part1你真的了解你的腸胃嗎？測測你的腸胃功能  012測測你的腸道年齡 013胃腸病的常見致病因素及其并發癥 014胃腸病的致病因素014常見的胃腸病及其并發癥015急性胃炎的分類及表現018慢性胃炎的分類及表現  019哪些人易患腸胃病？  020“胃痛”一定就是胃病嗎？ 022胃腸病與營養有什么樣的關系  023part2一、吃對食物，多吃多健康腸胃健康的關鍵在飲食  026改善腸胃，首先改變不良的飲食習慣  026合理攝取三大營養成分，保持營養均衡 029防治腸胃病，11種營養素很關鍵 031正確對待益生菌產品 034腸胃病患者需要警惕的食物 035走出有害腸胃的常見飲食誤區 036針對不同人群的飲食攻略 040調養腸胃的四季飲食指南 043二、top68養胃食物，防病護腸胃葡萄—健脾和胃  046菠蘿—預防便秘  047核桃—定喘潤腸  048鱖魚—健脾養胃  049鯽魚—健脾溫中  050蘆薈—健胃通便  051紅薯—和胃潤腸  052口蘑—防止便秘  053菠菜—預防痔瘡  054大白菜—潤腸排毒  055蘋果—健胃消食  056木瓜—清便排毒  057草莓—健脾開胃  058香蕉—清熱潤腸  059胡蘿卜—通便防癌  060白蘿卜—消食化滯  061山藥—健脾益胃  062蓮藕—健脾開胃  063大米—健脾和胃  064小米—健脾消食  065黑米—暖脾開胃  066薏米—健脾化濕  067芡實—補脾止瀉  068蕎麥—消積寬腸  069燕麥—消食潤腸  070土豆—通利大便  071黑豆—預防便秘  072紅豆—潤腸通便  073豆腐—清潔腸胃  074花生—養胃潤腸  075菜心—潤腸通便  076韭菜—預防腸癌  077荷蘭豆—調和脾胃  078豇豆—健脾養胃  079扁豆—健脾化濕  080豌豆—通利大便  081冬瓜—預防腸癌  082南瓜—預防胃炎  083西葫蘆—清熱利尿  084茄子—防治胃癌  085秋葵—健胃養胃  086海帶—清腸通便  087黑木耳—清胃滌腸  088香菇—益胃助食  089豬肉—預防便秘  090牛肉—補脾養胃  091烏雞—健脾養胃  092鴨肉—養胃生津  093雞蛋—補虛益氣  094草魚—暖胃補氣  095鯉魚—健胃益腎  096蝦—防治胃癌  097干貝—健胃消食  098桂圓—養血和胃  099猴頭菇—健脾養胃  100銀耳—滋腸益胃  101山楂—消食化積  102牛奶—健脾潤腸  103蜂蜜—潤腸通便  104紅糖—健脾和胃  105三文魚—暖胃和中  106豬肚—健脾益胃  107雞肉—健脾益胃  108砂仁—和胃醒脾  109豬血—潤腸通便  110牛肚—補益脾胃  111鴨胗—健胃生津  112鴿肉—健脾養胃  113三、top48忌吃食物，食用不當易傷腸胃咖啡  114巧克力  114薄荷  114臘肉  114西瓜  115冰淇淋  115濃茶  115大蒜  115辣椒  116甜瓜  116白酒  116螃蟹  116油條  117黃豆  117炸薯條  117肥肉  117黃瓜  118蕓豆  118糯米  118板栗  118胡椒  119榴蓮  119高粱  119煎餅  119醋  120芹菜  120烤肉  120生洋蔥  120土豆皮  121蠶豆  121石榴  121豆漿  121花椒  122紅薯皮  122生姜  122碳酸飲料  122李子  123茴香  123皮蛋  123海參  123甘蔗  124芥末  124橘子  124火鍋  124綠茶  125臭豆腐  125腌菜  125狗肉  125part3食療藥膳、藥酒、養生茶，吃出腸動力有益調理腸胃的藥材 128茯苓、太子參、黨參128雞內金、白術、甘草129山藥、黃精、蓮子130大棗、沙參、黃芪131芡實、薏米、砂仁132南瓜、靈芝、麥門冬133很老很老的小偏方，腸胃病一掃光 134治療胃病的小偏方134治療脾胃濕熱的5個食療偏方136民間小偏方有效治療萎縮性胃炎138養胃六個偏方，讓你脾胃變好140治療胃潰瘍的六個小偏方142不同人群如何預防腸胃病上班族144出差族154開車族160電腦族166熬夜族174酒桌族182肉食族188早餐逃兵族 196part4中醫調養，對癥理療呵護腸胃健康行之有效的腸胃保健穴位 206對癥理療，中醫治療腸胃病 228嘔吐228胃痛231胃痙攣235慢性胃炎238消化性潰瘍 241反流性食管炎244消化不良246打嗝249腹脹253腹瀉257腸易激綜合征261便秘263痢疾267急性闌尾炎 270急性腸炎272痔瘡276既能治病也能致病的胃藥 280常見胃藥的種類280不能隨意服用胃藥281正確使用中藥治療胃病 282注意煎煮中藥的方法282正確服用中藥283part5從小事做起，避免腸胃病“發飆”規律生活遠離胃腸病 286四季順時調理腸胃 296這些壞習慣*傷胃 298 part6開心運動，增強胃腸動力好消化適合腸胃病患者的運動 308瑜伽，排毒調理腸胃 310讓腸道更有力的辦公室按摩體操 316躺著就能進行的睡前體操 318簡單隨意的小運動輕松健脾胃  320