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輕斷食減肥計劃-(全二冊)

包郵 輕斷食減肥計劃-(全二冊)

出版社:化學工業出版社出版時間:2017-08-01
開本: 32開 頁數: 192
中 圖 價:¥50.0(7.4折) 定價  ¥68.0 登錄后可看到會員價
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輕斷食減肥計劃-(全二冊) 版權信息

  • ISBN:9787122283986
  • 條形碼:9787122283986 ; 978-7-122-28398-6
  • 裝幀:暫無
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

輕斷食減肥計劃-(全二冊) 本書特色

阿曼達·漢密爾頓是英國執業營養師,她發現適時禁食,延長餐間時間可以有助于燃燒脂肪,快速和持續地減肥。她幫助了數以千計的人們成功減肥,重建自信心和對生活的熱情。
跟隨阿曼達健康的輕斷食減肥法不僅能夠減掉頑固脂肪,還會感受到身體多方面的變化,比如睡眠質量提高,精神狀態變好,延緩衰老。本書中除了有即時更新的科學證據、真人案例,作者還制定了1個準備計劃和3個輕斷食減肥計劃,無論是16/8、5/2、還是果蔬汁輕斷食,您可以根據自身的條件和生活方式選擇適合自己的減肥食譜。
本書還有100余道健康營養的一日三餐食譜供您選擇。

輕斷食減肥計劃-(全二冊) 內容簡介

阿曼達·漢密爾頓是英國執業營養師,她發現適時禁食,延長餐間時間可以有助于燃燒脂肪,快速和持續地減肥。她幫助了數以千計的人們成功減肥,重建自信心和對生活的熱情。 跟隨阿曼達健康的輕斷食減肥法不僅能夠減掉頑固脂肪,還會感受到身體多方面的變化,比如睡眠質量提高,精神狀態變好,延緩衰老。阿曼達·漢密爾頓著的《輕斷食減肥計劃(共2冊)》中除了有即時更新的科學證據、真人案例,作者還制定了1個準備計劃和3個輕斷食減肥計劃,無論是16/8、5/2、還是果蔬汁輕斷食,您可以根據自身的條件和生活方式選擇適合自己的減肥食譜。 本書還有100余道健康營養的一日三餐食譜供您選擇。

輕斷食減肥計劃-(全二冊) 目錄

引言/001

斷食,是一種奇妙的感受/001

如何使用本書/008

Chaper 1**章斷食的科學探索

**節 從古希臘、古印度盛行至今的斷食/012

斷食的歷史 /012

斷食風行當今社會/015

第二節 斷食比傳統節食更科學、更減肥/017

有關脂肪和減肥的真相/017

什么是正常體重/025

斷食的優勢/035

常見問題與解答/039

減肥案例分析/047

第三節 斷食不僅抗衰老,還幫助身體自我修復/052

斷食的治愈力/052

斷食如何促進身體修復/054

常見問題解答/066

第四節 斷食不僅強體,而且健腦,能充分調動你的潛能/070

斷食能否讓大腦更年輕/070

常見問題與解答/075

案例分析/081

Chaper 2第二章斷食帶你進入健康禪境

**節 調到適合自己的斷食頻率/086

吃相顯示個性/086

日常斷食和間歇性斷食/089

果蔬汁斷食/093

活在斷食的簡約世界里/095

第二節 男人這樣做,女人那樣做/098

男女對斷食的反應有何不同/098

女性斷食要考慮生理周期/100

男性斷食須磨煉意志/107

第三節 讓自己進入斷食禪境/111

創建關聯感/111

進入斷食心態/119

Chaper 3第三章讓斷食融入生活

**節 5大營養守則,吃對的食物/124

守則1:只吃純天然的食物/124

守則2:減少糖分攝入/129

守則3:看住酒精/130

守則4:吃水果而不是喝水果/130

守則5:避免熱量陷阱/131

第二節 健身守則,堅持運動帶來奇效/133

你需要多少運動/134

如何堅持運動/135

邊斷食邊運動/138

第三節 安全守則,什么時候不宜斷食/140

什么時候不宜斷食/140

可能出現的副作用及應對/141

Chaper 4第四章行動起來,馬上開始斷食計劃

**節 斷食ABCD 計劃/146

倒計時A 計劃/146

16:8 日常斷食B 計劃/148

5:2 日常斷食C 計劃/150

果蔬汁斷食D 計劃/152

第二節 美味食譜,這么吃更有效果/154

份額和保鮮/154

如何榨汁/155

選擇有機/157

制作完美果蔬汁/158

結束語/160

名詞表/162

鳴謝/167

編后記/168
展開全部

輕斷食減肥計劃-(全二冊) 作者簡介

阿曼達·漢密爾頓
英國明星級營養學家。她第一次接觸斷食是在喜馬拉雅的一個修行中心。多年來,她一直在英國最受歡迎的早間秀“今晨(This Morning)”錄制與營養膳食有關的節目,并為BBC制作了14集健康系列節目。阿曼達還運作了一個飲食計劃,這個計劃已經被英國的國民保健服務(NHS)采用。本書曾在英國《每日快報》連載。

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