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從零開始學瑜伽 版權信息
- ISBN：9787553757056
- 條形碼：9787553757056 ; 978-7-5537-5705-6
- 裝幀：140g啞粉紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
從零開始學瑜伽 本書特色
一本書即是一堂完整的瑜伽課。專業瑜伽導師做私教為瑜伽新手量身打造。 **課，答疑解惑。“我能練瑜伽嗎”“瑜伽真的能減肥嗎”……這些疑問，你是否也有？看看專業導師的回答，讓你放心開啟瑜伽之旅。 第二課、第三課，告訴你：零基礎從何學起。瑜伽導師以20余年的經驗總結，帶領瑜伽新手從呼吸、入門體位開始，一步步邁進瑜伽大門。 第四課，基礎體位課。想練一整套？沒問題！每個體位的開始動作都是上一個體位的結束動作，真正無縫連接。新手們再也不用疑惑“這些體位如何連貫”。一步一圖，每幅圖上都有此動作重點的圖注，想做錯都難。更有同步dvd教程，帶你在家上瑜伽課。 只想練單個體位？沒問題！精準解讀，二維碼掃描看分步視頻。每個體位鍛煉哪里，難度多少，注意什么，都有圖標展示，一目了然，任你選擇。想瘦哪里瘦哪里，減壓、養顏、排毒、修心……你需要的功能體位書里都有。 更有“難度降級”和“錯誤動作”，讓零基礎的你告別“做不到位”“怕做錯”的憂慮。
從零開始學瑜伽 內容簡介
作為瑜伽新手的小編，想在家練，不知從何練起；想報班，又挑花了眼。正不知如何是好時，有了這本書。仿佛一位專業私教為我上課，有問必答。解除我的擔心和疑惑，讓我知道正統瑜伽根本不會造成拉傷，無論練多久練了就比不練好……一下子信心暴漲！ 以前也買過瑜伽書，可體位順序比較亂，不知道該如何連貫動作。而這本書所有動作都是連貫的，從站到臥，從起式到休息術，還有這樣的文字“‘繞腿功’和‘簡易牛面式’連起來做，有利于動作順利地轉接”，提醒我動作如何做得更順暢。 當然，零基礎的我們肯定做不到模特那樣規范，書里貼心的“難度降級”和“錯誤動作”，告訴我：伸直手臂無法支撐的“可以用前臂支撐”，手腕交疊無法做到“可試著雙手掌心或指尖交疊”…… 書里每句話都直擊瑜伽“門外漢”的疑惑，更有視頻教程，想看動作分解就掃二維碼，想體驗一堂完整瑜伽課就看dvd。真正從零開始的瑜伽書，一本瑜伽課般的瑜伽書。
從零開始學瑜伽 目錄
第1章 瑜伽問道 q1 什么是瑜伽 / 12 q2 我能練瑜伽嗎 / 12 q3 頸椎、腰椎不好能練瑜伽嗎 / 12 q4 練習要準備什么 / 13 q5 練習要注意什么 / 13 …… 第2章 零基礎從這里學起 不能出現的危險動作 / 24 體位課后的休息術 / 25 …… 第3章 瑜伽入門體式，所有動作的開始 山立功tadasana /32 直角坐sukhasana /34 基本貓marjariasana i / 35 基礎板 front support / 36 仰臥lie supine /37 …… 第4章 一起開始體位課 起式 展臂功hasta uttanasana / 42 摩腹收腰 腰轉動功utthanasana ii / 44 正脊瘦背 閃電式wide leg / 46 瘦腿活髖 側角式utthitaparsvakonasana / 48 靜心美型 提膝轉動half spind / 50 釋壓塑體 簡易舞姿natarajasana / 51 收腹開肩跳水功練習rows / 52 柔筋正骨簡易新月武士half crescent / 54 舒緩美背貓功marjariasana / 56 健胸美臂貓式俯臥撐half female / 58 正膝舒腰簡易髖屈肌伸展hip flexors stretch / 59 提升活力繞腿功entwine leg / 60 平衡能量簡易牛面式ardha gomukhasana / 61 減齡減壓單腿背部伸展jana sirsasana / 62 緩解酸痛簡易扭擰ardha matsyendrasana / 64 疏肝理氣簡易水鶴式upavistha konasana i / 65 趕走手臂肉簡易反向俯臥撐arm support / 66 收緊核心半輪式table pose / 67 養護本源束角式baddha konasana / 68 瘦腰腹船式navasana / 70 祛除肚腩卷腹roll up / 72 …… 附錄 瑜伽斷食法 / 98經典瑜伽體式 向太陽致敬surya namaskara / 100
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從零開始學瑜伽 相關資料
書和視頻配合著，一邊聽一邊看，在家就能跟著練，一套動作下來，沒有一點不連貫，每個動作還都有重點提示，專業瑜伽導師安排的課程就是不一樣！ @ 瑜伽初學者（學生） 這本書讓我有上瑜伽課的感覺，遇到的問題都有解答，不怕拉傷，還會告訴我每個體位需要注意的要點，真的很適合我這種零基礎的“菜鳥”。 @freebirdzfm 瑜伽初學者（上班族） 韓老師的課很講究“細節”和對身體的“覺察”，書里的體式圖能明確告訴我需要調動哪部分肌肉群以及對身體某些不良體態的改善，初學者也能從容跟隨練習，并及時發現不對之處加以糾正。 @舒紫瑜 瑜伽愛好者
從零開始學瑜伽 作者簡介
韓俊 韓俊，結緣瑜伽20余年，擁有15年職場經驗，10年講師生涯，多年瑜伽教練積累。 20余年來，她一直秉承著瑜伽的真義，全身心致力于瑜伽事業的推廣和普及。她培養出的瑜伽教練從“不愁嫁”；她的書《瑜伽入門學就會》《享瘦瑜伽18招》等均是暢銷書；而她所安排的瑜伽課程，嚴謹又不乏生動活潑，受到瑜伽練習者的廣泛喜愛，無論是初學者，還是有一定基礎者，都能找到適合自己的瑜伽課程。
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