老公從這里讀起**章為妻兒打造健康溫馨的家把家用電器從臥室里搬出去和老婆一起為居室消毒裝修之后不能立即入住如果一定要吸煙，請到陽臺別讓家人遭受光污染講究居室色彩健康冬季取暖別忘了給房間加濕不要經(jīng)常使用空氣清新劑中年男性骨質(zhì)疏松小測試第二章為了健康，請戒除生活惡習讀過報紙別忘洗手不要隨便摳鼻子放輕刷牙的力度耳朵進水不能隨便掏鞋墊要常換領(lǐng)帶不能緊緊系學會穿睡衣睡覺不要吹著電扇睡大覺過濾嘴不健康學會拒絕大排檔夏日扎啤，飲之有度夏天赤膊損健康飯后別松褲腰帶不要天天穿著旅游鞋男性更年期小測試第三章老公必修課：職場減壓職場減壓，先學說不根據(jù)健康狀況調(diào)整工作時間表再忙也要偷個閑為自己留出機動時間學會討好自己矯正姿勢，換個心情壓力大，可能是工作方法有問題每天要問自己十個問題每天留出十分鐘安靜獨處假裝自己心情很好，心情會真的變好情緒低落，請洗個澡有壓力，千萬別硬熬中年男性心理健康小測試第四章當老婆不在身邊，你該怎么辦飯后半小時再工作喝酒先吃下酒菜出差時飲食衛(wèi)生要注意方便面，健康吃開車千萬別憋尿別等困了再睡覺換掉辦公室里的玻璃臺板減少使用電腦來不及也別糊弄吃飯少吃快餐泡吧有度駕車喝體能飲料，沒用濃茶解酒等于火上澆油堵車時別開窗生殖器健康小測試第五章男人，需要塑造強健的體魄學會循序漸進地運動挑選一套?運動服選擇適合男性的運動練掉啤酒肚鍛煉出強壯的心臟做有益大腦的運動讓運動幫你增強男性功能堵車的時候也要動一動放棄電梯爬樓梯原地跳一跳讓運動趕走老公“三高”癥遇到運動“低谷”，請減量運動后注意睡眠運動后注意補充營養(yǎng)早泄小測試第六章好好照顧?他”器官經(jīng)常進行睪丸自檢下身瘙癢別亂抓別把保健品當偉哥仔細清洗包皮蹲著排尿，有益老公健康老公要少穿牛仔褲老公也要做好“精期”衛(wèi)生不要老騎自行車過度手淫傷身體照顧好你的前列腺勃起功能障礙小測試第七章床上要強，更要健康保證睡眠精力才能旺盛夫?分床不分房老公房事，戒急用緩性愛前先喝杯水不要做過就睡未必要做一夜七次郎給自己吃些助“性”食物可樂殺精，別常飲用趴著睡影響老公性功能別把射精快當早泄性高潮時勿屏住呼吸練4個部位讓自己雄起做愛時間長，疾病易上身解決射精疼痛性欲異常也是病慢性前列腺炎病癥小測試第八章老婆的情緒異常，你發(fā)現(xiàn)了沒有老婆易怒，事出有因老婆的嘮叨是解壓老婆失眠，老公要警惕幫老婆順利度過更年期為什么老婆越來越固執(zhí)理解老婆的經(jīng)前綜合征警惕老婆孕期抑郁癥解讀為何溫柔老婆變成“母老虎”請讀懂愛吃醋的老婆請支持情緒低落中的老婆肛腸疾病的小測試第九章知己知彼，百“病”不殆警惕老公泌尿系統(tǒng)感染治療隱睪，越快越好出現(xiàn)血精別害怕好習慣改善老公生育能力警惕老公生育殺手老公早泄，做好心理調(diào)整腎虛要靠食補學按摩，治陽萎防范附睪炎警惕排尿困難老公也要安度更年期男性腎虛小測試附錄老公年度體檢?冊老婆從這里讀起**章老婆**要責：把好全家嘴巴關(guān)學會幾道老公飯盒里應常備的菜肴不要覺得把剩飯剩菜倒掉是浪費的行為腐爛的水果一定要扔掉早起10分鐘，給自己和老公做早飯早飯前，準備好溫開水純凈水方便不健康，請自己燒水如果口味重，請加調(diào)味品和醋烹飪手段以蒸煮為主，盡量少煎炸炒菜時請開門關(guān)窗墊點兒東西再喝牛奶解過凍的食物不要再次放進冰箱里定期清理電冰箱當心有損老公“雄風”的食物測測你的免疫力第二章老婆第二要則：把好家里衛(wèi)生關(guān)炒菜時定期打開吸油煙機保證衛(wèi)生間的通風貪圖便宜，劣質(zhì)衛(wèi)生紙要不得被子宜鋪不宜疊床單被罩，洗之有道干洗的衣服要晾過再穿長時間存放的衣物不能馬上穿新衣服也要洗了再穿老婆老公的內(nèi)衣分開洗消滅洗衣機里的衛(wèi)生隱患定期為老公修剪指甲測測你是否擁有正確的女J}生健康理念第三章起居有常，老公老婆自然健康拉著老公，每天賴床3分鐘天氣再冷也要給房間開窗換氣冬季起居，請避寒就暖調(diào)準你和老公的人體生物鐘限制老公的上網(wǎng)時間電視劇再好，也?限時打盆熱水，老婆老公泡泡腳吃過飯，歇一會再洗澡洗澡不要超過15分鐘洗澡水并非越燙越好選對牙刷刷好牙嘗試使用牙線別給老公穿純棉內(nèi)褲和老公每半年檢查一次牙齒別讓鬧鐘影響血壓關(guān)燈看電視小心夜盲眼睡前別跟老公看太刺激的電影睡覺時把手機放得遠遠的睡得早些，起得早些把好家中藥品關(guān)慎給自己和老公使用抗生素藥物別選貴的吃使用藥用酒精要注意濃度測測你的身體是“寒”是“熱”第四章漂亮老婆，美之有道漂亮老婆，給皮膚過周末慎用柜臺的化妝品試用裝了解皮膚，對癥下藥清理面部油脂，過猶不及臉不是洗得越勤越好漂亮的圍巾松點兒系少染發(fā)，少燙?卸妝時一定不要偷懶睡眠是老婆*好的保養(yǎng)品當心香水引起的過敏癥扔掉塑身內(nèi)衣別為了美而忍饑挨餓洗發(fā)時不要狠抓頭皮第五章8小時內(nèi)，給健康設(shè)保障準備適當?shù)牧闶常钛a午餐前的饑餓別為減肥省午餐放下手邊的工作，專心用午餐辦公室午覺不能趴著睡離有輻射的電器遠一點遠離鼠標?，經(jīng)常動一動手腕第六章照顧好“她”器官選擇適合你胸形的胸罩每個月做一次乳房自檢乳房疼痛不能忽視“老朋友”來時別貪涼衛(wèi)生巾要勤換別讓衛(wèi)生巾害了你盡量不要長期使用衛(wèi)生護墊經(jīng)期里，清洗私處有講究合理飲食，讓月經(jīng)步調(diào)一致催月經(jīng)，慎用黃體酮痛經(jīng)，不可依賴止痛藥衛(wèi)生洗液，洗洗未必健康內(nèi)褲別忘天天換千萬別做傷害子宮的十件事定期檢測你的卵巢功能別把“附件”當負擔當心緊身牛仔褲傷身扔掉丁字內(nèi)褲為私密花園做自查解決女人“癢”事測測你的卵巢功能怎么樣第七章開給老婆大人的運動處方邊做家務(wù)邊運動晨起前在床上做運動辦公室里用椅子做練習學會呼吸，幫你減小腹公車上別閑著選擇適合你的有氧運動運動前別忘了做準備抬起頭走路學做辦公室橡皮操測測你適合什么樣的減肥方法第八章密切關(guān)注自己和老公的身體異常接吻的時候出現(xiàn)口臭注意枕頭上的頭發(fā)頭暈不是小毛病出現(xiàn)斑禿，加緊調(diào)養(yǎng)經(jīng)常性口腔潰瘍不容忽視眼屎分泌增多的警報信號磨牙是一種不可忽視的損耗不停眨眼未必是視疲勞視力突然下降便秘，不可低估的小事大便太臭不正常不出汗不是好事注意你和他的排尿異常牙齦出血并非由牙周疾病導致看懂臉色晴雨表觀“帶”查色測測你的體內(nèi)毒素存留狀況第九章“性福”老婆不留病愛人體操，助你性福你與避孕藥是否“相容”性交疼痛有隱情讓你掃“性”的藥物香味避孕套導致陰道炎達不到高潮，怎么回事忽略前戲易患偏頭痛房事意外的SOS做愛前先洗手性愛不完美導致失眠身體暖了再做愛性病“避雷針”恩愛過后須補水測試你會患陰道炎嗎第十章聰明?對婦科疾病的侵襲經(jīng)期不要做的6件事為子宮豎起一道隔離墻流產(chǎn)不留病為自己減壓，遠離卵巢癌每日三杯奶，可防乳腺癌宮頸炎預防6策略保護卵巢，預防隱性更年期補充鈣質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松每月自查子宮肌瘤多做家務(wù)幫你預防子宮癌喜食甜食，陰道易發(fā)炎慢性盆腔炎不能慢慢治辦公室壞習慣讓你患上乳腺病胸罩不當易患乳腺疾病養(yǎng)成好習慣預防乳腺增生都是月經(jīng)惹的禍當心“坐”出來的婦科病測試你的婦科健康水平附錄老婆年度體檢手冊