛家的“暫遁空門”/180     把負面情緒寫在紙上/182