**章來自身體的疼痛
　疼痛是身體的求救信號
　　疼痛是人體第五大生命體征
　　疼痛是疾病的預警信號
　　疼痛是一種身體保護自己的提示
　　疼痛的分類
　惱人的痛從哪來的
　　生活環境污染導致生理機能代謝下降
　　工作環境污染導致人體免疫力下降
　　身心疲憊的過勞族一步步走入疼痛
　痛帶來的不止是痛苦
　　疼痛降低了坐班族的工作效率和質量
　　疼痛讓“坐”班族難“坐”
　　疼痛讓生活質量下降，甚至危及生命
　解決疼痛，忍不是出路
　　破除老觀念，才能阻止疼痛繼續發展
　　預防疼痛，是保持身體健康的前提
　　解決疼痛，治療才是出路
第二章工作習慣帶來的疼痛
　痛源：久用電腦
　　手痛
　　肩痛
　　眼痛
　痛源：久坐不動
　　頭痛
　　頸椎痛
　　腰痛
　痛源：坐姿不良痛纏身
　　背部酸痛
　　坐骨神經痛
　痛源：經常加班
　　肌肉痛
　　神經衰弱性頭痛
　痛源：不正確飲水
　　便痛
　痛源：趴著午睡
　　胳膊麻痛
　痛源：空調招來的疼痛
　　空調病
　痛源：噪音環境惹的禍
　　耳痛
　痛源：開車代步
　　腰痛
　　心絞痛
第三章飲食習慣帶來的疼痛
　痛源：飲食不規律
　　上腹鈍痛
　痛源：不吃早餐害處多
　　胃部隱痛
　　上腹部痛
　痛源：飲食油膩也不好
　　心絞痛
　痛源：暴飲暴食害處大
　　食道痛
　　腹部劇痛
　痛源：常吃生冷硬餐
　　上腹持續性鈍痛
　　小腹痛
　　闌尾痛
　痛源：嗜酒如命
　　肝區疼痛
　痛源：飯后運動易傷身
　　運動性腹痛
第四章趕時髦、扮靚惹來的疼痛
　痛源：常年化濃妝
　　皮膚灼痛
　痛源：經常染發是禍根
　　頭皮痛
　痛源：常穿高跟鞋
　　腳痛
　　膝蓋痛
　痛源：胸罩穿戴不正確
　　乳房痛
　　胸背酸痛
　痛源：寒冬臘月穿裙裝
　　小腿抽痛
　　關節痛
　　肩源：常年穿塑身內衣
　　外陰瘙癢腫痛
　痛源：不離隱形眼鏡
　　眼睛隱痛
　　眼睛刺痛
第五章不良生活習慣招來的疼痛
　痛源：長期熬夜
　　四肢酸痛
　痛源：濕頭睡覺
　　頭皮脹痛
　痛源：強忍小便
　　小腹疼痛
　痛源：縱欲無度
　　射精痛
　　前列腺疼痛
　痛源：亂掏耳朵
　　耳內疼痛
　痛源：抽煙上癮
　　胸痛
　　咽喉痛
　痛源：刷牙太用力
　　牙齦痛
　痛源：飯后解腰帶
　　胃部隱痛