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大道養生(黃種人養生的“圣經”)

包郵 大道養生(黃種人養生的“圣經”)

出版社:經濟日報出版社出版時間:2009-01-01
開本: 16開 頁數: 221
讀者評分:5分1條評論
中 圖 價:¥14.3(4.1折) 定價  ¥35.0 登錄后可看到會員價
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大道養生(黃種人養生的“圣經”) 版權信息

  • ISBN:9787801809117
  • 條形碼:9787801809117 ; 978-7-80180-911-7
  • 裝幀:暫無
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

大道養生(黃種人養生的“圣經”) 本書特色

中國老年保健協會李深會長為本書作序。
  個性化是養生的根本途徑,生活化是養生的基本形態,藝術化是養生的理想形式。

大道養生(黃種人養生的“圣經”) 內容簡介

這是一部黃種人養生的“圣經”。
根據“博聞而體要,廣見而善擇”的原則,引導讀者在眾說紛紜的潮流中多維辯證,剔誤去偽。在中華文明和中醫藥養生的理論框架內,推出了“生命在于衡穩”的理念。
在全面分析了中華養生大趨勢以后,提出了養生的“一綱十目”和“養生六經”,著眼于吃穿住用休養生息等生活層面,對讀者有很好的指導作用。
《大道養生》是樹立養生理念,推廣養生常識的普及讀物。
閱讀《大道養生》,走進健康之門。

大道養生(黃種人養生的“圣經”) 目錄

**章 大道養生的“一綱十目”
 何謂大道
 一目:人種因素
 二目:性別因素
 三目:體質因素
 四目:年齡因素
 五目:地緣因素
 六目:時令因素
 七目:身心因素
 八目:治與養因素
 九目:中西醫因素
 十目:職業因素
第二章 中華養生大趨勢
 從追求享樂到關注健康
 從追逐時尚到回歸生活
 從挑戰極限到順天應人
 從趨勢從眾到個性養生
 從體能鍛煉到性命雙修
 從肢體養身到藝術養心
第三章 養生六經
 個性化是養生的根本途徑
 生活化是養生的基本形態
 藝術化是養生的理想形式
 心理健康是養生的重點領域
 中醫理論是養生的指導思想
 恒心是養生的關鍵
第四章 吃出健康
 吃飯的三個層次
 理想的膳食結構模型
 “舉家食粥”話養生
 常見谷物的養生功能
 食粥的*佳時間
 湯為天下首飲,養生不可無湯
 常見湯料的養生功能
 藥膳與食補
 喝湯的*佳時間
 骨頭湯、鮮湯,佐餐好幫手
第五章 養出美麗
 善睡者美
 遠離風寒者美
 “慢生活”者美
 讀者美
第六章 養生在行動
 養生不是養老
 養生不是另類
 養生不是祈壽
 養生不是減肥
 養生不是補腎壯陽
 養生功法要自己甄選
附一:《八段錦》打通內外
附二:《六字訣》安頓臟腑
附三:《太和樂》靈肉合一
附四:《百粥譜》萬世良方
附五:《四季湯》和合宜人
跋:大道無疆
展開全部

大道養生(黃種人養生的“圣經”) 節選

這是一部黃種人養生的“圣經”。
  根據“博聞而體要,廣見而善擇”的原則,引導讀者在眾說紛紜的潮流中多維辯證,剔誤去偽。在中華文明和中醫藥養生的理論框架內。推出了“生命在于衡穩”的理念。
  在全面分析了中華養生大趨勢以后,提出了養生的“一綱十目”和“養生六經”,著眼于吃穿住用休養生息等生活層面,對讀者有很好的指導作用。
  《大道養生》是樹立養生理念。推廣養生常識的普及讀物。
  閱讀《大道養生》,走進健康之門。

大道養生(黃種人養生的“圣經”) 相關資料

從第三到第四是養生的精神階段,是高級層階,也是大道養生的最高境界。
簡而言之,大道養生的四個階段是:命活下來,身動起來,意靜下來,心平下來。一個人如果事事能做到心平,則人生的境界就最終得到升華,達到較高的層次。這就是養生的極境。
養生就象爬山一樣層層遞進,在程度上也是由易到難。
例如第一階段和第二階段是物質層面,是摸得著看得見的,因此較容易做到。前幾年朋友圈中流行一句話:請吃飯不如請出汗。就把人際交往中這兩種施惠于人進行了區別,由此也反映了不同時期人們的不同需要。在饑饉匱乏的年代請人吃一頓飯就是很大的人情,被請的人可以由此滿足饕餮心理和得到額外的營養補充,身心同時得到滿足,這顯然有利于養生。但后來情況發生了變化,吃飯已不成問題了,也就是說營養不足的狀況解決了,現在的問題是過多的營養和堆集的脂肪如何消耗或轉化掉,于是請人運動就順應人心的流行起來。吃飯和流汗形式雖然不一樣,但目的只有一個,那就是養生。
要做到第三個階段或日登上第三個臺階就難一些,因為人因為激發而產生的情緒意氣是很難平靜下來的。盡管可以用理智壓制感情,盡管可以通過曉之以理明白激動的負面作用和后果,使之可以不發作,但不能讓情緒意氣消逝。而人只要處于情緒激動意氣昂奮的狀態,對身心都是一種戧害。遇到這種情況時,可以采用轉移情緒沖淡意氣的方式,也可以利用時間消磨來達到事過境遷。這些應對具體事件的做法與平時有意識地引導練習打坐、吐納、學會屏思、學會閉目養神等結合在一起,會潛移默化地產生積極作用。但見效的速度不會很快,對此要有足夠的耐心和持久的恒心。
至于要登上養生的最高臺階,達到做人心平氣和并一以貫之,是更不容易的修為。在這里往往有幾種因素因緣際會才會奏效,才會歷練出一個寵辱不驚、知天達人的靈魂。這些因素包括性情的涵養、胸襟的開拓、價值觀的建立和人生態度的通達豁融。這四點是一個有機的整體,無法單獨地存在。要達到這點幾乎要調動起人類全部的修為和智慧。但這畢竟是經過努力就可以達到的境界,并非高不可攀。前面說過,物質后面的條件是實在可感的,要做到難度不大。但精神層面的如第四個臺階就看不見摸不著,抽象的目標很難用實在的手段實現,那只能求助于比較高端的形式。
例如讀書,如果一個人一生伴有讀書的習慣,則讀書在養生中的作用自然會充分體現,所謂“腹有讀書氣自華”就是這種錦繡心腸的外化。閱讀習慣是現代人類養生的高端形式之

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