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體力下降不是年齡惹的禍 版權信息
- ISBN：9787802580930
- 條形碼：9787802580930 ; 978-7-80258-093-0
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
體力下降不是年齡惹的禍 內容簡介
人的體力在20歲左右達到*高峰。隨著年齡的增長，體力會向下滑。但是年齡增加并不必然導致體力下降，而是隨著年齡的增加，我們運動的機會越來越少，這才是體力下降的真正原因。 體力下降不可怕，可怕的是不做出改變!體力下降的您，趕快行動吧。
體力下降不是年齡惹的禍 目錄
前言
序 體力下降不是年齡惹的禍
第1章 有意識地呼吸——注意呼吸可以提高散步效果
嘗試用“稍感吃力”的步調散步
親身體會到變化，自然而然地煥發出活力
簡簡單單的散步，同樣可以收到有氧運動的效果
嘗試自測地的心跳數
養成自主判斷運動強度的習慣
遵循超負荷原則與循序漸進原則
第2章 揭開肌肉早衰的謎底——自我意識與肌肉力量強弱的關系
肌肉從下半身開始每年遞減1％
體重從20歲開始每年增加1公斤
利用樓梯預防腿部的老化
有意識地運動肌肉很重要
加強肌肉力量，杜絕老年體態
序 體力下降不是年齡惹的禍
第1章 有意識地呼吸——注意呼吸可以提高散步效果
嘗試用“稍感吃力”的步調散步
親身體會到變化，自然而然地煥發出活力
簡簡單單的散步，同樣可以收到有氧運動的效果
嘗試自測地的心跳數
養成自主判斷運動強度的習慣
遵循超負荷原則與循序漸進原則
第2章 揭開肌肉早衰的謎底——自我意識與肌肉力量強弱的關系
肌肉從下半身開始每年遞減1％
體重從20歲開始每年增加1公斤
利用樓梯預防腿部的老化
有意識地運動肌肉很重要
加強肌肉力量，杜絕老年體態
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體力下降不是年齡惹的禍 作者簡介
中野詹姆士修一，私人教練／健身宣傳者 美國醫學會健身專家，美國健身和運動教練協會項目開發顧問，早稻田大學健身中心講師，日本健康心理學會健康心理師，阿迪達斯簽約顧問。 擁有一套獨特的運動指導方法，獲得了以專業運動員伊達公子為代表的很多項級運動員和模特的信賴。在《TARZAN》、《FRAU》等雜志上發表關于健身的論文200篇，每年在全國舉辦講座60多次。著作有《可以堅持!成人跑步》、《平衡球基本教程》。
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