12 女性階段養生，應以“七”為律

12 “一七”“二七”——合理飲食、營養均衡

14 “三七”“四七”——調經豐胸、益氣養血

16 “五七”“六七”——養精補血、健脾益胃

18 “七七”“八七”——補血安神、增加鈣質

20 “八七”之后——補脾健胃、增鈣補腎

**章 從《黃帝內經》話 女性養生

24 健康是一切美的根基

26 能吃會睡，不化妝的智慧

29 食養五臟，吃出美麗健康

2 用花草水果來為身體排毒

34 女性三個重要時期的食療養護

37 因人施膳：九種女人九種養第二章 從《本草綱目》解 析女性保健藥食材

48 蓮子　養心健脾　固腎止帶

49 黑米　滋補肝腎　補血養精

50 薏米　美白養顏　利濕止帶

51 小麥　養心安神　益氣斂汗

52 紅豆　健脾止瀉　清熱利尿

53 黑芝麻　補肝益腎　潤腸通乳

54 板栗　養胃健脾　補腎強腰

55 核桃仁 　溫補肺腎　定喘潤腸

56 白果　斂肺定喘　止帶縮尿

57 花生　益智抗衰　延長壽命

58 松子　滋陰補骨　補益氣血

59 腰果　潤腸通便　潤膚美容

60 桑葚　補血滋陰　生津潤燥

61 橙子　健脾溫胃　降低血脂

62 獼猴桃　生津解熱　止渴利尿

63 葡萄　和胃健脾　舒緩疲勞

64 檸檬　生津祛暑　健脾消食

65 蘋果　潤肺健胃　生津止渴

66 楊桃　清熱生津　止咳利水

67 草莓　生津潤肺　養血潤燥

68 西瓜　清熱解暑　除煩止渴

69 山楂　健胃消食　活血化淤

70 桂圓　補心安神　養血益脾

71 紅棗　補脾和胃　益氣生津

72 甲魚　益氣補虛　滋陰潤燥

73 銀魚　益脾潤肺　補腎補虛

74 鱔魚　補氣養血　祛風除濕

75 鰻魚　補虛益腎　祛風除濕

76 鮑魚　調經止痛　清熱潤燥.......

第三章女性亞健康癥狀藥膳食療

136面色萎黃　補氣健脾　補養氣血

139畏寒肢冷　少食寒涼　散寒溫陽

142性欲冷淡　疏肝解郁　調暢情志

145煩躁易怒　清肝泄熱　健脾理氣

148夜尿頻多　補益腎氣　多食蔬菜

151眼眶發黑　滋補肝腎　活血化淤

154便秘　調理脾胃　潤腸通便

157肥胖　控制飲食　促進代謝

160乳房下垂　調補氣血　補充膠原蛋白

第四章女性孕產期藥膳食療

166先兆流產　飲食溫補　注重宜忌

169習慣性流產　補虛強身　舒暢情志

172妊娠嘔吐　疏肝理氣　和胃止嘔

第五章常見婦科疾病藥膳食療

204月經先后不定期　調肝　理脾　益腎

207月經過多　滋陰清熱　溫經固澀

210月經過少　滋陰補腎　補益氣血

213經間期出血　健脾補腎　清熱祛濕....