Part 01 不可不知的養(yǎng)腎知識
認識我們的腎臟
解密腎臟與其他臟腑的關(guān)系
自測腎臟健康狀況
走出補腎誤區(qū)

Part 02 健康養(yǎng)腎食療方案
補養(yǎng)腎臟的飲食原則
養(yǎng)腎明星食材推薦
韭菜
清炒韭菜
韭菜豆腐絲
豇豆
蝦米豇豆
姜汁豇豆
尊芝麻醬拌豇豆
山藥
鴛鴦?wù)ㄉ剿?
拔絲山藥
荔枝
百合荔枝
檸檬荔枝汁
板栗
板栗糯米粥
板粟紅棗粥
松子
松仁燜香菇
松仁玉米
白果
白果燒雞塊
白果小排湯
黑豆
黑豆風(fēng)爪湯
黑豆燉羊肉
蓮子
桂圓紅棗蓮子粥
木瓜紅棗蓮子煲
黑米
黑米桂花粥
黑米仔鴨包
黑芝麻
桑葚烏發(fā)潤膚粥
雙黑粥
果仁黑芝麻糊
芡實
芡實免糕
芡實煲老鴨
泥鰍
三子泥鰍湯
泥鰍燉豆腐
牡蠣
牡蠣肉末粥
蒜辣牡蠣
干貝
干貝甜椒
干貝冬瓜
海參
燴海參
海參羊肉湯
鱸魚
清蒸生姜砂仁鱸魚
滑炒鱸魚片
豬肚
火爆雙脆
枸杞蒸豬肚
雞肉
枸杞蒸雞
當(dāng)歸黃芪烏雞湯
羊肉
蓯蓉羊肉湯
當(dāng)歸生姜羊肉湯
鴿肉
清蒸蟲草白花鴿
北杞燉乳鴿
蝦
腰果蝦仁
米酒炒大蝦
鵪鶉
鵪鶉燴玉米
杞精燉鵪鶉
雞蛋
花生仁枸杞炒蛋
韭菜炒雞蛋
枸杞子
核桃枸杞粥
五子補腎茶
何首烏
何首烏煮雞蛋
首烏燉豬肝
荷葉
荷葉乳鴿片
綠豆蓮子荷葉粥
有損腎臟的食材黑名單

Part 03 健康養(yǎng)腎特效穴位按摩
養(yǎng)腎按摩的注意事項
特效穴位按摩
涌泉穴／腰眼穴
會陰穴／太溪穴／勞宮穴
腎俞穴／關(guān)元穴
中極穴／三陰交
足三里，大椎穴
風(fēng)池穴／丹田穴／腰陽關(guān)
照海穴／水泉穴
筑賓穴／大赫穴／神封穴
交信穴／大鐘穴，復(fù)溜穴
陰谷穴／氣穴／四滿穴
橫骨穴／中注穴／肓俞穴
商由穴／石關(guān)穴／陰都穴
腹通谷穴／幽門穴／步廊穴
命門穴／靈墟穴／神藏穴
或中穴／會陽穴／俞府穴
中脘穴／神闕穴
志室穴／尺澤穴
氣海穴／曲骨穴
氣沖穴／陰陵泉／帶脈穴
八穴／曲泉穴
蠡溝穴／太沖穴
三焦俞／腰痛點
央脊穴／商陽穴／玉門穴
委中穴／京門穴／龍骨穴
關(guān)門穴／金門穴／腰俞
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