part1 準備篇 萬事俱備，迎接月子來臨 分娩前的準備 營造輕松愉快的家庭氛圍 為分娩積蓄體力 準備合適的月子居室 選擇照顧月子的適當人選 坐月子須知q&a 坐月子的重要意義 月子與產褥期的關系 月子期間調理不佳的后果 剖宮產和順產對月護理子有不同的要求 坐月子期間要遵循的飲食原則 選好月嫂，輕松坐月子 如何找到靠譜月嫂 事先約定好月嫂職責 稱職月嫂應具備的素質 面試中要多了解月嫂的情況 請月嫂離不開家人支持 囤貨清單 媽媽用品 寶寶用品 芝寶貝知識鏈接: 丈夫的精神支持很重要 part2理論篇 掌握科學的產褥期知識 了解自己身體的變化 陰道、外陰和盆底組織 乳房變化和泌乳 消化系統 免疫系統 腹膜和腹壁 新媽媽產后常見的生理現象 體溫升高 產后宮縮痛 惡露 排便與便秘 褥汗 怕冷 口渴 分娩后應該知道的事 產后2 小時 早期活動 觀察惡露 外陰護理 順產側切護理 出院時間 休息和運動 月經恢復 排卵恢復 產后性生活與避孕 不可忽視的征兆 產后42 天隨診 剖宮產后的特別護理 術后觀察 排氣 排尿和排便 飲食 下床活動 傷口護理 特殊媽媽的護理 二胎媽媽 雙胞胎媽媽 早產媽媽 產后心理護理8 產后自我減壓法 如何應對產后抑郁和產后情緒障礙 芝寶貝知識鏈接: 你好，我的家 part3生活方式篇 坐月子是女性一生中增進健康的*好時機 產后**周：休養階段 及時充分的休養*重要4 產后**天 產后第二天 產后第三天 產后第四天 產后第五天 辦理出生證明 產后第二周：過渡階段 避免疲勞 保持個人清潔 繼續乳房保健 新爸爸也會焦慮 產后第三～六周：逐漸規律 臥床為主，少量活動為輔 保證充足睡眠 適度外出 做重返工作的規劃 主動建設新生活 月子保養q&a 月子里可以洗澡嗎？ 月子里該如何洗澡？ 月子里可以刷牙嗎？ 月子里應穿什么樣的衣服？ 月子里可以戴胸罩嗎？