【本書序】自己動手，收獲健康
閱讀導航
**章 迅速成為指壓按摩專家
001為什么選擇指壓按摩
方法易學，效果卓越
002指壓的基本手勢
手勢正確，手指才不會酸痛
003指壓按摩如何操作
22種指壓按摩手法全解析
004不同部位的指壓方法
根據身體部位選擇*適合的手法
小運動成就大健康：如何指壓更舒服
第二章 指壓祛除頭部、面部病痛
005頭痛
指壓天柱、天窗，勝過口服止痛藥
006頭暈目眩
指壓頭竅陰，讓你神清目爽
007消除睡意
指壓風池、合谷，趕走瞌睡蟲
008感冒
指壓后溪、風門，頭疼腦熱不用愁
009流鼻涕、鼻塞
指壓迎香、大椎，讓鼻子暢快呼吸
010打噴嚏、咳嗽
指壓天突、尺澤，抑制咳嗽，避免尷尬
011耳鳴
指壓翳風、完骨，舒頸椎，消耳鳴
012牙疼
指壓下關、頰車、列缺，還你好牙口
013喉嚨腫痛
指壓水突、胸鎖乳突肌，消除喉部不適
014臉部浮腫
指壓天窗、胸鎖乳突肌，拒絕“圓”大頭
015肌膚干燥
指壓大椎、地倉，讓肌膚光彩照人
016眼睛疲勞
指壓瞳子髎、睛明，讓眼睛深呼吸
017眼睛癢
指壓頭臨泣、承泣，拒絕花粉過敏
018眼睛充血
指壓攢竹、眼球，還你清澈雙眸
小運動成就大健康：消除疲勞的運動
第三章 指壓祛除頸、肩、腰、背 病痛
019身體不舒服
指壓肩胛骨之間、指尖，排出廢物，身心舒坦
020頸部酸痛
指壓天容、后頸肌，將酸痛一掃而盡
021落枕
指壓天牖、肩中俞，讓脖子轉動自如
022肩膀酸痛
指壓肩井、曲垣，舒緩肩部壓力
023五十肩
指壓云門、臑俞，讓肩膀靈活運動
024背脊僵硬
指壓肝俞、膈俞，搬掉壓在背部的大山
025腰痛
指壓腎俞、大腸俞，擺脫腰痛困擾
026閃腰
指壓承山、解溪，治療無法動彈的腰部
027腰部無力
指壓大腿后側、前側，讓你挺直腰桿
第四章 指壓祛除四肢病痛
028手指酸麻
指壓勞宮、郄門、四瀆，解除手部麻痹
029手臂無力、手肘疼痛
指壓手三里、肘髎、上臂后側，改善手臂血液循環
030腱鞘炎
指壓偏歷、支溝、內關，讓五指靈活運動
031膝蓋疼痛
指壓曲泉、陰陵泉，讓雙腿彈跳自如
032小腿抽筋
指壓筑賓、委中、腳踝，放松緊繃的小腿肌肉
033腳麻
指壓環跳、伏兔、脛骨前側，消除腳部酸麻
034腳部浮腫
指壓水分、足三里，讓腿腳恢復纖細
035大腳趾側彎
指壓太沖、公孫，促進大腳趾逐漸復原
036足部疲勞
指壓涌泉，恢復足部活力
037足冷
指壓指間、隱白、腳的井穴，讓足部溫暖起來
小運動成就大健康：腿腳放松運動
第五章 指壓祛除消化系統病痛
038消化不良、食欲不振
指壓中脘、胃俞，提升胃部機能
039腹脹
指壓腹結、關元，促進腸胃蠕動，幫助排氣
040腹瀉
指壓大腸俞、溫溜，迅速緩解輕度腹瀉
041便秘
指壓大巨、大腸俞，有效促進排便
042酒醉、宿醉
指壓期門、肝俞，增進肝臟功能
043嘔吐、暈車
指壓合谷、內關，保持出游好興致
044生理疼痛
指壓血海、三陰交，讓女人月月輕松
045尿頻
指壓中極、膀胱俞，不必總往廁所跑
046痔瘡
指壓百會、腎俞，防止瘀血，暢快排便

小運動成就大健康：放松身心，遠離疼痛
第六章 指壓消除心理不適
047心情煩躁
指壓巨闕、神道，安定情緒，平心靜氣
048心悸、緊張
指壓心俞、郄門，消除緊張感
049無精打采
指壓身柱、背部俞穴，放松背部，振奮精神
050失眠健忘
指壓隔俞、三陰交，一覺睡到大天亮
051眩暈
指壓手三里、外關、頸肌，頭腦迅速冷靜


附錄一 靈活利用身邊的道具刺激穴位
附錄二 各種有趣的按摩工具
附錄三 本書穴位回顧
附錄四 知識解答園地