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一年四季說養(yǎng)生 夏 版權(quán)信息
- ISBN：9787509609958
- 條形碼：9787509609958 ; 978-7-5096-0995-8
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
一年四季說養(yǎng)生 夏 本書特色
《一年四季說養(yǎng)生:夏》：中國首席中醫(yī)養(yǎng)生專家，楊力教授傾力推薦，夏季時節(jié)，晝長夜短，氣候炎熱，萬物開花結(jié)果，其季節(jié)特點為夏長，即生長之意，受夏長氣候影響，人體內(nèi)在機能也相應(yīng)發(fā)生變化，夏季暑氣當令，內(nèi)應(yīng)于心，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，體陽氣亦常旺盛，因夏季在五方中屬南，五行中屬火，與五臟的心相對應(yīng)，五味屬苦，所以夏季養(yǎng)生還要注意養(yǎng)心。
一年四季說養(yǎng)生 夏 內(nèi)容簡介
所謂春夏養(yǎng)陽就是告訴我們，即使是在炎熱的夏季，我們也要注意呵護好體內(nèi)的陽氣。長夏飲食養(yǎng)生要防濕邪。在三伏天，又稱桑拿天，天氣悶熱又多雨的季節(jié)。中醫(yī)認為長夏屬土，人體五臟中的脾也屬土，長夏的特點是偏濕，濕邪易困脾土。所以，長夏養(yǎng)生，從食療上講，要多吃些健脾利濕的食物，如綠豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、絲瓜、茯苓、山藥、姜、粟米等。
一年四季說養(yǎng)生 夏 目錄
緒論 養(yǎng)生基礎(chǔ)
一、關(guān)于養(yǎng)生
二、養(yǎng)生的原則
三、四季養(yǎng)生
**章 夏季養(yǎng)生概述
一、夏季養(yǎng)生在于養(yǎng)長、養(yǎng)心、養(yǎng)陽
二、夏季養(yǎng)生簡述
三、初夏養(yǎng)生
四、仲夏養(yǎng)生
五、季夏養(yǎng)生
六、夏末養(yǎng)生
第二章 夏季常見疾病的防治
一、心臟病
二、冠心病
三、心肌炎
四、低血壓
五、貧血
六、胃炎
七、消化性潰瘍
八、胃下垂
九、腸炎
十、中暑
十一、痢疾
十二、乙腦
十三、痱子
十四、日光性皮炎
十五、濕疹
十六、花斑癬
十七、腳氣
十八、疰夏
十九、軍團病
二十、冬病夏治
第三章 夏季飲食調(diào)養(yǎng)
一、夏季飲食原則
二、夏季飲食與營養(yǎng)
三、時令果蔬的選擇
四、初夏飲食
五、仲夏飲食
六、暑伏飲食
七、夏季飲食養(yǎng)生相關(guān)鏈接
第四章 夏季運動養(yǎng)生
第五章 夏季起居養(yǎng)生
第六章 夏季精神養(yǎng)生第七章 夏季體質(zhì)養(yǎng)生
第八章 夏季容易中毒的常見食物及預(yù)防
參考書目
一、關(guān)于養(yǎng)生
二、養(yǎng)生的原則
三、四季養(yǎng)生
**章 夏季養(yǎng)生概述
一、夏季養(yǎng)生在于養(yǎng)長、養(yǎng)心、養(yǎng)陽
二、夏季養(yǎng)生簡述
三、初夏養(yǎng)生
四、仲夏養(yǎng)生
五、季夏養(yǎng)生
六、夏末養(yǎng)生
第二章 夏季常見疾病的防治
一、心臟病
二、冠心病
三、心肌炎
四、低血壓
五、貧血
六、胃炎
七、消化性潰瘍
八、胃下垂
九、腸炎
十、中暑
十一、痢疾
十二、乙腦
十三、痱子
十四、日光性皮炎
十五、濕疹
十六、花斑癬
十七、腳氣
十八、疰夏
十九、軍團病
二十、冬病夏治
第三章 夏季飲食調(diào)養(yǎng)
一、夏季飲食原則
二、夏季飲食與營養(yǎng)
三、時令果蔬的選擇
四、初夏飲食
五、仲夏飲食
六、暑伏飲食
七、夏季飲食養(yǎng)生相關(guān)鏈接
第四章 夏季運動養(yǎng)生
第五章 夏季起居養(yǎng)生
第六章 夏季精神養(yǎng)生第七章 夏季體質(zhì)養(yǎng)生
第八章 夏季容易中毒的常見食物及預(yù)防
參考書目
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一年四季說養(yǎng)生 夏 節(jié)選
《一年四季說養(yǎng)生:夏》簡介：所謂春夏養(yǎng)陽就是告訴我們，即使是在炎熱的夏季，我們也要注意呵護好體內(nèi)的陽氣。長夏飲食養(yǎng)生要防濕邪。在三伏天，叉稱桑拿天，天氣悶熱又多雨的季節(jié)。中醫(yī)認為長夏屬土，人體五臟中的脾也屬土，長夏的特點是偏濕，濕邪易困脾土。所以，長夏養(yǎng)生，從食療上講，要多吃些健脾利濕的食物，如綠豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、絲瓜、茯苓、山藥、姜、粟米等。
一年四季說養(yǎng)生 夏 相關(guān)資料
在作息時間上，也要順應(yīng)四時的變化，做到“起居有?！保?、夏季“夜臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。在飲食五味上，攝取更要有規(guī)律，過饑、過飽或飲食偏嗜均能傷害臟腑，影響身體健康，蔬菜瓜果的食用亦有一定的季節(jié)性。要吃應(yīng)時食物，不要吃所謂的反季節(jié)食物。因為，一方水土養(yǎng)一方人，食物與人是要相適應(yīng)的。例如，在春秋冬這三季，東北一帶的人大吃山竹、獼猴桃之類的寒涼食物，大量喝苦寒的茶，對身體并不利。2.動靜結(jié)合現(xiàn)代科學講“生命在于運動”，而中醫(yī)講究平衡，認為生命既要講動也要講靜：“氣血極欲動，精神極欲靜”，中醫(yī)既倡導“養(yǎng)身莫善于動”，又認為“養(yǎng)靜為攝生之首務(wù)”。因此，只有動靜結(jié)合，才能達到養(yǎng)生防病的目的。動，包括勞動和運動兩方面。中醫(yī)學歷來重視“動”在養(yǎng)生學中的重要意義，認為“人若勞于形，百病不能成”，“一身動則一身強”。并創(chuàng)造了許多行之有效、具有民族特色的健身運動法。諸如五禽戲、八段錦、太極拳、易筋經(jīng)等。堅持這些健身運動，可以暢氣機、通氣血、利關(guān)節(jié)，從而增強機體的抗病能力。現(xiàn)代醫(yī)學也已證明，經(jīng)常參加體育運動，可以促進身體的新陳代謝，使機體充滿活力，從而延緩各器官的衰老。靜，又稱清靜，包括精神上的清靜和形體活動的相對安靜狀態(tài)，是與動相對而言，在中醫(yī)養(yǎng)生學上亦占有重要地位。氣功中的靜功一般沒有肢體的運動，它通過一定的體態(tài)姿式，特定的呼吸方法及特定的意念活動，在“靜”的狀態(tài)下，進行內(nèi)部的自我鍛煉和調(diào)節(jié)，從而達到對機體“調(diào)整”、“修復”和“建設(shè)”的目的，靜功在氣功鍛煉中具有重要的意義。例如，在飯后，就不要做劇烈運動，以免影響身體的消化。而在睡前，人也要安靜下來，讓血歸于肝，使一些器官得到適當?shù)男菹⒄{(diào)節(jié)。類似的注意事項還很多，我們要謹慎小心，悉心體察，不要因自己的無知與不慎，給身體造成不利，有礙健康。
一年四季說養(yǎng)生 夏 作者簡介
菡月，原名丁潔，北京人。1987年畢業(yè)于中國人民大學一分校，并從事教育工作，高級教師。 主要著作，近年來在《光明日報》、《環(huán)球時報》、《新京報》、《京華時報》、《華夏時報》、《健康》、《博愛》等報刊上發(fā)表文章數(shù)十篇，出版《家庭素質(zhì)教育叢書學前系列》、《家庭育兒500問——智力開發(fā)篇》等多部圖書。
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