坐月子類型大比拼
月子期飲食問答
**章　月子期**的八大營養(yǎng)素
　水——滋潤女人的“源泉”
　維生素c——美容的良藥
　蛋白質(zhì)——提高機體免疫力
　脂肪——恢復(fù)身體機能
　碳水化合物——補充營養(yǎng)素
　鈣——促進(jìn)骨骼發(fā)育
　鐵——產(chǎn)后營養(yǎng)補血站
　鋅——促進(jìn)傷口愈合
第二章　四季坐月子的不同調(diào)養(yǎng)方法
　春季——保存體內(nèi)陽氣
　夏季——及時補充水分
　秋季——科學(xué)進(jìn)補重養(yǎng)陰
　冬季——養(yǎng)腎禁寒涼
第三章　坐月子體質(zhì)調(diào)養(yǎng)飲食秘方
　陰虛體質(zhì)　滋陰潤燥，補充水分
　陽虛體質(zhì)　濕補陽氣，增強體質(zhì)
　氣虛體質(zhì)　益脾健胃，補氣活血
　氣郁體質(zhì)　行氣活血，安神養(yǎng)心
　血瘀體質(zhì)　活血化瘀，疏通氣血
　平和體質(zhì)　清淡為主，不可偏嗜
　痰濕體質(zhì)　健脾化濕，行氣祛痰
　濕熱體質(zhì)　祛熱化濕，補血益氣
　特稟體質(zhì)　葷素搭配，益氣固表
第四章　滋養(yǎng)月子媽媽的食物與中藥
　坐月子*宜吃的食物
　雞肉——健身，通乳
　雞蛋——補充蛋白質(zhì)
　黃豆——提高免疫力
　小米——緩解消化不良
　黑芝麻——潤腸通便，滋養(yǎng)秀發(fā)
　紅糖——幫助人體補血排瘀
　牛奶——增強體力，美容養(yǎng)顏
　海帶——益氣補血，通乳
　……
第五章　月子四周全程營養(yǎng)飲食方案
第六章　食補調(diào)養(yǎng)月子期不適癥狀
第七章　特殊新媽媽飲食調(diào)養(yǎng)需不同
第八章　月子期美容塑身全計劃
附錄