**章　按摩前小常識 
　勿因病小而不治 
　按摩淺談 
　按摩時的注意事項 
　按摩手法 
　常用穴位 
　頭疼快按腳趾頭 
　耳鳴煩躁不用怕，揉搓耳朵解決它 
　腦部供血不足，按摩輔助治療效果好 
　睡眠不好不用慌，搓揉耳朵使你睡得香 
　胃火牙痛真要命，快找內庭穴來救 
　自我按摩治慢性咽炎 
　口腔潰瘍很痛苦，按摩巨闕解憂愁 
　咳嗽還有痰，就把腳背按 
　經常感冒可不好，按摩鼻子能預防 
　感冒加重可按這四穴 
　哮喘病證不好治，配合自我按摩則相對易 
　身體虛弱不用怕，可用自身補腎法 
　肚子疼痛不要急，后背一提就沒事 
　仙人揉腹調臟腑，祛疴延年消百病 
　胃痛發作按穴位，才知中醫很神奇 
　患有胃脹很難受，按壓肋縫就輕松 
　腹痛難忍，快揉耳垂 
　快揉小肚子，跟痛經說拜拜 
　患有慢性闌尾炎，揉按腹部也能痊 
　脖子疼痛不用慌，恥骨一按就安康 
　心煩不安，快壓勞宮 
　治療肩周炎，自我按摩鍛煉很關鍵 
　自我敲打按摩法輕松治愈網球肘 
　患有腱鞘炎，按壓指根就能痊 
　膝關節疼痛不好辦，堅持按揉很關鍵 
　腰痛很常見，快把手背按 
　預防老年癡呆，常搓腳心和手指 
　肌肉扭傷用撥法，效果立顯很神奇 
　糖尿病患者的保健按摩法 
　自我按摩防治高血壓病 
　自我按摩可以緩解更年期綜合征 
　中醫按摩妙治小兒積食 
　治療小兒蕁麻疹，按摩胸椎效果好 
　便秘不可怕，自我按摩就能征服它 
　前列腺病不好治，自我按摩竟能愈 
　患有陽痿不要愁，自我按摩能解憂 
　治療痔瘡很簡單，點按長強承山很靈驗 
　得了腳氣很難受，兩足相搓就管用 
第三章　單穴治病一按靈 
　人中穴中暑、昏厥的急救要穴 
　百會穴醒腦開竅、調節大腦功能的要穴 
　眼周六穴養眼緩解眼疲勞的幾個特效穴位要穴 
　迎香穴治療鼻炎的**要穴 
　印堂穴好找易用的美容穴位 
　率谷穴偏頭痛、頭暈的克星 
　合谷穴易找好用的緊急要穴 
　列缺穴頭項尋列缺，專治頭頸疾病 
　后溪穴振奮全身陽氣，統治頸肩腰椎病 
　神門穴治“心”之要穴 
　中沖穴 蘇厥、開竅、清心之**要穴 
　少沖穴 醒腦提神、中風昏迷之急救穴位 
　太淵穴肺經大補穴、補氣*強穴 
　內關穴保健心臟、疑難雜癥的應急要穴 
　尺澤穴補腎潤肺止瀉應急要穴 
　曲池穴降壓、止癢伴瀉火，一按就靈 
　肩髑穴手臂攣痹必選的穴位 
　極泉穴寬胸理氣解悶，輕松告別狐臭 
　涌泉穴強腎**要穴，人體長壽大穴 
　至陰穴預防和糾正胎位不正 
　太沖穴主疏泄消氣，是治療肝病的首選穴位 
　行間穴肝火旺，找行間 
　公孫穴補脾、安神之要穴 
　三陰交穴女性不可不知，婦科疾病的萬能穴 
　陽陵泉穴治療筋脈麻痹之要穴 
　條口穴主肩周炎及小腿諸疾 
　足三里穴抗衰老**保健要穴 
　豐隆穴祛全身有形、無形之痰 
　承山穴是治療濕邪偏勝的腰腿疼痛之要穴 
　委中穴腰背止痛委中求 
　血海穴調血益氣、引血歸經之要穴 
　太溪穴全身的**大補穴 
　肝俞穴改善心情，保護肝臟之要穴 
　期門穴疏肝理氣，保健腸胃之要穴 
　肺俞穴養肺、散熱之要穴 
　脾俞穴脾臟散熱除濕之要穴 
　命門穴保護生命、促進生生不息的穴位 
　腎俞穴滋陰壯陽、治療腰膝酸軟之要穴 
　志室穴保養腎臟、抵抗衰老的老年保健穴 
　風池穴頭部要穴，抵擋風邪的頭部衛士 
　大椎穴補足陽氣的**大要穴 
　肩井穴治療頭、肩疼痛之膽經要穴 
　膻中穴疏理胸中悶氣療心肺病變 
　中脘穴揉中脘，專治胃病 
　天樞穴理腸通氣消疾之特效穴 
　氣海穴補益元氣的常用保健穴 
　關元穴調節內分泌，強身治病要穴 
　神闕穴人體的長壽保健大穴 
第四章　10分鐘自我按摩 
　頭部保健按摩法 
　眼部保健按摩法 
　耳部保健按摩法 
　面部保健按摩法 
　鼻部保健按摩法 
　胸部保健按摩法 
　乳房保健按摩法 
　腹部保健按摩法 
　腰部保健按摩法 
　下肢膝關節保健法 
　手部保健按摩法 
　足部保健按摩法 
　腋窩保健按摩法 
　前胸保健按摩法 
　肚臍保健按摩法