**章 **課 快樂是持續(xù)的競爭力 一、積極情緒的力量 二、快樂在先，成功在后 三、獲得快樂的七個(gè)法則第二章 第二課 鍛煉正向思維的樂觀大腦徑 一、希望讓人免于在絕望中崩潰 二、為什么林黛玉總是看到愁云 三、訓(xùn)練大腦，看到更多希望 四、心靈體操：每天三件好事 五、樂觀的解釋風(fēng)格，讓我們抗逆生長第三章 第三課 打造不可替代的優(yōu)勢 一、自卑感的兩面性 二、自卑情結(jié)的主要表現(xiàn) 三、自卑情結(jié)的成因 四、自信的三重境界 五、接納自己的不完美 六、心靈體操：SWOT分析法發(fā)現(xiàn)自我優(yōu)勢第四章 第四課 用智慧批駁導(dǎo)致抑郁的信條 一、抑郁的表現(xiàn)與檢測 二、抑郁的成因 三、那些害人的不合理信條 四、檢測我們的不合理信條 五、批駁不合理的信條 六、心靈體操：如何看待排名第五章 第五課 傾心投入學(xué)業(yè)和事業(yè) 一、浮躁的表現(xiàn)和危害 二、用投入來戰(zhàn)勝浮躁 三、用心流促進(jìn)高效學(xué)習(xí) 四、心靈體操：創(chuàng)造“心流”時(shí)刻第六章 第六課 用激情持續(xù)獲得成就 一、只要你愿意，生活隨時(shí)可以開始 二、生命需要激情 三、有了熱忱，任何人都不可以小覷 四、警惕成就的陷阱 五、心靈體操：克服過度攀比心理第七章 第七課 追求有意義的人生與學(xué)業(yè)目標(biāo) 一、意義讓我們體會到生命的價(jià)值 二、你能否看到讀書的真正意義 三、再偉大的事業(yè)也有無聊的部分 四、心靈體操：挖掘?qū)W習(xí)中的意義第八章 第八課 經(jīng)營豐富的社會關(guān)系 一、人際關(guān)系滋養(yǎng)我們的心靈 二、比爾·蓋茨說，個(gè)人英雄主義時(shí)代業(yè)已結(jié)束 三、正確溝通，讓心靈走得更近 四、心靈體操：感恩練習(xí)第九章 第九課 用智慧戰(zhàn)勝導(dǎo)致焦慮的信條 一、*好的時(shí)代，*壞的時(shí)代 二、正反兩面看焦慮 三、焦慮自測 四、焦慮的控制 五、心靈體操：放松、品味 六、做好心理準(zhǔn)備才能有好成績 七、掌控感能從根本上減輕焦慮尾聲