chapter 01慢飲食　曼女人，都是高段位的吃貨第1節(jié)　女人慢下來，才能曼起來 004第2節(jié)　美好慢生活開啟于緩慢的吃法 007第3節(jié)　唯早餐和愛情不可將就，不吃早餐等于慢性自殺 012第4節(jié)　垃圾快餐的危害你可曉得 017第5節(jié)　做個美廚娘，煙火味是女人味的重要一味 020第6節(jié)　做曼女人，你要節(jié)制，而不是節(jié)食 025第7節(jié)　看看那些干吃不胖的“吃貨”是怎么吃的 030第8節(jié)　女人如花，美美地享用花草茶 034chapter 02慢舉止　慢慢地梳妝，精致地呈現(xiàn)第1節(jié)　沒人有義務(wù)透過你難看的外表，發(fā)現(xiàn)你好看的內(nèi)在 042第2節(jié)　自然，是*有張力的美容術(shù) 046第3節(jié)　干凈的女人，連靈魂都泛著香氣 050第4節(jié)　化一個合宜的妝，給他*好的印象 053第5節(jié)　輕柔動聽的話語，能引贊無數(shù) 057第6節(jié)　舉止優(yōu)雅的女人，即使平凡也能光彩照人 061第7節(jié)　懂得用香的女人，內(nèi)心藏著一份雅致 064第8節(jié)　小小配飾，可大大提高你的顏值 067chapter 03慢運(yùn)動　不求速度與激情，但求健康與美容第1節(jié)　慢運(yùn)動帶來的是內(nèi)心本質(zhì)加速度的放緩 072第2節(jié)　走路就好，讓身體依隨腳步輕舞飛揚(yáng) 076第3節(jié)　慢跑幫你快樂減壓，還你一份好心情 079第4節(jié)　騎自行車，慢悠悠修成法式優(yōu)雅 082第5節(jié)　好學(xué)不貴，八大優(yōu)雅運(yùn)動保你十足女人味 085第6節(jié)　專門討好“腹婆”的幾個瑜伽動作 092第7節(jié)　啥都懶得做，那就拉筋吧 096第8節(jié)　*好的塑形師是自己，注意你的姿態(tài) 100chapter 04慢工作　要體面和效率，不要忙碌和焦躁 第1節(jié)　工作就是在精進(jìn)，帶著感恩之心 106第2節(jié)　彈性工作制是個好辦法 111第3節(jié)　把工作變成得快樂的十個小妙招 114第4節(jié)　如有可能，請盡量站起來工作 116第5節(jié)　打造綠色工作空間，賞心悅目是*好的辦公風(fēng)水 119第6節(jié)　提高工作效率，辦公室就是游樂園 124第7節(jié)　把“碎片時間”集結(jié)起來，就能鋪設(shè)大格局 127第8節(jié)　久坐白領(lǐng)的辦公室舒緩練習(xí) 132chapter 05慢持家　居家過日子，做個知性美嬌娘第1節(jié)　優(yōu)雅女人，必須有干凈整潔的居室態(tài)度 138第2節(jié)　體面的女人，要有健康節(jié)制的生活態(tài)度 142第3節(jié)　善待自己的女人，要有一間“自己的屋子” 146第4節(jié)　即使你很有本事，也不要顯得那么強(qiáng)勢 150第5節(jié)　和孩子做朋友，“中國式媽媽”該醒醒了 153第6節(jié)　盡孝不能等，帶著和顏悅色常回家看看 157chapter 06慢社交　溫婉地交際，高貴地放棄無效社交第1節(jié)　安之若素，和自己做朋友 164第2節(jié)　和上司交往：尊重 業(yè)績 169第3節(jié)　與下屬過招：體諒 換位思考 173第4節(jié)　與同事相處：大格局 真心誠意 176第5節(jié)　與客戶：雙贏而不是獨(dú)享，抬人而不是絆人 180第6節(jié)　和貴人做朋友，要吸引，不是強(qiáng)融 184第7節(jié)　不想活得狼狽不堪，就珍視自己的愛好與朋友圈 188第8節(jié)　自尊女孩，請放棄你的無效社交 192chapter 07慢休閑　不求扎堆人擠人，但求身心不離分第1節(jié)　你有多少次誤解了休閑的真意 200第2節(jié)　休了卻根本閑不下來，這是一種病 204第3節(jié)　你的累，是心累，七招教會你心不累的活法 207第4節(jié)　放下目的性，即刻享受輕松 210第5節(jié)　人在心在，就事論事，就不累了 215第6節(jié)　不要等到“忙完”再休閑，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)忙不完 218第7節(jié)　天黑請關(guān)燈，嘗試別開生面的黑夜旅行 223第8節(jié)　喧鬧的都市，每個角落都是“禪房” 226chapter 08慢旅行　不重感官刺激，更重生活方式體驗(yàn)第1節(jié)　旅行，和旅游不可同日而語 232第2節(jié)　旅行就像煲湯，越慢越有味兒 236第3節(jié)　慢旅行，若喜歡，多慢，都不嫌慢 241第4節(jié)　宅女懶女，練就游行“輕功”，神游天下 244第5節(jié)　旅伴的選擇，絕不能將就 249第6節(jié)　各種年假小長假，怎樣玩才能露歡顏 254