上篇 養生術概說

**章 養生術淵源 / 2

一、先秦養生術/3

二、漢唐養生術/6

三、宋元養生術/9

四、明清養生術/13

第二章 調攝精神術 / 16

一、調攝精神與健康長壽/17

二、調攝精神的方法/21

三、精神失調的心理療法/34

第三章 順時養生術 / 38

一、氣候因素與人體健康/39

二、四季養生原則/42

三、順應自然的養生方法/45

第四章 調理起居術 / 58

一、起居有常/59

二、勞逸適度/61

三、安臥有方/63

四、衣著合體/70

五、洗漱所宜/73

第五章 導引養生術 / 81

一、概述/82

二、五禽戲/82

三、八段錦/87

四、赤松子導引法/92

五、十二般導引法/94

六、十二段錦/96

七、婆羅門導引法/99

八、老人導引法/103

九、鑒真吐納術/106

十、廣渡導引術/110

第六章 按摩養生術 / 120

一、概述/121

二、導引按摩法/124

三、自我保健按摩法/127

四、五臟按摩功/131

五、摩腹功/133

六、鐵襠功/135

七、氣功按摩十八法/136

第七章 氣功養生術 / 141

一、氣功的概念/142

二、氣功的作用/142

三、氣功的分類/145

四、氣功的選擇原則/147

五、修煉氣功的條件/150

六、氣功練習要領/153

七、修煉氣功的基本方法/155

八、氣功的應用禁忌和糾偏方法/161

九、養生氣功功法精選/163

第八章 飲食養生術 / 190

一、食養的作用/191

二、8種食養的方法/192

三、20種粥養偏方/200

四、16種養生藥膳/203

五、21種茶酒養生/210

第九章 藥物養生術 / 216

一、衰老的原因/217

二、藥養的原則/218

三、藥養的機理/220

四、藥養的現代研究/221

五、25種養生延壽中藥/222

六、34種養生益壽古方/231

下篇 養生術原著精選

第十章 養生總則 / 240

一、管子/241

二、呂氏春秋/242

三、荀子/244

四、十問/249

五、黃帝內經素問/250

六、論衡/253

第十一章 養生與修身養德 / 254

一、道德經/255

二、莊子/256

三、孔子家語/257

四、嵇中散集/258

五、養性延命錄/259

六、顏氏家訓/259

七、太平御覽/260

八、事林廣記/261

九、壽親養老新書/262

十、居家宜忌/262

十一、彭祖攝生養性論/263

十二、養生類纂/263

十三、養生四要/265

十四、醫先/265

十五、霞外雜俎/267

十六、攝生集覽/268

十七、怡情小錄/268

十八、調攝/270

十九、老老恒言/270

二十、養生雜錄/271

二十一、頤養詮要/272

第十二章 四時養生 / 274

一、黃帝內經素問/275

二、攝生消息論/277

三、養老奉親書/280

四、混俗頤生錄/284

第十三章 起居養生 / 286

一、備急千金要方/287

二、益齡單/289

三、遵生八箋/290

四、老老恒言/292

五、長生秘訣/297

六、修養須知/299

七、援生四書/300

八、四季攝生圖/301

九、攝生要錄/302

第十四章 導引按摩養生 / 304

一、子華子/305

二、真誥/305

三、保生要錄/306

四、太平御覽/307

五、壽親養老新書/308

六、遵生八箋/312

七、古今醫統大全/314

八、修昆侖證驗/316

九、壽人經/319

十、壽世青編/321

十一、谷水秋園漫筆/323

十二、胎息秘要歌訣/324

后記/326