飲食篇喝水也有“金字塔”喝茶好處多綠茶的特殊保健作用紅茶的特殊保健作用普洱茶改善睡眠大麥茶消暑散熱薄荷茶醒腦養(yǎng)胃冬喝擂茶養(yǎng)生御寒決明子茶不宜常飲老年人不可常喝胖大海茶茶水煮飯可防病冷水泡茶更健康電腦族每天應(yīng)喝的四杯茶腹空莫飲茶過量喝濃茶易骨折孕婦不宜多喝茶吃葷食后別立即飲茶哪些人不適宜喝涼茶補(bǔ)鈣前后一小時(shí)別喝茶用濃茶解酒加重心臟負(fù)擔(dān)茶垢有損健康不同花茶有不同功效喝菊花茶先辨色喝菊花茶莫隨意加糖沖奶茶不宜太濃咖啡的保健作用喝咖啡的*佳時(shí)間飲用咖啡五不宜喝牛奶要適量鮮奶熱飲忌煮沸煮牛奶時(shí)不要加糖兒童喝奶應(yīng)長期堅(jiān)持睡前喝牛奶傷胃飲牛奶四不宜牛奶煮麥片別超三分鐘牛奶和巧克力不要一起吃常喝牛奶的男性多吃番茄哪些人應(yīng)該喝酸奶酸奶不宜加熱喝酸奶的*佳時(shí)間三個(gè)月以內(nèi)嬰兒別吃酸奶痛風(fēng)患者別喝酸奶給孩子沖奶不宜過濃別用沸水沖奶粉豆?jié){的保健作用喝豆?jié){要煮透喝豆?jié){*好不加糖常喝豆?jié){要補(bǔ)鋅豆芽奶比豆?jié){好速溶飲品少喝為好能量飲料會(huì)使血壓升高過度喝軟飲料增加痛風(fēng)幾率功能飲料摻酒飲用需慎重碳酸飲料喝多有害健康飯后喝冷飲易致腸息肉哪些人應(yīng)慎吃冷飲適量飲酒并非人人有益“上臉”者應(yīng)少喝酒天寒宜飲溫酒過量飲酒危害多空腹飲酒害處多晚上喝酒影響視力酒后護(hù)肝吃碗熱湯面飲酒過量者喝咖啡可以護(hù)肝準(zhǔn)媽媽豪飲胎兒可能患兔唇酒后泡澡易引發(fā)心血管疾病戒酒過猛可引發(fā)心臟病不同酒水的不同飲法啤酒的保健作用五類人不宜喝啤酒紅酒的保健作用果酒不宜空腹喝喝白酒時(shí)吃些豆制品“美酒加咖啡”使不得酒后頭痛喝點(diǎn)蜂蜜動(dòng)物越小越有營養(yǎng)肉吃多了也有害動(dòng)物內(nèi)臟*好煮著吃豬肝熘著吃*補(bǔ)鐵常吃豬血好處多老人宜常吃豬蹄常喝骨頭湯延緩衰老中老年人不宜多吃臘肉慎吃香味濃烈的燒烤吃烤肉時(shí)不宜喝可樂胖人吃什么肉好吃牛肉的宜與忌吃羊肉的宜與忌老年男性調(diào)養(yǎng)宜吃驢肉吃狗肉應(yīng)注意什么不能吃的動(dòng)物部位常喝雞湯降血壓老人不要多喝母雞湯女性抗疲勞多吃雞心雞血有利人體排毒吃烏雞可延緩衰老吃鴨肉的宜與忌鴨血可補(bǔ)鐵排毒常吃鵝肉，一年四季不咳嗽兔肉健腦防血栓吃雞蛋的誤區(qū)無鉛皮蛋也含鉛吃魚好處逐個(gè)數(shù)對癥吃魚更利健康孕婦多吃魚有利胎兒發(fā)育魚鰾可抗癌吃魚注意避魚毒吃魚過量傷眼睛吃魚不要吃肝臟過多服魚油反而易變老吃鱉莫棄甲吃甲魚的禁忌魚膠補(bǔ)氣養(yǎng)血吃蟹注意四清除六類人忌食螃蟹冬季宜補(bǔ)哈士蟆吃海鮮時(shí)應(yīng)搭配些什么吃海鮮應(yīng)注意什么三類人少吃海鮮海藻能提高腸道解毒功能蔬菜吃得少 情緒不穩(wěn)定春季養(yǎng)肝多吃蔬菜夏季應(yīng)常吃的蔬菜熟吃蔬菜好處多生吃蔬菜營養(yǎng)補(bǔ)得快蔬菜生吃有講究每天必吃的抗輻射蔬菜年齡不同，吃菜應(yīng)有所側(cè)重采食野菜六注意吃果蔬的“彩虹原則”童年多吃水果長大不變胖老年人吃水果要有選擇多吃三種水果預(yù)防老年癡呆飯前吃一小片水果降血糖水果吃小不吃大吃水果有時(shí)差水果當(dāng)飯小心貧血六種水果不宜多吃常吃花生好處多有些人要慎吃花生紅外衣飯后嗑些葵花子有好處松子保護(hù)腸胃芝麻養(yǎng)顏益壽栗子生吃止血熟吃活血素食老人多吃腰果開心果能減少壞膽固醇菱角減肥輕身杏仁的保健作用飯后吃核桃減少動(dòng)脈硬化榛子抗癌健脾胃多吃豆腐也有弊凍豆腐降膽固醇臭豆腐防老年癡呆腐竹防高脂血癥因人而異選擇食用油心臟不好別吃菜子油回鍋油促衰老吃油炸食品多嚼幾次黑醬油可防中風(fēng)吃得太成不利健康低鈉鹽食用不宜多定期吃頓無鹽餐醋的保健作用早晚空腹喝醋防治便秘孩子厭食多吃醋多吃糖危害大口香糖不宜多吃什么時(shí)候吃甜食*健康一周歲以內(nèi)的嬰兒不宜吃蜂蜜七類人不可服用人參蜂王漿兒童不宜多吃巧克力吃味精每天別超過克五種菜肴不宜放味精雞精過量可致痛風(fēng)發(fā)作吃火鍋別超過兩個(gè)小時(shí)火鍋配料有講究吃火鍋莫隨意配飲料飯前喝湯并非人人適合天熱多食酸天冷多吃含碘和鐵的食物早餐該吃什么老人早餐過早易患胃腸疾病早餐喝粥血糖高晚餐過甜易發(fā)胖睡前不能吃的五類食物常吃夜宵易患胃癌饑一頓飽一頓更容易發(fā)胖四類食物傷害大腦年輕常吃撐，老來骨質(zhì)松按血型吃飯?jiān)匠栽绞莴I(xiàn)血后如何進(jìn)補(bǔ)科學(xué)進(jìn)餐時(shí)間表吃零食益健康綠色零食更利養(yǎng)生吃零食要注意什么亂吃保健品會(huì)傷肝營養(yǎng)品別用沸水沖服中老年進(jìn)補(bǔ)有講究老人不能吃得太軟老人*好常吃點(diǎn)烤麩多吃發(fā)酵食品抗衰老燕麥可改善男性性功能女性從頭到腳的“食物地圖”過度節(jié)食致子宮萎縮準(zhǔn)媽媽吃的太好易流產(chǎn)更年期女性飲食應(yīng)“四舍五入”女性攝取營養(yǎng)時(shí)間表孩子膳食應(yīng)“四少一多”孩子多吃硬食視力好孩子貪吃傷大腦西式快餐易讓孩子得病主食不足頭發(fā)易掉面湯能增強(qiáng)記憶力過分吃素也得病素食者宜常吃腐乳雜糧應(yīng)該怎樣吃吃香喝辣傷頭發(fā)粉絲不宜多吃吃薯片等于吸汽車尾氣三類人不宜多飲綠豆湯三類人不宜吃油條五類人慎食湯圓七類人慎食月餅當(dāng)心劣質(zhì)飯盒帶來膽結(jié)石塑料飯盒損害生殖能力餐桌別鋪塑料桌布“打包”食物怎樣吃不宜常吃沙鍋燉菜吃得過冷過熱都傷腸胃吃油膩后喝冷飲易致癌吃熱喝涼*好間隔三分鐘以上細(xì)嚼慢咽可減少熱量攝入充分咀嚼增記憶干嚼食物防大腦老化病進(jìn)食過快易增加癌癥發(fā)病率每頓飯吃半個(gè)小時(shí)左右*科學(xué)不能等餓了才吃飯微餓益壽饑餓擇食有禁忌科學(xué)飲食十條飯后十二不宜養(yǎng)成飯后好習(xí)慣飲食的*佳溫度睡眠篇運(yùn)動(dòng)篇性愛篇心理篇